13 ספטמבר 2023

תרגיל נחמד לכבוד השנה החדשה

 התרגיל הנחמד עוזר לנו להתמקד ברצונות,

שנרצה להגשים בשנה החדשה.


שנתחיל?

 נבחר 5 מילים מתוך הציור ונרכיב לכל מילה משפט חיובי,

שמתחיל במילים "אני רוצה...".

למשל, אני בחרתי במילים האלה:

יצירתיות – אני רוצה לתרגל עוד ועוד יצירתיות;

בריאות – אני רוצה לשמור על בריאות מיטיבה, תזונה וספורט;

שפע -  אני רוצה ששפע יזרום לחיי וממני באהבה;

חברות – אני רוצה להמשיך להנות מחברות מיטיבה;

הכרה – אני רוצה שעוד המון נשים תכרנה את העסק שלי.

כמובן שניתן להוסיף, לשנות ולדייק את המילים שבתמונה, 

כפי שאני עשיתי עם המילה "הכרה".

אלה הם הערכים שאני בחרתי, שילוו אותי במהלך השנה.

ועכשיו תורך.

אילו מילים בחרת שילוו אותך השנה?

שתפי את מילותייך ואת המשפטים שלך. תודה!

מאחלת לך ולמשפחתך שפע ברכות ובשורות טובות בשנה החדשה.🙏


מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599


02 ספטמבר 2023

"כיצד תהליך הצבת מטרות מחווט את המוח שלנו להגשים אותן?"

 כשפתחתי את המייל, הכותרת מיד תפסה את תשומת ליבי.

בול מה שאני מחפשת! אין מקריות, הא...

ככל שאני מתקדמת בקריאת המאמר,

אני מבחינה בכל מה שלמדתי ועוד...

וואו! אמרתי לעצמי שאני חייבת לשתף אתכן

בתובנות שעלו לי תוך כדי הקריאה

וגם איך כל זה מתחבר בצורה מופלאה עם כל מה שאני עושה,

כולל הנחית סדנאות נוירוגרפיקה.

אתחיל במשהו קליל דווקא.

בחוברת במתנה שכתבתי בזמן הקורונה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",

אחת הפעילויות היא:

"אם את רוצה להתמקד במטרה – ציירי רשת ומטרה".


קליל, לא? אז, שנצייר רשת ומטרה כדי להגיע למטרה?

ועכשיו לווידוי אישי, רציני יותר...

תמיד התקשיתי להציב מטרות. כן! זו עובדה.

כשחקרתי לעומק את הסיבה,

הבנתי שפחדתי להתחייב...

איך ארגיש אם לא אשיג את המטרה?

מה תהיינה התגובות מהסביבה?

פחדתי להתאכזב. פחדתי מכשלון... פשוט פחדתי. מוכר לך?

כשהתחלתי את הדרך שלי להתפתחות אישית,

בלימודי הקינסיולוגיה ותרגילי מוח

למדתי איך לנסח מטרה במסגרת תהליך איזון קינסיולוגי.

זה ממש לא היה קל כי המשפט התחיל עם צמד המילים

אני רוצה...!

וואו! עלי לנסח מטרה גדולה ומרשימה (אחרים...)

וכל הפחדים קצפו החוצה! 

ואני ממש לא ידעתי מה אני רוצה...

כן! מאז למדתי לנסח מטרה. 

עליה להיות חיובית, ברורה, ממוקדת ומניעה לפעולה.

אפילו הייתי טובה בלהנחות אחרות איך לנסח מטרות. כמובן שהרקע החינוכי שלי עזר לי...

אבל בתכל'ס, המשכתי להיות מבולבלת..

ובנובמבר 2009, הגשמתי חלום ישן שלי – צניחה חופשית,

תסכימו איתי שזו מטרה ממש גדולה ומרשימה, נכון?

ומה הרגשתי אחרי הצניחה? שנגמרו לי כל המטרות בחיי...

