חזון לשנה החדשה...

בכל שנה אני מכינה לעצמי לוח חזון לשנה החדשה. 

השנה, אני יוצרת לוח החזון מעט אחרת...

מהו בעצם לוח חזון:

לוח חזון הוא אחד הכלים המעשיים של יצירת מציאות (חוק המשיכה, דומה מושך דומה) 

והוא קולאז' של תמונות ומילים המבטאות את הרצונות שלנו בצורה ויזואלית.

תת-המודע שלנו מבין את השפה הויזואלית. אז, כשנסתכל על לוח החזון שלנו, נשדר לתת מודע שלנו "שאת זה אני רוצה להשיג". בצורה זו, נקבל מוטיבציה לעשות פעולות להגשמת הרצונות.

לכבוד השנה החדשה, יש לנו הזדמנות לעצור לרגע ולחשוב מה אנחנו רוצות בשנה החדשה? מה הדבר החדש שאנחנו רוצות להכניס לחיינו? באילו תחומי חיים? האישיים והמקצועיים? מה לקדם ומה לשחרר? השאלות האלה עוזרות לנו לדייק את הרצונות שלנו ואת החזון שלנו.

והשנה, בחרתי ליצור לוח חזון קצת אחרת... הוא גם יצירתי, גם ויזואלי וגם עוקף שכל.

נשמע מעניין? והוא אכן כזה! 

את הלוח החזון החדש שלי יצרתי אותו בתהליך ציור נוירוגרפי.

ראשית, בררתי  מה רצונותיי בתחומי החיים האישיים והמקצועיים לשנה החדשה,

התחלתי לתת ביטוי גרפי של הרצונות שלי על דף ניר לפי השלבים של הציור הנוירוגרפי. כבר במהלך התהליך היצירתי, יכולתי להרגיש התרגשות לקראת הבאות והיו גם הבהרות ותובנות שקיבלתי.  

ואת? רוצה גם את החוויה היצירה הזו? אין צורך בנסיון קודם באמנות. רק סקרנות ולב פתוח. וכל מה שאת צריכה כדי לתת ביטוי גרפי לחזון שלך בשנה החדשה הוא דפי A4, טוש שחור ומרקרים צבעוניים. זה הכל!

 בואי והצטרפי אלינו לסדנת הנוירו-ארט "כל שתבקשי, לו יהי"

שתתקיים בזום ביום חמישי ה-13.10.22 בין השעות 11:00-13:00.

ההשקעה בך 100₪ באהבה (בביט ודומיו)

ויש בונוס שווה - משוב אישי ליצירה שלך בוואטסאפ!
תירשמי כבר עכשיו

https://wa.me/972505919599

מחכה לראות אותך בין משתתפות סדנת הנוירו-ארט בזום "כל שתבקשי, לו יה"!
וביחד נשלח ליקום את כל רצונותינו להגשמה.

מאחלת לך שנה של שפע הגשמות.

מרסיה בריר

מנחה לשינוי חיובי וצמיחה אישית עם כלים יצירתיים.

0505919599

מתח, לחץ, סטרס ושאר החברים...

 מרגישה בהם??

ככה הם נראים אצלי...

ציירתי את הציור הנוירוגרפי הזה ☝, שעזר לי לשחרר את המתח שנצבר בגוף

 לאחר אחת ממתקפות הטילים על תל אביב.

הרי כל המתח, הלחץ, הסטרס והדאגות מצטברים והולכים בגוף שלנו,

במיוחד אחרי השנה וחצי של התרחשויות קיצוניות כמו קורונה, אבטלה, סגרים, מסיכות, 

מרחק חברתי ו"לקינוח" קיבלנו מלחמה וטילים.

לא הספקנו לנוח ולנשום וטרח... עוד משהו נפל עלינו! (תרתי משמע...)

אנחנו חייבות להעשיר את ארגז הכלים שלנו במגוון כלים להתמודדות במצבי לחץ ומתח.

אני נעזרת רבות בציורים נוירוגרפיים, בכתיבה מהלב והרבה נשימות מודעות.

ואת? באילו כלים את נעזרת במצבי לחץ שונים?

מה קורה לנו בגוף, כשאנחנו נתונים במצבי לחץ.

