‏הצגת רשומות עם תוויות מוטיבציה. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות מוטיבציה. הצג את כל הרשומות

03 דצמבר 2023

סוף שנת 2023

 

השיר של עידית ברק מתאר בדיוק את מה שאני חשה... גם לך?

האם את מאמינה שכמעט סוף שנת 2023?

בואו נקוה ביחד, שהשנה החדשה תהיה טובה יותר.🙏

אבל ,לפני שאני קופצת קדימה ואדבר על השנה החדשה,

אני עושה כמיטב יכולתי להישאר נוכחת וזוכרת שלסוף השנה יש סוג של קסם משלו.

זה הזמן לקחת אחריות ולהתחייב להשלים דברים שהייתי רוצה להשלים לפני סוף השנה.

ועל הדברים החדשים שאנחנו רוצות ליצור, נשאיר לעוד מעט...

בינתיים, אני מודעת לקושי העצום שאנחנו חוות, לעצב הגדול, לאי-ודאות ועוד...😞

עם זאת, כשאני חושבת על זה, אני מתחילה להתרגש ומתמלאת במוטיבציה.

כן! נותר לי כחודש עד לסיום השנה... אז, קדימה לעבודה!

מה עוד ניתן להשיג/להשלים כדי שנסיים את שנת 2023 בהרגשה טובה ולהיות גאות במה שעשינו?

זה לא חייב להיות גדול.

זה לא חייב להיות משהו קשה ומסובך.

זה חייב להיות משהו חשוב רק לך.

זה פשוט חייב להיות משהו שרצית לסיים ועדיין לא הגעת אליו... 

אני בטוחה שאני לא היחידה שיש לה רשימה ארוכה של פרויקטים יצירתיים ויוזמות, שיעורים, יומנים אמנותיים, ציורים, רישומים, כתבי עת, אתרי אינטרנט, ניקיון, ארגון מחדש ועוד כאלה דברים שרק מחכים לנו שניגע בהם. מוכר לך?

מה שזה לא יהיה, יהיה מרגש לראות שאנחנו מתקדמות 

או/ו שנרגיש שאנחנו מסיימות ועושות על המשימה!

לכן החלטתי לשתף ולהזמין אותך לבחור לפחות אחד מהפריטים ברשימה שלך ולסיים אותה או לפחות להתקדם איתה לפני סוף 2023. מה את אומרת?

הפוסט הזה הוא ה-  הראשון שלי! יש!!

סיום המשימות מחזק את הביטחון העצמי שלנו ויש לנו הרגשה טובה.

האם את מוכנה להצטרף אלי ולעשות זאת בדרך שלך?

את מוזמנת לומר 'כן' ולהתחייב!

אם בחרת להצטרף אלי, את יכולה להודיע לי במייל אישי.👍

כי השלב הבא הוא בחירה של המטרה והחלטה מה את מוכנה לסיים ו/או להתקדם.

משהו שהוא בר ביצוע.

משהו שעשוי לתת חוויה של כיף. (מגיע לנו גם בזמנים האלהם)

משהו שנתקעתן עליו ואתן צריכות עידוד נוסף להתקדם...

משהו שכבר קיים אבל עדיין מצריך קצת מיקוד כדי לסיים.

משהו שיגרום לך להיות גאה כשהוא יסתיים סוף סוף.🙏

 

כבר כמה ימים שאני הולכת עם הרשימה שלי "בראש"...

בחרתי את המטרה שלי ואני משתפת כאן.

אני מוציאה לפועל סדנאות נוירוגרפיקה בזום במהלך חופשת חנוכה.

המחשבות האם זה העיתוי הנכון לקיים סדנאות זום ניקרו במוחי כבר הרבה זמן...

לבסו, אמרתי לעצמי שבטח תהיינה כאלה שתרצנה להשתתף ולקחת פסק זמן יצירתי לעצמן...

אז, התיישבתי מול היומן וקבעתי תאריכים של סדנאות הנוירו-ארט והנוירוגרפיקה בחופשת חנוכה.

ביחד נביא שפע של אור.💛

*10.12.2023 - יום א' – סדנת נוירו-עץ- מודול המאפשר להתחבר למשאבים הפנימיים ולהמשיך לצמוח, לפרוח ולקטוף פירות;*

*11.12.2023- יום ב' - סדנת גשם שמאני - מודול המאפשר להתחבר לאנרגית הטבע ולהמטיר גשמי ברכה להנבטת רעיונות וחלומות;*

*12.12.2023 - יום ג' - סדנת נוירו-לוטוס - מודול המאפשר לקבל השראה מפרח הלוטוס היפהפה, שצומח מתוך מים עכורים ואנחנו נוכל לצמוח מתוך קשיים ולבטים.*

14.12.2023 - יום ה' - סדנת סיכום שנה קצת אחרת – מודול המאפשר לך להסתכל אחורה ולהיות גאה בכל יצירותייך ומעשייך ובעיקר לשחרר אשמה ש"לא הספקת..".