זו היתה הנקודה שהכריחה אותי לחפש מטרות חדשות.

אני עדיין לא ידעתי לומר מה אני באמת רוצה...

כי בעצם, הפחד להיכשל ולהתאכזב צרובים בי.

ולא רציתי עוד מזה!

בלימודי הNLP (ניתוב לשוני-עצבי), נחשפתי למודל הצבת מטרות בשם מודל ה-SMART

(Specific -מפורט, Measurable -מדיד, Attainable -בר השגה, Relevant -רלוונטי ו Time bound-תחום בזמן)

ובמודל להצבת מטרות היחודי של שיטת הNLP בשם "תוצאה מעוצבת כהלכה", 

המבוסס על מודל  SMART בתוספת אלמנטים להגברת הרגש והמוטיבציה להשגת המטרה.

בקיצור, ככל שהצבתי מטרות, למדתי לדייק אותן ובעיקר – אותי.

למדתי שמטרות יכולות להיות קטנות.

למדתי שאת ההצלחות אני צריכה לחגוג אותן.

למדתי שאפשר לחלק מטרה גדולה לחלקים קטנים... כך שהפחדים פחות מפחידים...

ולמדתי שכשזה מתאים לי ולא לאחרים, אז, זה הכי מדוייק... לא ככה?

במאמר מזכירים ש"בזכות תהליך של נוירופלסטיקה (גמישות מוחית), 

הצבת מטרות ממש משנה את מבנה המוח כך שהוא יפעל באופן אופטימלי להשגתן".

וכאן המקום להתחבר לשיטת הציור הנוירוגרפיקה, שאני מלמדת.

כשמציירים נוירוגרפיקה, אנחנו מעצבים נתיבי נוירונים חדשים במוח או מעמיקים נתיבי נוירונים קיימים.

בנוירוגרפיקה, אנחנו יכולות לבטא כל נושא בצורה גרפית.  

גם הצבת מטרה אפשר לצייר!

מבחינתי, זו היתה הקלה!

 אני יכולה לצייר מטרה גדולה ומפחידה (מבחינתי), 

הפחדים שלי מתמוססים בקווים הנוירוגרפיים,

אני יכולה להכניס הרמוניה, שקט, תנועה ויציבות לציור 

לקבלת תמיכה ומוטיבציה בדרך להשגת מטרות.

מאז, שגיליתי הצבת מטרות בתהליך נוירוגרפי, אני נעזרת בו.

זהו תהליך עוקף שכל, משחרר מתח ואמונות מגבילות

והיצירה היפה שמתקבלת נותנת מוטיבציה לפעול ולהגשים מטרות.

ואת זה כולנו רוצות. להציב מטרות ולהגשים אותן בקלות.

ועכשיו תורך!

איך את בהצבת מטרות והשגתן? נעזרת במודל מסויים?

אשמח שתשתפי אותי.

רוצה להתנסות בהצבת מטרות בתהליך נוירוגרפי עוקף שכל?

דברי איתי ונוכל לקבוע.

בינתיים, אאחל  לך שבוע טוב ורגוע.🙏

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599


==> למאמר - "כיצד תהליך הצבת מטרות מחווט את המוח שלנו להגשים אותן?"

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",

15 אוגוסט 2023

Open your Art!

 


Open your Art!

שנפתח?

אחד הדברים שאני אוהבת לעשות זה ליצור, זה לשרבט, זה לצייר

ובעיקר אוהבת כשהידיים שלי עסוקות ביצירה...

ובצורה אובייקטיבית, היצירות שלי רחוק מלהיות מושלמות. באמת!

אבל, אני נהנית כל כך ליצור

שכבר כמה שנים, השארתי את כל הביקורתיות מחוץ לדלת...

אני יוצרת ונהנית וזה מה שחשוב, לא?

 

כן! אני פתחתי את לבי לאמנות שלי

בזכות נכדתי הבכורה אביגיל, שתמיד החמיאה ליצירות שהכנו ביחד.