 בתמונה, ניתן לראות בצורה ויזואלית מה קורה לנו בגוף כשאנחנו נתונות במצבי לחץ.

*מנגנון הילחם-ברח-קפא, מודל שלושת ה-F מופעל Fight or Flight or Freeze. 

לרוב ננקוט באחת משלוש התגובות האלה לאירוע מלחיץ.

*ישנה האפשרות להתמודדות מיטבית בעזרת ארגז הכלים שלנו;

*ורואים היטב, מה קורה לנו, כשאנחנו לא מצליחות להתמודד עם מצבים מלחיצים.

 מתח ועוד מתח ועוד מתח

בחיי יומיום, מתח מצטבר בגוף שלנו, גם בלי שנרגיש...

בתקופות מאתגרות, כמו שחווינו בשנה האחרונה ועד היום,

חיינו במתח ודאגות 24 שעות ביממה.

ברור שזה מפריע ומשפיע על חיי היומיום שלנו.

אנחנו נעשות קצרות רוח ועצבניות

והתגובות שלנו לא מידתיות לאירועים שקורים. מוכר לך?

ככל שמתח הולך ומצטבר בגוף, אנחנו עלולות לחוש כאבים פיזיים.

אולי זו תהיה עייפות בלתי מוסברת; או כאבים בגב; או דאגות ומחשבות טורדניות שמתרוצצות במוח; אולי נרגיש מבולבלים ולא מרוכזים, הנשימה נעשית שטוחה, נרגיש  חסרי אנרגיה, חסרי מוטיבציה ועוד... מוכר לך?

הבשורה הרעה
 היא שאנחנו מתרגלות למצב שאנחנו חיות במתח תמידי.

וזו בעיה!

קשה לנו אפילו להיזכר מתי בפעם האחרונה,

הרגשנו משוחררות מכל הסטרס הזה...

אנחנו צוברות עוד ועוד מתח וסטרס,

מאירועים מלחיצים שקורים לנו באופן אישי,

מכאלה שקורים לאחרים בסביבתנו

וגם מאלה שאין לנו שום שליטה עליהם.

הכל נצבר בגוף שלנו שוב ושוב, שוב ושוב....

 מה גורם לנו למתח

מה לא?

זה יכול להיות עומס רגשי, דילמה לא פתורה, שינויים שנכפים עלינו, אירועים חיצוניים שאין לנו עליהם שליטה ועוד,

ואנחנו צוברות ומתרגלות לעוד ועוד מתח ודאגות בעוצמות שונות.

 הבשורה הטובה

היא שמודעות לגורמי המתח והלחץ עשויה להוריד את מפלס העוצמה של המתח והלחץ שנצברים בגופנו.

מה זה בעצם אומר

עלינו להיות מוכנות לקראת עידן ששינויים הם דרך חיים, כמו עכשיו!

עלינו ללמוד ולהעשיר את ארגז הכלים שלנו בדרכי התמודדות מגוונות להורדת מתח ודאגות. 

זה יעזור לנו ונוכל גם לעזור לאחרים.

בואי נעשיר את ארגז הכלים שלנו כדי שנוכל להתמודד עם המתח והדאגות בעוצמה אחרת מזו שאנחנו רגילות והכל בזכות הידע שלנו ומגוון דרכי התמודדות שנאסוף.

האם זה נשמע לך הגיוני להתכונן לקראת תקופות לחוצות?

לדעתי, זה הכרחי אפילו.

 הכלים להתמודדות בארגז הכלים שלי:

כתיבה, יצירה, ציור, יומן ויזואלי, פעילות יצירתית, שיחה עם חברות, עזרה לילדים ולנכדים, בישול, יציאה לטבע ולים, מדיטציה, נשימה מודעת, פעילות גופנית ועוד...

כדי לשחרר מתח שנצבר בגופי

*אני משרבטת על דף את המתח ויוצרת ציור נוירוגרפי;

*אני מנערת את כל גופי (כמו שבעלי החיים עושים כשהסכנה חולפת)

או כל דרך אחרת שאני מוצאת לנכון והמתאימה לשחרר את המתח שנצבר בגופי...

 עכשיו תורך,

מתי בפעם האחרונה ריעננת את הכלים ואת התרגילים ששמורים בארגז הכלים שלך?

