נובמבר הוא חודש ההודיה ואני רוצה לומר לך תודה

 נובמבר הוא חודש ההודיה בזכות חג ההודיה Thanksgiving Day , המתקיים ביום חמישי הרביעי של חודש נובמבר. (ויקיפדיה) זהו חג אזרחי, בו האיכרים נהגו להכיר תודה על יבולי הסתיו.

מבחינתי, זהו חודש בו אני חוגגת יומולדת (תודה💜)

וזו הזדמנות נהדרת לחגוג את המשמעות הרחבה של הכרת תודה.

חודש הכרת התודה מעודד אותנו לאמץ את כוחה של הכרת הטוב ולהתמקד ב"יש" שבחיינו. 

זה יותר מאשר לומר "תודה", זו היכולת המדהימה להעביר אותנו מהתמקדות בשלילי להערכה מה שחיובי בחיינו. כמו שאני אוהבת לומר "להדגיש את הטוב".

כן! זה שינוי מאתגר. מאד!! ברירת המחדל שבנו הוא להתמקד בשלילי.

לקח לי המון זמן להבין, שיש בחיי גם טוב, גם בתקופות קשות, 

ועלי למצוא את אותם הרגעים, לחגוג אותם ולהודות עליהם.

מאז שהבנתי את העוצמה של הכרת התודה, אני מטפחת ומתרגלת הכרת תודה כל יום.

כן, הכרת תודה זו מיומנות. כדאי מאד לתרגל ולטפח אותה.

זה קל עבורי להודות לאנשים אחרים, להפגין הערכה ואדיבות (אולי זה קשור לשורשים והגינונים הברזילאיים שלי). הו פן אחד של הכרת התודה.

הפן שלא היה מוכר לי הוא "להכיר תודה על מה שיש לי".

אינני זוכרת מתי פגשתי לראשונה במושג הזה... 

חשבתי לעצמי מה פתאם אני "צריכה" להודות לעצמי על הדברים שכבר יש לי???

מוזר לי לכתוב עכשיו על מה שחוויתי אז...

באחת ההשתלמויות שעשיתי, קיבלתי משימה להכין רשימה של כל ה"יש" בחיי. 

הרגשתי התנגדות פנימית חזקה. 

מה?! לכתוב עכשיו תודה על זה שיש לי שתי ידיים, שתי רגליים וכאלה?!?!? כבר ציינתי את רמת ההתנגדות שעלתה בי... נכון! בפעם ההיא לא הכנתי את הרשימה... רק שנים אחר כך, הכנתי את אותה הרשימה של כל ה"יש" שבחיי והתחלתי להבין את כוחה... 

ה"יש" שיש לנו בחיינו לא מובן מאליו. 

בתקופות קשות ומאתגרות, זה הזמן לחזור לאותה הרשימה ולהכיר תודה על מה שיש בחיינו.

ומה איתך? מה דעתך על טיפוח של הכרת תודה?

כאמור, נובמבר הוא חודש ההודיה בו אני חוגגת יום הולדת שלי.

 אז, אני רוצה לומר לך תודה! 💟

תודה שאת קוראת את הפוסטים שלי, שאת מגיבה ומפרגנת. 

זה מאד משמח אותי וזה לא מובן מאליו. 

כאות הערכה, אני מזמינה אותך להתנסות באימון נוירוגרפי בזום בעלות של 150 ₪ בלבד. 

אורך המפגש כשעה וחצי. תוקף המתנה עד סוף שנת 2021.

רוצה להתנסות? תכתבי הודעה ואחזור אליך https://wa.me/972505919599 

תודה ואני מברכת אותך ביום מופלא!

מרסיה בריר💜

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים

0505919599

" לרכישת השיעור המוקלט - "לצייר נוירו-עץ, לצייר את הצמיחה שלך<==

https://wa.me/972505919599 

החנות שלי

שינויים - נא להכיר את מרסיה המחודשת והמתחדשת!

