12 שאלות משמעותיות לחיזוק האהבה העצמית

 המשמעות של אהבה עצמית היא לתת חשיבות גדולה לצרכים שלנו 

ולרווחה הגופנית והנפשית שלנו.

אהבה עצמית היא לא לרצות אחרים.

אהבה עצמית זה אומר שאנחנו שלמות עם מי שאנחנו,

ומקבלות את עצמינו על היתרונות והחסרונות שבנו.

אספתי 12 שאלות משמעותיות, שעלינו לשאול את עצמינו לחיזוק האהבה העצמית שלנו.

כי פשוט מגיע לנו!

איזה שיח פנימי מתנהל אצלך בראש? האם את אדיבה או ביקורתית?

האם את נותנת עדיפות לעצמך?

האם את נותנת לעצמך הפסקה משיפוט עצמי?

האם את סומכת על עצמך?

האם את נאמנה לעצמך?

האם את מציבה גבולות?

האם את סולחת לעצמך?

האם את קשובה לגופך?

באיזו מידה את מתחברת אל עצמך?

באיזו מידה את עוסקת ביצירה? בתחביב? בפעילות גופנית?

האם את דואגת לאכול בריא? אבל אל תשכחי להתפנק מדי פעם...

באיזו מידה את מתרגלת אהבה עצמית?

האם יש לך שאלה משלך להוסיף? אשמח שתשתפי אותי. תודה!

 

בסדנה הקרובה בנוירוגרפיקה לאהבה עצמית,

נרחיב את מודעות ונתרגל אהבה עצמית יצירתית;

ניתן ביטוי נוירוגרפי לאהבה עצמית ללא תנאים כפי שאנחנו יודעות לאהוב אחרים!

נברר מהי אהבה עצמית עבורנו;

מה היית רוצה לחזק/להגביר/להוסיף/לשחרר כדי להרגיש יותר אהבה עצמית;

איזו מחווה תוסיפי לשגרת יומך לחיזוק תחושת האהבה העצמית;

מתי הסדנה? ביום ה' ה-14.3.24 בזום

בין השעות 11:00-13:00

ההשקעה: 120 ₪ באהבה (בביט ודומיו)

*בונוס שווה* - משוב אישי ליצירתך בוואטסאפ!

החומרים שנשתמש: עט, דפי A4, טוש פרמננט שחור ומרקרים צבעוניים (4-5 צבעים) .

אשמח לפגוש אותך בסדנה וביחד נגביר את תדר האהבה עצמית!

אם יש לך שאלות, אני כאן!

להרשמה – בפרטי או שלחי לי הודעת וואטסאפ. תודה 🙏

https://wa.me/972505919599 

תודה ושבוע טוב🌹

מרסיה בריר  💜 

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה תאריכי מרס 2024 

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי", 

3 צעדים לתרגול ולחיזוק אהבה עצמית

 החודש, נושא האהבה  כיכב בתקשורת בזכות יום המשפחה, יום אהבה העצמית ויום האהבה.

בפוסט  שלי "חודש פברואר – חודש האהבה?",

אף הוספתי תרגיל יצירתי להדהוד תדר האהבה העצמית.

אנחנו חוות תקופה עצובה ומאד מורכבת

עם זאת, אני בוחרת להמשיך להגביר את תדר האהבה בכלל והאהבה העצית בפרט.

מהי אהבה עצמית?

הרבה תיאוריות והסברים נכתבו ונכתבים על הנושא.

בעצם, אהבה עצמית לא קשורה למראה החיצוני או למצב חשבון הבנק שלנו וגם לא מה שגורמים חיצוניים מחליטים או חושבים עלינו...

אך לעיתים, האהבה העצמית נעלמת או נחלשת עקב חוויות וביקורות שליליות או כשנרגיש "לא מספיק..." או כשמשהו יגיד לנו משהו שיקטין אותנו ועוד כאלה דברים... מוכר לך?

עם זאת, בעיניי, אהבה עצמית היא לאהוב את עצמי כפי שאני, את כולי, כולל הדברים הטובים והפחות טובים.