הסדנאות מתקיימות בין השעות 11:00-13:00 בבוקר בזום, בנוחיות שלך.

אין צורך בנסיון קודם באמנות. רק סקרנות ו פתוח.

מה להכין: דפי A4, עט, טוש שחור פרמננט, מרקרים צבעוניים, 4-5צבעים (נוירו-עץ וסיכום שנה), עפרונות צבעוניים (נוירו-לוטוס וגשם שמאני).

ההשקעה לסדנה בודדת - 120₪.

סדנה נוספת - 110₪ לסדנה.

ארבע סדנאות - 400₪.

הבונוס - *משוב אישי ליצירתך בוואטסאפ*.

ניתן לרכוש את ההקלטות של הסדנאות, אם לא תצליחי להצטרף אלינו*

התשלום בביט ודומיו.

להרשמה - https://wa.me/972505919599 

ומה איתך? איזו משימה או פרוייקט בחרתן לסיים עד סוף השנה?

בחרת? יופי! עכשיו זה הזמן להכין את התכנית הפעולה עד להשגת מה שאתן רוצות להשיג.

אולי להקדיש 30 דקות בכל יום יעזר לקידום המשימה שלך?

אולי לקבוע מועד לסיום המשימה? בהצלחה👏

קיבלתי מוטיבציה ו בחרתי עוד כמה משימות שאני רוצה לסיים עד סוף השנה.

תאמיני לי שלכתוב אותן כאן ולשתף אותך בהן, מצריך ממני אומץ.

כן! זה מפחיד להתחייב מול אחרים...

אך, מצד השני, זה מגביר בי את האחריות והמוטיבציה להמשיך ולסיים את מהשימות עד סוף השנה.

אז, קדימה!!!

שלוש המשימות הנוספות שבחרתי לסיים עד סוף השנה:

*לסדר את החדר עם דברי היצירה,

*לקבוע תאריך לקורס נוירוגרפיקה פרונטלי ו/או בזום,

*לקבוע מסגרת ותוכן ל*מועדון מציירות נוירוגרפיקה עם מרסיה

עכשיו תורך! אם בא לך לשתף, שלחי לי מייל או שתפי כאן ואני מבטיחה לעודד אותך.

אני מקוה שקיבלת בוסט מוטיבציה לקראת סוף השנה.

מחכה לתשובתך.

מאחלת לכולנו ימים שקטים ובשורות טובות

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",

10 אוגוסט 2017

"איך בכלל לא להיכנס למתח רגשי"

בתאריך 27.7.17, שלחתי מייל לקוראות ולקוראי הבלוג שלי,
בו אני מבקשת את עזרתם.

שאלתי איזה נושא מעניין אותם לשמוע ממני 
ועם איזו בעיה הם מתחבטים...
חשוב לי לתרום להם מהידע והנסיון שלי.

לשמחתי, אחוז פתיחת המייל היה גדול מהרגיל. יאיי!!

קיבלתי הרבה פרגונים על המייל וקוראת אחת אמיצה שאלה את השאלה הבאה:
"בנושא של שחרור מתח רגשי- איך בכלל לא להיכנס אליו...
                      לא לתת לו להשתלט... כבר ניסיתי הכל.....
                      אשמח אם יש דרך לא להיכנס לשם כלל...."

זו שאלה מאתגרת והיא פוגשת אותי בכל מני צמתים של חיי המקצועיים.

את תשובתי, היא כבר קיבלה באופן אישי למייל שלה.
וזו הזדמנות נוספת להודות לה על שאלתה♥

ועכשיו הגיע הזמן להפוך את השאלה ואת תשובתי לפוסט בבלוג שלי.
זה עשוי לעניין אנשים נוספים. 

הנה שוב השאלה:  "איך בכלל לא להיכנס למתח רגשי"
Hustle And Bustle 
אכן שאלה מאתגרת ובינינו, זו שאלת מיליון הדולר, לא ככה?

התשובה שלי היא 
הרבה מודעות, 
הרבה אימון ותרגול 
והרבה משמעת עצמית. 

זה נשמע כמו קלישאה, אך אפרט, אסביר וגם אתן דוגמאות מהנסיון האישי שלי. 

למרות שבמהלך השנים, אנחנו צוברות מגוון כלים לשחרור מתח רגשי, בזמן אמת, אנחנו מוצאות את עצמנו בסיטואציות של מתח רגשי רב והתגובה שלנו ממש לא לטובתנו... 
מוכר לכן?

 אז מה בכל זאת עושים/עושות?
אני אספר מה אני עושה וזה עוזר לי. 
ואני יודעת שזה יעזור גם לכן. אם רק תתנסו.