הי, נעים להכיר, אני מרסיה המחודשת. 😉

מאז, שנולדה אביגיל נכדתי

התחברתי מחדש לחדוות היצירה שלי.

שמתי לב גם כשאני יוצרת, אני מרוכזת בכאן ועכשיו

ובעיקר אני מרגישה נינוחה ורגועה יותר. 

נושמת טוב יותר וחושבת טוב יותר...

התחלתי לשלב יצירה בסדנאות לשחרור מתח שאני מנחה להעשרה ולגיוון ארגז הכלים של משתתפות הסדנאות, להתמודדות טובה יותר עם אתגרי החיים.

הרעיון שאני יכולה לשחרר מחשבה או רגש או נושא מטריד בצורה גרפית ובלי הרבה דיבורים, ממש הלהיב אותי.
זה מתאים לכל גיל, אין צורך בנסיון קודם ואין שיפוטיות!

ולפעמים, זה כל מה שאנחנו צריכות כדי שדברים יתבהרו, לא ככה?

וזה התחום בו אני מתחדשת - הנחיה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים.

באמצעות ביטוי גרפי, נוכל לנתב בקלות מחשבות ורגשות לשינוי חיובי ולצמיחה אישית.

ממש לצייר צמיחה.

אז, נא להכיר💓

==> התנסות באימון נוירוגרפי , ביטוי גרפי של רגש או מחשבה, שמאפשר שיחרור וקבלת בהירות.

==> ציורים נוירוגפיים - נוירו-עץ, גשם שמאני ונוירולוטוס מאפשרים לנו לצייר צמיחה.

אהבה שלי ליצירה היא מילדות.

במרוצת השנים, העיסוק ביצירה נדחק הצידה, "כי לא היה לי זמן", מוכר לך?

בעברי הרחוק, הייתי מורה למלאכה ואמנויות (כן, היה פעם מקצוע כזה...),

וכשפרשתי ממשרד החינוך, כבר שימשתי כמדריכת מורים וכמדריכת תיקשוב (כן, כן, הדרכת מחשבים).

ואז, לפני כתשע שנים, הגיחה לעולמי אביגיל המתוקה 
והציתה בי מחדש את אש היצירה.

וכדי לחגוג את מרסיה המתחדשת, 

הכנתי לך חוברת-מתנה "10 דרכים יצירתיות לשינוי חיובי". 

תכירי 10 פעילויות יצירתיות,

שתעזורנה לנתב רגש/מחשבה/תחושה לשינוי חיובי.

אלה הן המלצותיה של ויקרטוריה נזרביץ, פסיכולוגית ומטפלת באמנות. 

הסברים נוספים, תוכלי לקורא בחוברת במתנה "10 דרכים יצירתיות לשינוי חיובי".

לקבלת המתנה, היכנסי לקישור, 

הירשמי והחוברת במתנה תגיע למייל שלך.

עכשיו תורך. 

ספרי לי איזה תחום יצירתי את אוהבת /עוסקת/ יוצרת.

 או אולי אחד הדברים בפוסט שלי הדהד בך...

אני כבר סקרנית להכיר אותך.

תודה על שיתוף הפעולה.

מאחלת לך ימים יצירתיים ובריאות

מרסיה💗

מנחה נשים לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים. 

==> הקישור לקבלת המתנה
****************************************** 

להזמנת סדנאות או מפגשים אישיים
נא ליצור קשר איתי ==> https://wa.me/972505919599

שינויים - נא להכיר האני המחודשת!

אנחנו חווים כרגע תקופה מיוחדת, תקופה בה שינויים הם השגרה החדשה.

עלינו להתאים את עצמנו לשגרה החדשה 

ואנחנו עדים שגם עסקים מחפשים את הדרך המתאימה להם.

גם העסק שלי עובר שינוי. בתקוה שהשינוי חיובי... 

על השינויים בעסק שלי אני משתפת אותך כאן.

ישנם כאלה, שאנחנו מכרים ותיקים ויודעים לא מעט עלי 

וישנם כאלה שהכרנו רק עכשיו...

