עיגולי שמחה לפורים

 להיות בשמחה ולא רק בפורים!

השבוע נחגוג את חג הפורים

ולהיות בשמחה היא אחת המצוות של חג הפורים.

באופן אישי אני מאד אוהבת את חג הפורים

ובמיוחד את המצווה הזו... ואת?

חג הפורים משרה המון שמחה מסביב.

לראות את הילדות והילדים המחופשות/ים ברחובות,

ממלא אותי בשמחה ואני לא מפסיקה לחייך.

ולא רק...

זה מעלה בי זכרונות מהקרנבל בריו, עיר הולדתי...

זה מזכיר לי התחפשות שהייתי מכינה לילדיי כשהיו קטנים...

זה מזכיר לי גם את כל ההכנות המטורפות שהיו לנו בביה"ס לקראת תהלוכת העדלוידע...

ומסיבות הפורים בקיבוץ ועוד ועוד שמחות...

ליבי מתמלא בשמחה נוכח הזכרונות האלה.

אבל האם אני מצליחה להחזיק תדר גבוה של שמחה כל הזמן או רוב הזמן?

לא ממש!

ואני מודעת שלהיות בשמחה זו בחירה...

ואני מאד משתדלת להדגיש את הטוב בחיי. על אמת!

אני רושמת בכל יום במחברת האושר שלי,

דברים טובים שקורים לי בחיי.

אני מתמידה בזה כבר כמה שנים, התחלתי ב2015

וזה משמח אותי לקרוא את הדברים הטובים שקרו לי,

כשאני לא הכי בשמחה...

ואני מאמינה שכל אחת ואחת, בדרכה היחודית

משתדלת להיות בשמחה.

אז, מהי דרכך להיות בשמחה?

מהי דרכך לגרום לשמחה לאחרים?

ותודה על השיתוף.

השראה נוספת להיות בשמחה הם "עיגולי השמחה" שכתבה דסי רבינוביץ'

ואני משתפת כדי לגרום לעוד ועוד אנשים להיות בשמחה.

ומה דעתך,לצייר את עיגולי השמחה שלך

כנסי לסרטון הדרכה  "איך לצייר ולצבוע עיגולים"

ותהני לצייר את עיגולי השמחה שלך.

אשמח לראות את עיגולי השמחה שלך. תודה!

מאחלת לך ולמשפחתך חג פורים שמח🙏

מרסיה בריר  💜

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

סדנאות בזום

החנות שלי

להיות בשמחה ולשרבט אזני אמן בחג הפורים

התלבטתי מה לכתוב לקראת חג הפורים.

זהו חג שאני מאד אוהבת, בעיקר בגלל השמחה שהוא משרה מסביב.

לראות תהלוכה של ילדים מחופשים ושמחים בפורים

תמיד משמח את ליבי.

זה מזכיר לי את הקרנבל בארץ הולדתי, ברזיל.

אני בטוחה, שכל אדם הצופה בעדלאידע בפורים,

החיוך לא מש מפניו והשמחה חודר עמוק לליבו. גם כשליבו עצוב...

"חייבים להיות בשמחה!" זו החוויה המרכזית של חג הפורים.

אז, מה זה אומר להיות בשמחה?

האם עלינו להיות שמחים תמיד? לא נראה לי...

כמעט בלתי אפשרי עם כל מה שמתרחש בחיינו הפרטיים ובחיים בכלל.
איך עלינו להיות בשמחה כשאנחנו עצובים? או למרות העצבות?

איך כן להיות בשמחה?

לדעתי, הכוונה היא שעלינו לקבל את אותם הדברים שקורים לנו ולחיות איתם בשלום.
זה נשמע כמו קלישאה וזו אכן קלישאה.
יחד עם זאת,יש לנו בחירה איך להרגיש.

למדתי שהכל קורה מדוייק ונכון עבורי, גם כשאני לא מבינה את התמונה הכוללת.

במהלך חיינו קורים דברים חיוביים ושליליים.
לרוב, את הדברים החיוביים, אנחנו שוכחים מהר ואת הדברים השליליים, אנחנו זוכרים ולא שוכחים.
זהו הטבע שלנו.