בזכותה הבנתי שההנאה ביצירה היא שהחשובה, לא איכות היצירה!

הרבה מאד שנים, לא יצרתי בגלל כל הביקורות השליליות

שהייתי מקבלת ממורות וממורים לאמנות שלי...

בזכותה של אביגיל, חזרתי ליצירה.

חזרתי להנות מהיצירה ללא ביקורתיות.

פשוט ליצור ולהנות!

ואת זה אני מעבירה הלאה בסדנאות הנוירוגרפיקה שאני מנחה.

  "Make Art and Feel Good" .

 

ולא רק אני טוענת את זה...

מחקרים מצאו שעיסוק קבוע בפעילות יצירתית

משפר איכות חיים של האדם ללא קשר לאיכות היצירה.

אז, לכל אלה שאומרות לי שיש להן שתי ידיים שמאליות

נגמרו התירוצים.

אני מזמינה אותך לשחרר את האמונה המגבילה הזו

בכל פעילות יצירתית שתבחרי.

 

יש לזכור שיצירתיות היא כישור שניתן לפתח ולשפר

תוך כדי אימון ותירגול שוב ושוב. תאמיני בזה ובעצמך.

ואם תעצמי עיניים לרגע

ותחשבי על  כל המשימות שאת עושה ביומיום, תביני עד כמה את יצירתית, לא ככה?

כי פעילות יצירתית היא לא רק אמנות, ציור, משחק וכאלה, כפי שנהוג לחשוב ולקטלג.

גם בישול, סידור ארונות, תכנון טיול וכד' הן גם פעילויות יצירתיות.

כך שכל התנסות בפעילויות יצירתיות אפשרית לכל אחת ואחד מאתנו בחיי היומיום.

אז, איך היצירתיות שלך בא לידי ביטוי?

 

"צמיחתה של הנפש" - כך הסופר קורט וונגוט ניסח את החשיבות של פעילות יצירתית עבור האדם. כל התנסות בפעילות יצירתית, גם אם היא קטנה ופרטית, ובכל גיל, היא מאפשרת לנו לגלות מה שבתוכנו ולהצמיח את הנפש.

ובמילים שלי "ליצור, להנות ולצמוח", בדיוק כמו שאני אוהבת.
 אני ממליצה בחום להתחיל להתנסות בפעילויות יצירתיות,
להנות מהן, לאפשר לנפש לצמוח ובעיקר לשמוח!

ואת הביקורתיות נשאיר מחוץ לדלת...

 אז, Open your Art!

אני מזמינה אותך להכיר את הסדנאות הנוירוגרפיות בהנחייתי

המתקיימות החודש בזום.

תודה ולחיי היצירתיות של כולנו!

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599


11 יולי 2023

הראש מלא ברעיונות...

 הראש שלי מלא ברעיונות...

מאז שסיימתי את קורס מורים לנוירוגרפיקה לפני כחודש, הראש שלי מלא ברעיונות...

הם קופצים לי בראש כמו פופקורן לכל הצדדים בלי הפסק...

עד שאני ניגשת לרשום אותם על הנייר,,, חלקם כבר נעלמו מבלי לשוב...

מבאס כי לא תמיד יש לידי ניר ועט...

מוכר לך?


והראש שלי עדיין מלא ברעיונות...

ואותם או את רובם אני רוצה להגשים...

אבל אני צריכה דחיפה קטנה בביטחון שלי...

לשחרר את כפתורי הפחד והחשש להגשים דברים חדשים...

ולברר עם עצמי מה יאפשר לי את הדחיפה הזו?

נכון! יצירה אכן מאפשרת לי את זה!!


אני אוהבת לראות דימוי ויזואלי ולא רק מילים...

אני יוצרת מתוך הכלים היצירתיים שברשותי.

הפעם, היד נשלחה אל עבר היומן הויזואלי...

היומן הויזואלי הוא מקום (מחברת/יומן/ספר ישן וכד'),

שמאפשר לנו ביטוי אישי ויצירתי של הרגשות והמחשבות שלנו.