אז, לכבוד השינויים שמתרחשים בנו ומסביבנו, בחרתי לכתוב פוסט הכרות מחודשת.

אז, נא להכיר האני המחודשת ;)

הי, נעים להכיר, אני מרסיה, ואני מנחה נשים לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים.

אספר לך מעט על עצמי ועל הדרך שלי ואשמח להכיר גם  אותך קצת יותר.

התחלתי את הקריירה שלי כמורה למלאכה ואמנויות 

וכשפרשתי ממשרד החינוך, שימשתי כמדריכת מורים וכמדריכת תקשוב.

במהלך השנים, התחום של היצירה נדחק הצידה ונרדם... כי לא היה לי זמן... מוכר לך?

עד שנולדה נכדתי אביגיל. 

כדי שיהיה לנו כיף ביחד, התחלתי להביא כל מני עבודות יצירה.

היו אלה מפגשים כיפיים ומרגשים. נכדה וסבתא נהנות ביחד באמצעות עבודות יצירה. 

בשלב מסויים, פתחנו ערוץ יוטיוב "יצירה בהנאה".

שם תוכלו לצפות בשפע סרטוני הדרכה של עבודות יצירה המתאימות לגילאים שונים.

מוזמנים להתרשם ולהירשם. 

המפגשים שלנו עם יצירה משותפת, הציתו בי את האהבה הישנה ליצור. 

וזה מה שעשיתי – חזרתי ליצור!

שמתי לב כשאני יוצרת, אני מתמלאת בחדוה

 ובעיקר, אני מרגישה נינוחה יותר ורגועה, 

דבר שעזר לי להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים. 

כשאנשים התחילו להתעניין ביצירות שאני עושה, 

החלטתי לשלב פעילויות יצירתיות בסדנאות שלי.

למשל: 

שילבתי שרבוטים בסדנאות לשחרור מתח בשיטת תרגילי מוח והקינסיולוגיה החינוכית; 

שרבוטים - שחרור מתח עם מרסיה

הוספתי קולאז' ביצירה של לוחות חזון;

יצירה של לוח חזון עם מרסיה

התוספות החדשות לעסק שלי הן:

ההתנסות באימון נוירוגרפי  ;

התנסות באימון נוירוגרפי עם מרסיה

והציורים הנוירוגפיים, שהם שילוב של כלים אימוניים ויצירתיים.

ציורים נוירוגרפיים עם מרסיה

 אני מתלהבת מהשילוב של כלים יצירתיים וכלים אימוניים.

אין צורך בנסיון קודם באמנות וההתנסות נעדרת שיפוטיות. 

יש ניתוב מחשבות ורגשות לשינוי חיובי ולצמיחה אישית.

יצירה בהנאה ולהדגיש את הטוב הם דרך החיים שלי בשנים האחרונות.

בזכות הסיבות האלה, הכנתי לך במתנה, 

חוברת הכוללת "10 דרכים יצירתיות לשינוי חיובי" והיא בחינם לגמרי.

לקבלת המתנה, עליך להיכנס לקישור, 

להירשם והחוברת במתנה תגיע למייל שלך.

עכשיו תורך. 

ספרי לי איזה תחום יצירתי את אוהבת/עוסקת/ יוצרת.

 או אולי אחד הדברים שכתץבתי בפוסט שלי מהדהד בך...

אני כבר סקרנית להכיר אותך.

תודה על שיתוף הפעולה.

מאחלת לך ימיים יצירתיים

מרסיה♥

מנחה נשים לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים.

 הקישור לקבלת המתנה
****************************************** להזמנת סדנאות או מפגשים אישיים
נא ליצור קשר איתי ==> https://wa.me/972505919599

לבחור באושר ולהדגיש את הטוב

שני דברים שאימצתי לחיי בשנים האחרונות.

• לבחור באושר
•  ולהדגיש את הטוב

זה התחיל עם תרגיל, 
שמצאתי ברשת ונדלקתי.