אהבה עצמית, זה ללמוד לקבל ולחמול על הטעויות והכשלונות שלנו ובעיקר לא לבקר את עצמי בחומרה.

אהבה עצמית, זה להיות שלמה עם הבחירות שלי ואם לא, תמיד אפשר לדייק אותן.

אהבה עצמית, זה לדבר בצורה חיובית וחומלת אל עצמי.

אהבה עצמית, זה לאפשר לזרימה של אנרגית האהבה פנימה אל עצמי.

אהבה עצמית, זה להכיר במשאבים שיש בי, לשבח ולחגוג אותם עם עצמי ולהדהד אותם אל העולם.

אהבה עצמית זה לאהוב אותי!

"ביקרת את עצמך הרבה שנים וזה לא עבד,

נסי לפרגן לעצמך ותראי מה קורה." – לואיז היי

והפעם, אני מזמינה אותך לתרגל ולחזק את האהבה העצמית ב-3 צעדים:

*זיהוי אמונות מעכבות ומגבילות – 

 "גברת ביקורת" קפצה לביקור? או "תפסת" את עצמך מדברת לא יפה לעצמך? 
עצרי! תנשמי עמוק ותני לאמונות המעכבות לחלוף... תודי להן ושחררי אותן. 
בטח בעבר הן שירתו אותך ועכשיו הן כבר לא נשמי נשימה עמוקה
 והכניסי פנימה אמונה חדשה וחיובית. תודה!

*הפחתת ביקורת העצמית והשיפוטיות – 

אם את בכל זאת "חייבת" לבקר ולשפוט את עצמך, 
עשי זאת בחיוביות! 
נסי לבקר ולשפוט את עצמך בצורה חיובית וחומלת ותרגישי בהבדל...

  *לתרגל הצהרות חיוביות לאהבה עצמית –

אני מודעת שזה מאתגר לתרגל הצהרות חיוביות אך זה לגמרי אפשרי. 
הייתי סקפתית אך זה עובד. 
הנה כמה הצהרות לדוגמה: "אני מאמינה בעצמי. אני אהובה. אני אוהבת את עצמי. 
אני שלמה עם משי שאני. אני אוהבת ומקבלת את עצמי כפי שאני". 
ויש עוד שפע של הצהרות חיוביות. 
תמצאי את אלה שמתאימות לך 
ותרגלי אותן לפחות פעם ביום ונסי לומר אותן בקול רם. בהצלחה!

בינתיים, אני משרבטת דימוי מתאים לאהבה עצמית. מה דעתך על הסקיצה הזו?

ניסיתי לקצר ולהתמקד על מנת לתת דגש לשלושת הצעדים לתרגול ותיחזוק אהבה עצמית 

ולומר בקול גדול "אני טובה מספיק! תודה!". נכון, חשוב מאד להודות.

ואם התנסית בעבר בנוירוגרפיקה ותרצי להצטרף למפגש נוירו-הכרת תודה,

אשר יתקיים ב-29.2 (תאריך מיוחד ביותר!) בשעה 11:00-12:00 בזום,

את מוזמנת להירשם כאן - https://wa.me/972505919599 

חשוב לדעת שזהו מפגש "לצייר ביחד" ולא סדנת למידה, לכן נדרש נסיון קודם בנוירוגרפיקה.

אמנם אני מנחה את המפגש אך לא מלמדת את השיטה. 

ההשקעה – 50 ₪ (בבית ודומיו). תודה!

בואו ביחד להגביר את תדר האהבה וההודיה!

מאחלת לנו סוף שבוע נעים ובשורות טובות.🙏

מרסיה בריר  💜 

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה תאריכי פברואר 2024 

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",

לכבוד סיפור האהבה הארוך ביותר...

 השבוע חגגנו את חג האהבה.

צ'אקרת הלב, שמייצגת את מרחב האהבה ללא תנאי,

חגגה והדהדה במרחב.

"תאהבי את עצמך יותר"

זה מה שביקשתי להפיץ ביום האהבה.