·      "המפה אינה השטח" 
זו אחת מהנחות היסוד בשיטת NLP המבהירה, שלכל אחד ואחת מאתנו תפישת מציאות שונה (המפה).
התגובה שלנו היא לא למציאות עצמה אלא לתפישה שלנו את המציאות.

ההבנה ש"המפה (התפישה שלנו את המציאות) אינה השטח (המציאות עצמה)"  עוזרת לי שוב ושוב בסיטואציות של מתח רב, במיוחד בתקשורת עם אנשים. 
כיום, אני מבינה שלכל אחד מאתנו זוית ראיה וערכים שונים, עלי לכבד את האחר ולהיות קשוב גם לצרכים של האחר.
זה דורש ממני אנרגיה אך זה משתלם.

זו תובנה שעזרה לי לשנות גישה לחיים (באמת)
והיא עוזרת לי לא להיכנס למתח רגשי בכלל.

·            שחרור מתח גופנפש
אני מכינה את עצמי לקראת מפגשים טעונים (מכל סוג):
אם אני יודעת שעלי להגיע למפגש טעון רגשי (דייט, פגישה עסקית, מפגש משפחתי או עם חברים), אני מכינה את עצמי לקראתו:
  •         בעזרת דמיון מודרך
  •         בעזרת תרגילי מוח בשם "גישות חיוביות לפעולה", שכולל הדמיה.
 בעבר, כתבתי פוסט "חגים ללא מתח? יש דבר כזה..." בו סיפרתי איך אפשר ליהנות מהחגים וממפגשים המשפחתיים במהלך החגים.

·             ·      "מחשבה יוצרת מציאות" - חוק המשיכה

חוק המשיכה ממגנט עוד מאותו דבר שאנחנו חושבות ן/או רוצות כי דומה מושך דומה.
אם אנחנו חושבות מחשבות שליליות הן מתרבות וגורמות לנו למתח רב,
 כי למחשבות יש כוח...
לכן מומלץ לנסח את המחשבות שלנו 
בצורה חיובית. 
זה לטובת תת-המודע שלנו, 
שישמע דברים חיוביים 
ואנחנו נרגיש שפע פנימי 
ובמקביל נשדר ליקום מחשבות חיוביות 
ונפעיל לטובתנו את חוק המשיכה, כי דומה משוך דומה...

·      רוטינת בוקר/הרגלי בוקר
בכל יום בבוקר, אני שותה 2 כוסות מים, עוד לפני הקפה ומתרגלת סט של תרגילים לשחרור מתח בשיטת תרגילי מוח, היוגה והצ'י קונג

זה לקח לי זמן להרגיל את עצמי לרוטינת הבוקר שלי, אבל עשיתי את זה!
התחלתי בקטן, כמו לשתות כוס מים עוד לפני הקפה...
אח"כ, הוספתי את 4 תרגילי ח.פ.צ. חיים - ח. (חיובי) פ.(פעיל) צ.(צלול) חיים (מים) של שיטת תרגילי מוח.


אני ממליצה בחום לאמץ לעצמכן מספר תרגילים שאתן אוהבות
ולבצע אותם בכל בוקר, לא יותר מ-5 דקות. זה נותן אנרגיות טובות.
זה עוזר גם למוח ולגוף להכין את עצמם ואותנו למשימות היום.

עד כאן, כל מה שהמלצתי דורש מאתנו הרבה מודעות והרבה מאד אימון ותירגול.
מה שנותר להזכיר הוא דבר חשוב נוסף...

·        משמעת עצמית/מוטיבציה/כוח רצון
בסעיף הזה, אני תמיד נעזרת ביומן דיגיטלי ופיזי
אני שמה תזכורות בטלפון
מקפידה לתרגל שוב ושוב את הדברים החדשים שאני לומדת, 
מתחייבת לביצוע מול חברה; 
אוהבת להימצא בסביבת אנשים שנותנים לי השראה
צופה בסרטוני מוטיבציה;
הרבה הודיה
ובעיקר אומרת לעצמי "שהכל בסדר!"

תנסו בצעדים קטנים. אני מבטיחה לכן שתצליחו!
ואני כאן, אם יש לכם שאלות...

לומדים ומתרגלים, תהליך עבודה בן 5 שלבים הנקרא "תהליך איזון קינסיולוגי" , 
שניתן להמשיך ולתרגל באופן עצמאי. 
זהו כלי עוצמתי נוסף לשחרור מתח רגשי, 
שעוזר לנו להימנע מלהיכנס לסיטואציות עם מתח רב.
בקרוב אפרסם מועד חדש לסדנה.

אם הפוסט היה לכם לעזר - אשמח לקרוא את דעתכם בתגובות.
ואם יש לכם שאלות, אנסה לעזור.

תודה ולהתראות בפוסט הבא.
מרסיה