בשנים האחרונות, כל פעם שקורה לי דבר טוב, אני עוצרת כדי לחגוג ולהתמלא בטוב.
אני רושמת את הדבר הטוב שקרה לי במחברת שלי "לבחור באושר" ואני חוגגת.
ואם במקרה, אני עצובה או דברים עצובים קורים מסביב, אני פותחת את "לבחור באושר" שלי,
קוראת את מה שאני כתבתי, מחייכת וזוכרת שישנם רגעים שמחים גם כשעצובים. 
עלינו פשוט לזכור את זה!
כמו שהנסיך הקטן אמר "יפה שקיעת שמש ללב עצוב"...

מה אנחנו יכולים לעשות כדי "להיות בשמחה" ולא רק בחג הפורים?

שפע דברים גורמים לאנשים להיות בשמחה. כל אחת ואחד, וטעמה/ו.

אני בחרתי להשתעשע ולשרבט אזני המן.

כשאני משרבטטת, אני מרגישה בשמחה ופחות עצובה...

הנה השרבוט שלי

אזן המן – צורתו כמשולש. צורה שמשתמשים הרבה בשרבוט.
בצד שמאל, תמצאו רעיונות לשרבוט משולשים של אזני המן.

במרכז, תראו מנדלה מקסימההמורכבת משרבוטי אזני המן.

תנסו גם אתם, להתשעשע בימי החג ולשרבט אזני המן.

אשמח לראות את השרבוטים שלכם וגם לפרסם אותם בבלוג שלי.

מאחלת חג פורים שמח ושתמיד נדע להיות בשמחה.

מרסיה♥

מתח? לחץ? נהפוך הוא!! שפע שמחות בחג הפורים! תרגיל לעקרון ההיפוך

WOW, כמה שאני אוהבת את חג הפורים. ואתן-ם?

הסיבות הן רבות ושונות. בכל שנה, אני מגלה עוד משהו מעניין בחג הפורים.

השנה, "נתקלתי" בעקרון ה-"ונהפוך הוא!"...

לפי מה שקראתי בגוגל, אחד הרעיונות המרכזיים במגילת אסתר הוא ההיפוך – "ונהפוך הוא!". 

למשל: בהמשך לתענית אסתר (סבל, עצב),
 מתקיים משתה עם שפע מאכלים ושמחה.

ישנן דוגמאות נוספות במגילת אסתר עם רעיון ההיפוך ולכן נהוג להתחפש בחג הפורים.

גם בשיטת העבודה של ביירון קייטי, ישנו עקרון ההיפוך, ה-"ונהפוך הוא!".

לאחר שלב ארבעת השאלות מגיע שלב "ההיפוכים". (ויקיפדיה)

1. האם זאת האמת?
2. האם אתה יכול לדעת בוודאות שזאת האמת?
3. מה קורה, איך אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה הזאת?
4. מי תהיה ללא המחשבה הזאת?

שלב "ההיפוכים",  אנו בודקים "אם המחשבה לא בוודאות נכונה וגורמת לנו סבל, אנו מנסים לבחון אם ההפך שלה נכון באותה מידה, או יותר. "

זה בדיוק השלב בו זויות הראיה שלנו מתרחבות...

נכון שזהו שלב לא נוח. מופיעות הרבה התנגדויות, 
אך יחד עם זאת זהו שלב בו אנחנו מתחילים לצאת מהאוטומט.
שלב בו נתחיל לחשוב בצורה אחרת ורחבה יותר.
שלב בו האסימונים מתחילים ליפול והתובנות מגיעות...

מסקרן, לא? 

הנה תרגיל היפוך – "ונהפוך הוא!" לכבוד פורים:

הנה תרגיל שידגים את שלב ההיפוכים.

נסו לזהות את הדמויות המופיעות בציור הזה; 

עכשיו, תהפכו ב180 מעלות... 

מה גילתן-ם?

מפתיע, לא?

וכל מה שעשינו זה היפוך – "ונהפוך הוא!" .
לסובב את הדף ולקבל זוית ראיה אחרת של אותה הדמות.