כן! האהבה לעצמנו הוא סיפור האהבה הארוך ביותר שיהיה לנו.

חשוב לי מאד, שהאהבה העצמית תגבר ותתעצם.

עם זאת, לא תמיד קל לאהוב את עצמנו...

זהו מסע ארוך ומפותל עם הרבה רגשות, סליחות, חמלה ואהבה ללא תנאי.

אז, בא לי יותר אהבה עצמית לי , לך ולכל העולם.

בא לי לומר בקול שאני שלמה עם חוסר המושלמות שבי.

ובא לי להדהד במרחב ותר אהבה עצמית.

ואיך אני עושה את זה?

בקלות ובאהבה עם הטבה באהבה!

לכבוד האהבה העצמית,

אני מזמינה אותך לתת ביטוי גרפי לאהבה עצמית שבך,

במפגש אימון נוירוגרפי בזום בעלות 200 ₪ באהבה (במקום 250 ₪).

בואי להעצים ולהדהד אהבה עצמית כלפי חוץ ובעיקר כלפי פנים.

זה מה שקורה כשאנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מופנית.

את מוכנה לאהוב את עצמך יותר?

תתקשרי אלי וביחד נעצים אהבה עצמית במרחב.

תוקף ההטבה עד סוף פברואר 2022

ובתיאום מדוייק, חברה טובה שלחה לי את זה (אינני יודעת מי כתב/ה):

"הָלַכְתִּי לָרוֹכֵל וּבִקַּשְׁתִּי לִקְנוֹת אַהֲבָה.❤
״אֵיזוֹ אַהֲבָה תִּרְצִי״? - הוּא שָׁאַל.💛
״אֵיזוֹ אַהֲבָה יֵשׁ בַּמְּלַאי״? - תָּהִיתִי.❤
יֵשׁ אַהֲבָה עַל תְּנַאי,💖
וְאַהֲבָה אַפְּלָטוֹנִית,❣
אַהֲבָה הַתְּלוּיָה בַּדָּבָר,💝
וְאַהֲבַת נֶפֶשׁ,💞
אַהֲבָה עִיוֶּרֶת,💘
וְאַהֲבָה נִכְזֶבֶת,💔
אַהֲבָה חָפְשִׁית,💓
וְאַהֲבָה חוֹנֶקֶת,🖤
אַהֲבָה לֹא מְמֻמֶּשֶׁת,💚
וְאַהֲבַת חִנָּם,❤
לְכָל אַהֲבָה, יֵשׁ תָּג מְחִיר.💜
״כַּמָּה תִּרְצִי, לְשַׁלֵּם עַל אַהֲבָה״? ❤
״אֵין לְךָ, מָה שֶׁאֲנִי אוהבת״. - עָנִיתִי❤
וְהָלַכתי לְחַפֵּשׂ, קְצָת אַהֲבָה עַצְמִית.💝"

תודה ומאחלת לכולנו אהבה שמחה 🙏

מרסיה בריר 💜

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

השראה לכבוד יום האהבה

קבלי משפט השראה לכבוד יום האהבה

ובסיום הפוסט, יש עבורך הטבה באהבה♥

תאהבי את עצמך יותר 💕Love Yourself more  💕 

זהו סיפור האהבה הארוך ביותר שיהיה לנו, הוא זה עם עצמנו, לא ככה?

אז,  בואו נשדרג אותו ממש ברגע זה.

מוכנה?

כדי לשפר את האהבה שלי עם עצמי,

אני בוחרת להפסיק להשוות את עצמי לאחרים.

כשאני מתחילה להשוות את עצמי עם אחרים,

ולא חשוב באיזה תחום בחיים,

דפוס "אני לא מספיק טובה/מוכשרת/יודעת/ועוד כאלה..." קופץ לו החוצה. 

מוכר לך?

כשאני מזהה אותו מציץ אלי, אנחנו מתחילות לנהל דיאלוג כואב, כואב...

כל פעם מחדש, הוא צץ לו ואני משחררת אותו עוד קצת...

וזה לא נגמר!!!

