15 נובמבר 2018

"10 דרכים להיות חכם יותר"

זו הכותרת של פוסט, שכתב דניאל דוידזון בפייסבוק.
קראתי את הפוסט, אהבתי אותו והחלטתי לשתף אותו בבלוג שלי.

תוכן הפוסט מתאים לאהבה שלי לאתגרים ולשיפור העצמי.
אלה הן הצעות מעניינות לשיפור מני מיומנויות וכישורים שלנו.
מה דעתך עליהן?

אני מתחילה לתרגל את סעיף #1 ואת סעיף #7.

סעיף #1 - להיות בתשומת לב ולזהות שלמדתי דבר חדש בכל יום, זה נשמע לי מופלא.
מסקרן כמו לכתוב שלושה דברים שגרמו לי לאושר במהלך היום.
לשים לב, זה כל הסיפור...

סעיף #7 - ללמד אנשים אחרים את מה שלמדתי, הרי הייתי מורה ואני מנחה ומדריכה סדנאות. אני אוהבת ללמד ואני מסכימה שברגע שמלמדים אנשים אחרים, המידע שברשותינו מקבל פרספקטיבה אחרת. וזה אושר גדול!

אז, מה למדתי חדש היום? 
הקשבתי לוובינר (הרצאה אינטרנטית) בנושא של יצירת מוצרי ידע דיגיטלי והמרצה אמר ש"כל אדם הוא בעל ידע ושהעולם צמא לידע שלו." 
מה דעתך על הטענה הזו? אני מסכימה. 
כפי שדניאל כתב בפוסט שלו, שאלה הן 10 דרכים להיות חכם יותר והכוונה לחוכמת רחוב ולא חוכמת IQ .
ידע הוא לא רק השכלה פורמלית שלומדים בבתיה"ס ובאוניברסיטאות... ידע הוא הכישורים והמיומנויות שהאדם נולד איתם או שרוכש במהלך חייו.

ולגבי סעיף #7 אני אוהבת ללמד אחרים. אני עושה את זה כאן בבלוג שלי. 
במהלך השנים, הבלוג שלי התרחב והפך למגוון יותר.
הוספתי עבודות יצירה, NLP, לוחות חזון ועוד...
הסיבה היא כי אני אוהבת הרבה תחומים 
ואני באמת רוצה לחלוק אתכן-ם את מה שאני אוהבת ויודעת לעשות.

אשמח לקרוא מה דעתך על הפוסט של דניאל
ובנוסף, אני מאתגרת אותך 
ומזמינה אותך לפרסם כאן בבלוג שלי את הידע שלך,
כך שכולנו נלמד דברים חדשים.
ניתן ליצור קשר איתי במייל או בתגובה כאן למטה.

בהצלחה לכולנו ותודה,
מרסיה

**************************************************************************************************

הנה הפוסט של דניאל:


Daniel Davidzon
** פוסט מתוק חריף **
מוזמנים לשתף את החברים שלכם..
10 דרכים להיות חכם יותר (הכוונה לחוכמת רחוב ולא חוכמת IQ)
מספיק שתיישמו את 7 ו-8 ואתם כבר יותר חכמים 