*לאוהבי האתגרים: נסו להתמקד בציור אחד ו"לראות" את שתי הדמויות. בהצלחה!

עוד תרגיל? אילו דמויות אתן-ם רואות/ים? 

האם ראיתן-ם גם 

 רק לסובב ב90 מעלות, ודברים משתנים...

*לאוהבי אתגרים: נסו להתמקד בציור אחד ו"לראות" את שתי הדמויות, בלי לסובב את הדף.

 "ונהפוך" את המתח לידיד

ואיך עיקרון ה-"נהפוך הוא" קשור למתח ולחץ?

מאז שהקשבתי להרצאתה של הפסיכולוגית קלי מק'גוניגל ב-TED, 
"איך להפוך את הלחץ לידיד" (בעבר כבר שיתפתי אתכם בהרצאתה המופלאה), 
אני מתרגלת את עקרון ההיפוך, כל הזמן.

*איך להפוך כל מתח לידיד ולראות בכל רע,  הזדמנות למשהו טוב ולצמיחה.

כן! צריך לתרגל את זה כל הזמן.

עקרון ההיפוך וה-"ונהפוך הוא", הינו רעיון שניתן ליישום ולתרגול.

מאד מאתגר ויחד עם זאת התרגול שלו פותח שפע של אפשרויות.

בואו ננסה ביחד את לתרגל את עקרון ההיפוך:

אנחנו חייים חיים אינטנסיביים ומלאי מתח. 
נבחר גורם מתח אחד ונתרגל את עקרון ה"ונהפוך הוא":

למשל: "אני לא עומדת במשימות שקבעתי לעצמי היום". מוכר לכן-ם?

בואו נעשה היפוך של הטענה הזו: 
אני עומדת במשימות שקבעתי לעצמי היום. (אמרתי לכם שזה פשוט...)

עכשיו אני מעלה רעיונות "איך" אפשר לעשות את זה. 
אלן רעיונות יאפשרו לי לעמוד במשימות שלי היום וגם כאלה שלא...

איך- איך לעשות את זה על מנת להספיק את כל המשימות שקבעתי לעצמי היום?

הנה הרעיונות שעלו לי: 
אני יכולה לקבוע שלוש משימות חשובות ביותר ולסיים אותן. 
את יתר המשימות, אני יכולה להתחיל ומה שלא אספיק אעביר למחר ואמחל לעצמי.

אני יכולה להציל סמכויות במשימות שונות הקשורות לעסק שלי; 
אני יכולה לשלם למשהו שיבצע מספר משימות במקומי, ועוד ועוד רעיונות.

עקרון ההיפוך מאפשר לנו חשיבה יצירתית ומחוץ לקופסה ויוצרת הזדמנויות חדשות עבורנו.

בסיומו של תהליך ההיפוך יש לנו, שפע של רעיונות איך להתגבר על גורם המתח שגרם לנו למתח. נחוש הקלה, שקודם לא הצלחנו לחוש בגלל כל המתח והכאב.

נקודה חשובה לגבי היישום – תזכרו שהבחירה והאחריות תמיד בידינו!

לסיכום תהליך ההיפוך "ונהפוך הוא":

נבחר גורם מתח שמציק לנו ==> נהפוך אותו ==> נמצא את ה"איך" ==> ניישם ונחגוג את תחושת ההקלה!

מי שרוצה להתנסות בעקרון "הנהפוך הוא!" מוזמן לשלוח אלי מייל ונשחק ב"נהפוך הוא".

אז ככה, השנה לא התחפשתי אך הסתכלתי מבעד לחלוני וראיתי המון ילדות/ים מחופשות/ים.

ראיתי גם, התחפושות המהממות והיצירתיות של הילדים הבוגרים שלי ושל הנכדיםשלי.
והלב שלי מתמלא אושר ושמחה כיאה לחג פורים.

מאחלת לכולנו חג פורים עם שפע שמחות
ובמקרה של מתח – זכרו את עקרון "הנהפוך הוא"!

תודה,

מרסיה♥

** אשמח לקרוא את התגובות שלכן-ם,ולדעת למה התחשפתן-ם. תודה