קבלו את התרגיל להגברת האושר בחיינו:

"בסיום כל יום, 

כתבו 3 דברים שגרמו לכם אושר ושמחה במהלך היום."

זה הכל? שאלתי את עצמי...
תרגיל כזה פשוט יגביר אצלי את האושר?
הייתי סקפטית!

אבל, 

זה מה שהיה כתוב במאמר 

ואף צויין שאנשים שהשתתפו במחקר דיווחו שהם מאושרים יותר.

כיון שאני אוהבת פשוט, 
קניתי לי מחברת מיוחדת לתרגיל...

והתחלתי לכתוב בסיום כל ערב.
כל יום, הייתי משחזרת לעצמי אילו דברים גרמו לי לשמחה ולאושר במהלך היום?

אני מודה, שבהתחלה היה לי קשה למצוא שלושה דברים טובים ומשמחים שקרו לי במהלך היום...

אבל, לאט לאט, התחלתי לשים לב לדברים שקורים בחיי והבחנתי שגם דברים טובים קורים, אפילו אם אני חווה קשיים...

בעזרת התרגיל הזה, 

ניתן לאמן את המוח שלנו להתמקד בחיובי

וכך לשפר את התחושה של רווחה ושל אושר.

לרוב, ברירת המחדל האנושי הוא להתמקד ולהאדיר את השלילי.

מוכר לך? גם לי...

אז, בואו נשים לב לדברים הטובים שקורים לנו בחיי היומיום.

אולי מצאת חניה במהירות? 

אולי האוטובוס לא איחר להגיע?

אולי הבוס חייך אליך הבוקר? 

אולי הילדים קמו בלי בעיות בבוקר?

ועוד הרבה דוגמאות של דברים טובים שקורים לנו

אך לצערי, אנחנו לא עוצרים רגע כדי להבחין בהם...

התרגיל הזה עוזר לנו למצוא את המשהו טוב בכל יום...

לחגוג אותם ולהודות שהם בחיינו.

אני מציעה להתנסות בו. זה מרגש!

אני כבר הרבה אחרי המחצית של המחברות השלישית שלי של "לבחור באושר"

ובכל יום, אני כותבת בה.

אני ממשיכה לאמן את המוח שלי להתמקד בחיובי 

ולשפר את תחושת האושר שלי.

כן! אני מאושרת וזו לא קלישאה.

כן! אני חווה תקופות קשות כמו כל אחת ואחד.

עם זאת, אני בוחרת להגדיל את תחושת האושר בעיקר בתקופות האלה.

"לא כל יום הוא יום טוב אבל יש משהו טוב בכל יום".

זהו אחד ממשפטי השראה ש"הגיע" אלי כשחוויתי תקופה קשה

והוא עזר לי לדייק את המחשבות ואת התחושות שלי. 

המשפט הזה נותן לי הרבה כוח להמשיך...

בדיוק בנקודה הזו של "לבחור באושר", 

הרחבתי את אימון המוח שלי ל "להדגיש את הטוב".

(בפייסבוק ובאינסטגרם, עשיתי אפילו #להדגיש_את_הטוב).

וככה אני מתחברת להצהרה החיובית של לואיז היי

"אני בוחרת לעשות את שארית חיי בצורה הטובה ביותר".

I choose to make the rest of my life the best of my life.”

 יש כאן בחירה "אני בוחרת"

יש כאן פעולה "לעשות"

כך שכל דבר הוא באחריותי.

ומי לא רוצה "ששארית החיים תהיה בצורה הטובה ביותר"?

 אז, אני ממשיכה להדגיש את הטוב בחיי. ולא רק...

בכל דבר שאני עושה, אני מדגישה את הטוב.

כי "האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מופנית"

ואני רוצה עוד ועוד דברים טובים.

תנסו! זה משתלם. תאמינו לי J

דברו איתי אם בא לך ללמוד

לבחור באושר ולהדגיש את הטוב.

מרסיה♥

Bye Bye 2018

31.12.2018

יום אחרון של שנת 2018.