ורגע לפני שניפרד....

משפט השראה כתזכורת להתמודדות עם מצבים מלחיצים.

אני מזמינה אותך להשלים את המשפט עם דרך התמודדות שמתאימה לך.

"יש אלפי סיבה ללחץ

והתרופה שלי היא ביטוי עצמי.

המחשבות שלי יורדות מהחזה

אל השרוולים,

ומשם אל..."

אצלי ההמשך הוא "אל הדף ואל הטושים"

ושלך? 

שילחי לי את המשפט שלך או השאירי את תגובתך כאן למטה. תודה!

מאחלת לך סוף שבוע רגוע

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים
0505919599
 https://wa.me/972505919599

אימון נוירוגרפי
סדנאות זום
החנות שלי 
נוירו עץ - לצייר צמיחה

"אני לא מספיק טובה..." האמונה שחזרה לביקור...

 לפני שבוע חגגנו את טו' בשבט

ואני הצמחתי את עץ החיים שלי, בהשראת עץ החיים של גוסטב קלימט.

עץ החיים של קלימט מזכיר לי ציורים נוירוגרפים בשילוב דודלים/שרבוטים, שאני כל כך אוהבת.

זהו עץ החיים של גוסטב קלימט, 1909

הפער בין הדמיון לביצוע

ראיתי בדמיוני, את הציור שאני רוצה לצייר.

הכנתי את הרקע של הציור והתחלתי להצמיח את עץ החיים שלי.

ככל שהתקדמתי בציור, מה שראיתי, זה לא מה שדמיינתי!

התבאסתי... ואז...

"את לא מספיק טובה..."  שמעתי את הקול המוכר בוקע מתוכי...

דפוס ישן החליט לקפוץ לו החוצה...

הי, אני מכירה אותך...

הוא מופיע מדי פעם למרות כל העבודה שאני עושה עם עצמי.

כן, הוא עדיין קיים בי ומדי פעם הוא בא לביקור.

אבל הפעם, היה זה ביקור קצר (תודה לאל😉)

זיהיתי אותו, הודיתי לו ושחררתי אותו לדרכו...

למרות האכזבה שהיתה לי מהציור, 

המשכתי ביצירה של עץ החיים שלי.

כן! אני שלמה ואוהבת אותה.

נכון! זו אני וזהו המסע שלי.

בחרתי לשתף את היצירה שלי כדי להזכיר לעצמי את התהליך שעברתי

ואולי יוצרות נוספות מרגישות כמוני במהלך היצירה.

"האמנות היא קו סביב המחשבות שלך".

משפטו העוצמתי של קלימט, שמבטא את התהליך שחוויתי כשציירתי את עץ החיים שלי.

אמונה מגבילה ודפוס ישן

אז, בכל פעם, שדפוס או אמונה מגבילה קופצים להם החוצה,

ואני מזהה אותם, אני מדברת איתם, מודה להם ומשחררת אותם לדרכם.

עד הפעם הבאה...

ואצלך? איך את מתמודדת עם דפוס ישן שקוץ לו החוצה?

(אמונה מגבילה היא כל אמונה שמונעת מאתנו להתקדם.

דפוס ישן היא צורת התנהגות שחוזרת על עצמה.)

הנה עוד משהו שאולי אתן לא יודעות עלי... אני אוהבת עצים ומחבקת אותם.

וגם לימדתי את הנכדים שלי לחבק אותם.

יש לנו עץ נדיב קרוב לביתי שאנחנו תמיד הולכים לשם לחבק אותו ולהתעניין לשלומו.

הסדנאות שלי בזום

התחלתי להנחות בזום איך לצייר ולהצמיח עצים נוירוגרפיים. 

אם את רוצה לצייר צמיחה ולהצמיח עץ נוירוגרפי אישי שלך,

את מוזמנת ליצור קשר בוואטסאפ ונקבע.

תודה והמשך שבוע נעים עם שפע צמיחה ויצירתיות

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים
0505919599

***************************************************

סדנאות של מרסיה בריר בזום

*שילחי לי וואטסאפ  לקבלת נושאים להשראה ליצירות שלך.

זו קבוצה שקטה.