עם זאת, כשזה שוב קורה לי,

אני מבינה יותר ויותר שאני מספיק טובה/מוכשרת/יודעת/ועוד כאלה...

והפעם, ללא מרכאות!

וזו האהבה העצמית שאני רוצה לעצמי!

ואני מאחלת גם לך, כמובן!

ומה איתך?

מה את בוחרת להוסיף לחייך כדי לאהוב את עצמך יותר?

אולי לוותר על הצורך להיות מושלמת?

או להפסיק לדאוג מה אנשים אחרים חושבים?

או לקבל את עצמך כפי שאת?

או אולי לשים את עצמך במקום הראשון?

או כל דבר אחר שיגביר את האהבה העצמית.

לכבוד יום האהבה והאהבה העצמית,

אני שמחה להזמין אותך

לתת ביטוי גרפי לאהבה העצמית שלך

במפגש אימון נוירוגרפי בזום

בעלות 200 ₪ (במקום 250 ₪).

תוקף ההטבה עד לסוף פברואר 2022.

בואי נפתח יומנים וביחד נעצים את האהבה העצמית לעצמנו ולאחרות.

תודה ומאחלת לכולנו אהבה שמחה.

מרסיה בריר

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

כמו שאת...

השבוע, צפיתי בסרט של פאולה רוזנברג, "כמו שאת",

על האובססיה שלנו לרזון ובכיתי... ממש בכיתי!

פאולה היא אישה אמיצה.

המון דברים קשים עלו מהדברים של משתתפות הסרט

ונגעו בי בצורה אישית וכואבת.

עצוב היה לי לראות ולהקשיב למשתתפות הצעירות מדברות על כאבן

ואני בוכה כי שום דבר לא השתנה מאז הייתי ילדה צעירה ושמנה,

שכולם מצביעים וצוחקים עליה...

כל החיים הייתי שמנה.

גם אמי ז"ל לא אהבה את המראה השמן שלי.

כל חיי שמעתי דיבורים מורידים וחייתי תחת משטר של דיאטות...

 

בסרט של פאולה נוכחתי לדעת שגם היום,

למרות כל המודעות, ישנן עוד נשים ואמהות כאלה...

אמהות שרוצות שהבנות שלהן תראנה על פי "הנורמות החברתיות".

ממש מבאס!

שמעתי משפטים כל כך פוגענים

וגם משפטים של אלה שלא מצליחות להבין...

סרט חשוב בעיניי. ובעינייך?

 

מקוה שימשיכו לדבר וליצור אדוות על הנושא

ושיהיה שינוי כלשהו לטובה...

 

ליבי ליבי עם הבנות הצעירות האלה.

זה מסע מפרך וכואב "לכבד את עצמי כפי שאני".

זו עבודה מאד מאתגרת במיוחד כי אני מתבגרת.

אינני בת ארבעים או חמישים אלא בת שישים וחמש.

בתוכי, אני מרגישה צעירה אך כשאני מסתכלת במראה,

אני רואה את עצמי עכשיו.

ולא תמיד אני אוהבת את מה שאני רואה...

אבל כאן, נכנסות לתמונה החמלה והכרת התודה.

אינני מעמידה פנים שאני צעירה אלא אני מבקשת להזדקן בהכרת תודה.

זה השינוי הענק שחל בי.

הכנסתי לחיי אהבה עצמית, חמלה עצמית והודיה.

אני מכבדת את מה שאני רואה במראה. (דבר לא פשוט ומאד מאתגר).

 

לצערי הנורמות החברתיות טרם השתנו...

את היצירה הזו, הכנתי ביומן הויזואלי שלי לכבוד "יום ללא דיאטות" שחל בכל העולם ב6.5.

יצירה המבטאת חוויות אישיות ועוצמתיות בהקשר לנושא הכאוב.

 

אני כאן וגם בפרטי, אם משהי מרגישה צורך לשתף או לתמיכה.

 

תודה שהגעת עד לכאן.

מרסיה בריר💜

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

אימון נוירוגרפי
סדנאות זום
החנות שלי 
נוירו עץ - לצייר צמיחה