כתבתי בדף האישי שלי בפייסבוק וביקשתי רעיונות יצירתיים לסיכום השנה.

חברה שהיא קרובת משפחה כתבה לי "בדקי כמה סמ' גדלת..."

צחקתי מההצעה שלה... 

אבל עניתי לה בשיא הרצינות: "נמכתי בסמ'

אבל ברוח, השמיים אינם הגבול... "

ואכן ככה הרגשתי במהלך שנת 2018!

הרוח שבי צמחה והגיעה לגבהים אין סופיים.

שנת 2018 הוציאה אותי לגמרי מאיזור הנוחות.

אם יש דבר כזה "איזור הנוחות" בחיים האלה...

ואני מודה לשנת 2018 על כך.

אני מודה לה על כל התנסות והתנסות שחוויתי.

ובמיוחד, אני מודה לעצמי, שעמדתי בכל התנסות והתנסות.

לא בדיוק עמדתי ... אבל זה הביטוי, לא?

ביום האחרון של שנת 2018, אני לוקחת טוש זהב,

וצובעת בזהב, את כל הסדקים, השברים, הכאבים, הפגמים והצלקות ששנת 2018 השאירה בי, בגופי, בנפשי וברוחי.

ואני בהודייה.

אין לי צורך לסכם את שנת 2018.

היא במילא תסתיים היום ב23:59...

היא תיזכר לי, כשנה שלמרות כל החוויות שחוויתי ושהתרחשו סביבי,

הצלחתי להדגיש את הטוב ולהעצים אותו.

זה נתן לי ולסובבים אותי כוח ועוצמה.

איך עשיתי את זה?

אני חושבת שזו היתה החלטה לא מודעת.

אולי זכרתי תקופות קשות מהעבר

ופשוט רציתי משהו אחר...

לא רציתי לסבול ולכאוב.

רציתי שליטה אבל במובן החיובי.

רציתי לכאוב אבל לא להרגיש מסכנה ומתוסכלת...

רציתי לחוות חוסר אונים אבל לא להרגיש חוסר מסוגלות...

ידעתי שיש בי את היכולות ואת העוצמה לעבור את זה אחרת.

וכך היה!

למרות כל חוסר הוודאות והכאב שלי  ושל הסובבים אותי,

הרגשתי שיש בי את העוצמה לתמוך בי ובאחרים.

ביקשתי עזרה והפעלתי קשרים.

חברות תמכו ועזרו. תודה לכן על כך♥.

למען האמת, אפשר להגיד שצעקתי את המצוקה שהרגשתי

והיקום שמע, תמך ושלח את האנשים הנכונים ברגעים הנכונים.

בזכות כל אלה, אני מדגישה את הטוב בצבע זהב.

כל הצלקות, הסדקים והשברים, אני מייפה בצבע זהב,

כי הם ממשיכים איתי בחיי לשנת 2019.

מסע אל עצמי

ואני מודה על כל מה שיש לי.

את התמונה הזו, פרסמתי בפוסט בפברואר השנה 

וביקשתי שתתנו לתמונה כותרת. 
התמונה הזו מאד מרגשת אותי.

אני בחרתי לתת את הכותרת הבאה "מסע אל עצמי".

לקראת שנת 2019, אני מדגישה את הסדקים בזהב

ומכנה את התמונה "אני והסדקים שלי בזהב".

אני והסדקים שלי בזהב

אני מזמינה אותך להדגיש את הסדקים שבך בצבע זהב,

להדגיש ולהעצים את הטוב

ולהתחיל את שנת 2019 באנרגיות חיוביות להמשך הדרך.

אני רוצה להודות לכל אחת ואחד, על זמנכן-ם ב2018

ואני אשמח שניפגש כאן שוב ב2019.

בהערכה גדולה

מרסיה ♥

נב: רוצות גם להדגיש ולהעצים את הטוב? תתקשרו ונקבע פגישה אישית.

נב1: צביעת סדקים בצבע זהב - אמנות הקינטסוגי היפנית. ניתן לקרוא כאן!