*אם טרם קיבלת את החוברת במתנה "10 דרכים יצירתיות לשינוי חיובי",
כנסי לקישור כאן ותקבלי את החוברת למייל שלך. תהני!

איך אני אוהבת כשזה קורה...

איך אני אוהבת כשזה קורה...

לפתוח את הפייסבוק

ולקרוא את התגובה מחממת את הלב

של אחת המשתתפות של הסדנה לצייר נוירו-עץ, לצייר צמיחה, שהתקיימה אצלי ב28.1.

איך אני אוהבת כשזה קורה...

*אז מה לא היה בסדנה

רבים שאלו אותי, אם במסגרת של הסדנה, לאחר שמציירים עץ נוירוגרפי, 

מנתחים את מאפייני האישיות של המצייר/ת כמו מבחן העץ בפסיכולוגיה?

אז התשובה היא לא! 

כשמציירים עץ נוירוגרפי לא מנתחים את מאפייני האישיות של המצייר/ת.

לסדנה "לצייר נוירו-עץ, לצייר צמיחה" באים לצייר ולהנות! פשוט כך!

אפילו אין צורך לדעת לצייר

כי שיטת הנוירוגרפיקה נותנת פתרון גם למי שאף פעם לא התנסה בציור.

צריך רק להגיע לסדנה, להתנתק מהדאגות, להתחבר לנפש האמן שבנו, 

לארגן את המחשבות ואת הרגשות ולצייר את הצמיחה שאנחו כל כך רוצות. ככה פשוט!

*ומה כן היה בסדנה

כל אחת מהמשתתפות ציירה את העץ הנוירוגרפי האישי שלה.

הן בחרו אילו נבטים להנביט ואילו פירות לקטוף השנה.

אם הנבטים הם המשאבים שלנו, 

נוכל להנביט שוב נבטים שכבר קיימים בנו 

או לבחור להנביט נבטים חדשים שלדעתנו חסרים בתכנו.

הפירות הן התוצאות והמטרות שאנחנו רוצות להשיג ולהגשים השנה.

 

במהלך הציור של נוירו-עץ, משתתפות הסדנה מתרגלות תשומת לב לעצמן ולציור.

התרגול מאפשר לארגן מחשבות, לשחרר רגשות שליליים, 

למצוא פתרונות ובעיקר לתת ביטוי גראפי ואסטטי לנושא שנבחר.

למשל, כשאני מציירת ציור של עץ נוירוגרפי,

אני בוחרת את הנושא, איזה שינוי חיובי אני רוצה עבורי ואיזו תוצאה אני רוצה להשיג.

במהלך הציור, אני שמה לב שדברים חדשים צצים, 

אני שמה לב לרגשות שעולים בי, לתחושות שלי, 

מרגישה שלחצים משתחררים,

זוויות מבט על הנושא מתרחבות

ודברים חדשים שנוצרים בציור, גם אם אני עדיין לא בדיוק מבינה מהם...

באמצעות הציור של נוירו-עץ, אני מאפשרת לעצמי להתחבר לצמיחה

ומרגישה התרגשות עצומה לקטוף את הפירות של אותה הצמיחה...

איך אני אוהבת כשזה קורה...

כמו כן, משתתפות הסדנה קיבלו מזכרת להמשך הצמיחה ולהדגיש את הטוב בחיים.

עכשיו תורך...

האם מהדהד בך שאלה כלשהיא בעקבות קריאת הפוסט הזה?

אני כאן לענות על כל שאלה. תודה.

בקרוב, אפרסם את מועד הסדנה "לצייר נוירו-עץ, לצייר צמיחה"

שתתקיים בחודש פברואר 2020, חודש בו נחגוג גם טו' בשבט.

ואשמח לארח אותך בסנדה בהנחייתי.

איחולים לבביים לסוף שבוע מופלא

מרסיה♥

"איך ציור של עץ משחרר מתח?"

שאלו אותי "איך ציור של עץ משחרר מתח?",

אחרי שפרסמתי בבלוג שלי ובפייסבוק, 

את הסדנאות הנוירו-עץ, לצייר צמיחה בהנחייתי.

תודה על השאלה. אני אוהבת שאלות כאלה.
הן גורמות לי לדייק  את העשיה שלי.

למה דוקא לצייר עץ?











