23 אוגוסט 2016

כמה מילים על – מתח, לחץ, סטרס, דחק, עקה וחברים...

מה זה מתח?

"דְּחָקעָקָה, (או בשם העממי מתח, לחץ באנגלית Stress ובעקבותיו נפוץ גם התעתיק "סטרס") הוא מונח מתחום הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה המציין תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון (הומאוסטזה,( Homeostasis  של האדם או החיה, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי. מתוך הויקיפדיה.

ובמילים שלי, מתח גורם לנו לצאת מאיזון כתוצאה מתחושת מצוקה אמיתית או כזו שאנחנו חושבים שהיא אמיתית.

מתח ועוד מתח ועוד מתח
מתח שמצטבר בגוף מפריע לנו בחיי היומיום.
אנחנו נעשים קצרי רוח והתגובות שלנו לא מידתיות.
ככל שמתח הולך ומצטבר בגוף, נרגיש כאבים בכל מני מקומות בגוף;
נרגיש עייפים; הרבה מחשבות מתרוצצות במוח; נרגיש מבולבלים,
הנשימה נעשית שטוחה ונרגיש  חסרי אנרגיה...
מוכר לכם?

הבשורה הרעה
אנחנו מתרגלים שאנחנו חיים במתח...
וזו הבעיה!
אנחנו מתרגלים לחיות במתח. נקודה!
 אנחנו כבר לא זוכרים, מתי הרגשנו משוחררים בלי כל המתח הזה.
אנחנו צוברים מתח מכל מני אירועים שקורים לנו וכאלה שקורים לאחרים...
ואנחנו לא ממש מתנערים מהם...
הרי בביה"ס לא לימדו אותנו לשחרר מתח אלא להתאפק!

מספר גורמי מתח
עומס, דילמה, שינויים, אירועים חיצוניים ועוד,
הם גורמים שעשויים/עלולים לגרום לנו למתח בעוצמות שונות ולזמן בלתי ידוע.

הבשורה הטובה
"אם אנחנו יודעים שאירועים לא נעימים מתקרבים, ניתן להיערך לקראתם." 
מודעות והתכוננות לקראתם מורידה את מפלס המתח והלחץ.
נהיה מוכנים לקראת האירועים הלא נעימים בחיינו.
האירועים יתרחשו, אנחנו נרגיש מתח אך זה יהי מתח בעוצמה אחרת 
כי התכוננו לקראתם.
האם זה נשמע לכם הגיוני להתכונן לקראת תקופות לחוצות?

ארגז הכלים שלך
כדי להיות מוכנים לקראת תקופות לחוצות, עלינו להעשיר את ארגז הכלים שלנו
או לפחות לרענן את הכלים ואת התרגילים ששמורים בארגז הכלים שלנו.
אני ממליצה בחום, לפתוח את ארגז הכלים מדי פעם ולתרגל כלים לשחרור מתח בקלות.

העשרת ארגז הכלים שלך
אני שמחה להזמין אותך להשתתף בסדנה הקרובה שלי לשחרור מתח בקלות שתיערך ביום חמישי הקרוב 25.8.2016 בשעה 19:00-21:00 אצלי בסלון בתל אביב. עלות השתתפות 80 ₪ בלבד.

ויש גם מתנהערכת De-Stress יחודית ולשימוש אישי לכל משתתף!

גם אם לא ניפגש בסדנה הקרובה שלי...
תעצמו עיניים לרגע ונסו להיזכר באירוע שהרגשתם שמחה אמיתית בלב?
שימו לב לחיוך שעולה בכם... לתחושה הטובה שאתם מרגישים...
זו דרך נוספת לשחרר מתח בקלות.

בברכת יום רגוע
מרסיה