05 נובמבר 2015

3 טיפים לשיפור הבטחון העצמי שלנו

כל כך אהבתי את הסרטון הזה, שידעתי שאשתף אתכם.
הגרפיקה שלו מקסימה, המסר מאד ברור וחשוב כל כך לכולנו בכל גיל!

הסרטון מסכם ב4:16 דק' מהו בטחון עצמי, הגורמים המשפיעים עליו
ונותן לנו 3 טיפים לשיפור הבטחון העצמי שלנו.

זוכרים את המשפט "תהיו יותר בטוחים בעצמכם"?
כמה פעמים שמעתם אותו?
כמה פעמים שיננתם לעצמכם "אם זה רק היה כזה פשוט..."

מהו בעצם בטחון עצמי?
אם ניקח את האמונה שאנחנו בעלי ערך, שווים ובעלי יכולות (מה שידוע גם כהערכה עצמית)
נוסיף את האופטימיות שמגיעה כשאנחנו בטוחים ביכולות שלנו,
אז, מקבלים כוח ואומץ להצליח לעמוד בפני כל אתגר.
זהו בטחון עצמי.

מהם הגורמים המשפיעים על הבטחון העצמי:
* גנים - עם מה שאנחנו נולדים.
* איך הסביבה מתייחסת אלינו - לטוב ולרע.
* הבחירות שאנחנו עושים והסיכונים שאנחנו לוקחים - זהו החלק שיש לנו שליטה עליו.
לבחירות האישיות שלנו יש תפקיד עיקרי בפיתוח הבטחון העצמי שלנו.

3 טיפים לשיפור הבטחון העצמי:
טיפ 1- פתרון מהיר להשיג בטחון עצמי - לדמיין את ההצלחה שלנו כבר  בתחילת האתגר; להקשיב למוזיקה עם באס עמוק; לעמוד בתנוחה חזקה ויציבה (כמו סופרמן); לתת לעצמנו שיחת עידוד.
טיפ 2 -  האמינו ביכולות שלכם להשתפר, כך שהאתגר (כל אתגר) הוא הזדמנות ללמוד ולצמוח.
טיפ 3 - התאמנו בלהיכשל. מחקרים מראים שאלה שנכשלים וממשיכים לנסות בכל זאת, מתמודדים טוב יותר עם אתגרים.

סיכום הסרטון
חשבו על אתגר שאתם רוצים להתמודד,
הבינו שזה לא הולך להיות קל,
קבלו את העובדה שתעשו טעויות,
תהיו נחמדים לעצמכם כשזה קורה!
תנו לעצמכם שיחת עידוד, תעמדו בעמדה יציבה ולכו על זה!
תרגישו התרגשות מהידיעה שלא משנה מה התוצאה,
אתם תרוויחו יותר ידע והבנה.
זהו בטחון העצמי."

אהבתם את הסרטון, יש לכם טיפ לשתף אותנו?
אשמח מאד לקרוא אותם כאן למטה בתגובות.

תודה ובהצלחה,
מרסיה♥