אפשר לשלב קולאז', צביעה, דודלינג ועוד...

רציתי "לראות ולהרגיש את הראש שלי שמלא ברעיונות...".

מצאתי דימוי שמתאר בול איך אני מרגישה כשרעיונות מתחילים לקפוץ לי בראש...

מדהים, לא?

             


כשסיימתי, חשתי בגוף הקלה...

לקחתי מחברת ורשמתי כמה מן הרעיונות שאני רוצה כבר להגשים.

אני יודעת שהצעד הבא יהיה לבטא את הנושא בצורה נוירוגרפית.

כבר מתרגשת. בטח שאעדכן כאן!


עכשיו תורך. איך את מתמודדת במצבים כאלה?

איך את נותנת ביטוי לרעיונות שלך?

תודה והמשך יום נעים🙏

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

08 יוני 2023

דגלי הקשת ואנרגית הצבעים

 דגלי הקשת מתנוססים ברוב הערים בישראל לכבוד חודש הגאווה.

גם במחאות ברחבי הארץ, דגלי הקשת מתנוססים בגאווה.

איכילוב, ת"א

דגל הקשת או דגל הגאווה הוא הסמל המאחד של הקהילה הגאה להט"בק,
מאז סוף שנות השבעים, אשר צבעיו מייצגים את מגוון המגדרי של האנושות
וגם אות לסולידריות עם הקהילה הגאה.

הדגל תוכנן על ידי גילברט בייקר בשנת 1978, בהזמנה של הארווי מילק, פוליטיקאי אמריקאי הראשון מחוץ לארון. 

בדגל המקורי היו שמונה פסים צבעוניים וכיום ישנם שישה פסים 
ולכל צבע בדגל יש משמעות שונה:

אדום מסמל חיים, כתום מסמל ריפוי, צהוב מסמל את אור השמש (כולנו חיים מחוץ לארון ובאור השמש), ירוק מייצג את הטבע, כחול מסמל הרמוניה וסגול מסמל רוחניות.

אני מאד אוהבת את האנרגיה של צבעי הקשת.

בשנת הקורונה, הכנתי חוברת במתנה עם 10 פעיליות יצירתיות

שויקטוריה נזרוביץ', פסיכולוגית ומטפלת באמנות ממליצה עליהן לניתוב רגשות ומחשבות.

על פי נסיונה, נצייר קשת בענן ונרחיק מאתנו את הרגשת העצבות.

תנסו ולא צריך שיהיה מדוייק...

בלי ביקורתיות, רק לשחרר ולהרגיש הקלה בלב


גם בנוירוגרפיקה, אנחנו משתמשים באנרגיה של הצבעים במגוון מודולים של השיטה.

אך בציור הנוירוגרפי, נוכל לבחור אם הצבע האדום או הצבע הסגול 
נמצא בחלק החיצוני או הפנימי של הציור. 
זה תלוי בכוונה שאני רוצה לתת לנושא שבחרתי לעבוד עליו.

לדוגמה, בנוירו-מנדלה בתהליך הגשמה של פרוייקט, 
בחרתי לשים את הצבע האדום כלפי חוץ, לקבלת אנרגיה של תשוקה ושל ביצוע הפרוייקט. 


לסיום פוסט צבעוני זה, אני משפחה גאה ואמא גאה לבתי מורן, שהולכת אחרי הלב שלה.

עלינו לאהוב את האדם באשר הוא אדם ללא קשר למגדר, דת או לאום.

אז, אפשרו שצבעי הקשת יכנסו ללבכן.


ואם עדיין לא הכרת את החוברת במתנה "10 דרכים יצירתיות לשינוי חיובי"
תוכלי להוריד אותה בקישור הזה והחוברת תגיע לתיבת המייל שלך.

https://lp.vp4.me/kn3o


תודה וסוף שבוע נעים🙏

מרסיה בריר ♥
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
https://wa.me/972505919599