העץ הנו סמל קדום לצמיחה, לבריאה ולהתפתחות. 

העץ מופיע בהרבה סיפורי עמים (עץ הדעת, עץ החיים, משל יותם ועוד) 

ובסיפורים בכלל (העץ הנדיב, עץ חג המולד, עץ המשאלות ועוד)

העץ משתנה בהתאם למחזוריות העונות.  

אנו עדים לצמיחה של עצים מנטיעת זרע עד לפירות ומתרגשים מעוצמתו של הטבע. 

זו הסיבה לבחירת העץ כמוטיב לציור עץ נוירוגרפי.

האמנות ככלי לשיפור איכות החיים

המחקרים מראים שהעיסוק באמנות, בציור וביצירה בכלל גורם לאדם שמחה ועונג
הוא מאפשר ביטוי חזותי במגוון חומרים בצורה חופשית ללא צורך במילים (עוקף את המודע),

ועוד הרבה יתרונות נוספים כמו  חידוד הריכוז, שיפור המוטוריקה העדינה, שיפור קשר העין-יד ועוד.

למה נוירו-עץ 

ציור הנוירו-עץ בשיטת הנוירוגרפיקה גורם לאדם חוויה,
 שמשלבת בה את היתרונות בעיסוק בציור יחד עם מה שהעץ מסמל עבור האדם.
זו אחת הסיבות, מני רבות, שכדאי לך לבוא לאחת הסדנאות הנוירו-עץ בהנחייתי.

"לכל מחשבה, בעיה או קושי יש פתרון גרפי", 
זה אחד העקרונות של שיטת הנוירוגרפיקה

ובסדנת הנוירו-עץ, לצייר צמיחה תוכלי לצייר את הנוירו-עץ היחודי שלך.

ואין צורך בידע קודם או בכישרון מיוחד בתחום האמנות. 

איך ציור של עץ משחרר מתח

ישנם מספר שלבים מובנים לצייר נוירו-עץ בשיטת הנוירוגרפיקה 

ובסדנה נעבוד שלב אחרי שלב בהנחייתי.

השלב הראשון הוא בחירת הנושא. 

כשאנחנו מתרכזים בנושא אחד, הנוירונים במוח מתעוררים ואיתם התחושות והרגשות. 

אם זה התרגשות, חשש, פרפרים בבטן וכד' כל אחד ואחת והנושא הנבחר,

שגורם לו ולה להתעוררות של תחושות ורגשות. ואת זה בדיוק נתחיל לצייר על הדף...

השלב השני הוא השלב בו אנחנו מתחילים לצייר את הנוירו-עץ היחודי שלנו.

מה שמייחד את השלב הזה בציור הנוירו-עץ הוא כיון של הציור.

נצייר את הנויר-עץ מלמטה למעלה, כמו שעץ צומח ומתפתח בטבע.

אני כבר מתרגשת כשאני מספרת על השלב הזה, 
כי אני זוכרת איך אני מתרגשת כשאני מתחילה לצייר נוירו-עץ.

במהלך כל שלבי הציור, נשים לב לתחושות המשתנות, 
למתח שחשנו ושמתחיל להשתחרר

ומתחילות/ים לחוות דברים חדשים... אך את זה, עליך לחוות בעצמך.
הנה סיבה נוספת, שכדאי לך לבוא לאחת הסדנאות הנוירו-עץ בהנחייתי.

אני שמחה להזמין אותך להירשם לאחת הסדנאות בהנחייתי נוירו-עץ, לצייר צמיחה! 

המתקיימות בתל אביב.

מתי?

בוקר - יום ג' 28.1.2020 - שעה 10:30-13:00

להרשמה 050-5919599
https://wa.me/972505919599

עלות ההשתתפות כולל כל החומרים, כיבוד קל ואוירה נעימה
150 ₪ בהעברה בביט או בהעברה בנקאית.

אין צורך בידע קודם או בנסיון בציור או באמנות
רק לבוא ולהנות.

להרשמה ולפרטים נוספים
מוזמנות להתקשר אלי 050-5919599
תודה ואני כבר מתרגשת לפגוש אתכן בסדנאות שלי.

באהבה
מרסיה♥

נוירו-עץ- לצייר צמיחה

בפייסבוק

ביוטיוב