1. תכתבו כל יום דבר אחד חדש שלמדתם - בהתחלה זה יהיה קצת קשה, כי זה דורש פוקוס מסוים אבל מה שיקרה אחרי שבוע בערך זה שאתם ממש תמצאו כל יום כל היום דברים חדשים וזה ירגש אתכם ויגרום לכם לקום בבוקר עם חיוך ענק על הפנים.
2. תכינו רשימת הצלחות - האנשים שלומדים הכי טוב הם האנשים שמרגישים שהידע שהם לומדים מביא להם תוצאות, רשימת הצלחות שבועית תתן לכם את ההוכחה שהידע שלמדתם שווה משהו.
3. נצלו את זמן ההפסקות שלכם - בעידן של היום כשאנחנו ב"הפסקה" אנחנו פשוט לוקחים את הפלאפון ובודקים את הפייסבוק\מייל\הודעות וכו' במקום להתעדכן על הזמן, חפשו מאמרים מעניינים, חומרים בתחומי העניין שלכם ונצלו את זמן ההפסקה לקריאה של אותם חומרים (באופן אישי אני צופה בסרטוני השראה)
4. שחקו משחקי חשיבה אחת לשבוע - משחקים כמו שח-מט, פאזלים, ברידג' ואפילו פוקר הם לא רק המון פאן, הם גם תורמים המון ללמידת אסטרטגיות, למידת אנשים וקבלת החלטות. מחקר שקראתי לפני שנה מספר שאחת המחשבות האחרונות של בני אדם לפני שהם מתים היא: "חבל שלא שיחקתי יותר" אז.. תחשבו על זה, או בעצם, תשחקו עם זה.
5. תנהלו שיחות על נושאים שאתם לא מכירים - היום הייתי בברית וישבתי ליד אדם מבוגר בין 65 שפתח שיחה על חנויות בגדים במיאמי, נכנסתי בעדינות לשיחה ושאלתי שאלות, התעניינתי וגיליתי עולם ומלואו, זה היה תענוג כי אין לי מושג גדול בבגדים ואני לא מכיר כל כך את השוק במיאמי, אני לא בטוח עדין במה השיחה תרמה לי אבל זה לא מה שמטריד אותי, אני יודע שמתישהו הידע הזה יהיה שימושי עבורי.
6. תקראו. נקודה.
7. תלמדו אנשים אחרים את מה שלמדתם, אין ספק שזה הטוב ביותר, אם תעשו את זה אני מבטיח לכם שפשוט מאוד תהפכו למגנט של מידע, זה גם יגרום לכם לרצות ללמוד כל הזמן וגם יגרום למידע שלכם לקבל פרספקטיבות חדשות.
8. תעשו דברים באופן אקראי, אי ודאות היא אחד הפחדים הגדולים ביותר של למעלה מ70 אחוז מהאוכלוסיה, אין ספק שעשיית דבר מה ללא ודאות דורשת אומץ ויוצרת למידה של דברים חדשים, אז... צאו לטייל במקום חדש, תקראו סגנון של ספר שמעולם לא קראתם, צפו בסרט בשפה שאתם לא מכירים, תאכלו משהו שלא אכלתם מעולם, סעו לעיר שאתם לא מכירים ותבלו שם יום שלם, תכירו אדם זר לחלוטין.
9. תלמדו שפה חדשה - מי שמכיר אותי טוב יודע שאני ממש אוהב שפות, אני מצליח לזהות למעלה מ20 שפות ודובר 3 שפות (האמת שהעברית שלי לא משהו אז בואו נגיד 2.5) לא שזה הרבה אבל זה בהחלט כיף! מפתח את המח ברמות מדהימות ותמיד טוב!
10. מדיטציה - כי אם לא ניתן למח שלנו מנוחה הוא לא יקלוט כלום! 

אוהב אתכם פייסלנד 

09 נובמבר 2018

לא כל יום הוא יום טוב, אבל יש משהו טוב בכל יום...

מצאתי את המפשט הזה ברשת הפינטרטס ואמצתי אותו לליבי, כמוטו שלי.

המשפט הזה הגיע אלי בעיתוי מדוייק עבורי.
אני יודעת שאין מקריות ועם זאת...
המשפט הוא מדוייק לי
ומתאים לתקופה הקשה והמאתגרת שאני עוברת כבר כמה זמן
...

אני יודעת שכולנו חווים תקופות קשות במהלך חיינו
.

השאלה היא איך אנחנו מצליחים להתנהל בתקופות כזו...

בעבר (הלא רחוק), הייתי שואלת את עצמי "איך אני מתמודדת בתקופה של קושי".
כיום, אני מעדיפה לשאול "איך אני מתנהלת בה".
זה נותן לי מעין גמישות להרגיש קשת רחבה של רגשות
גם כעס, גם עלבון, גם שמחה, גם זעם, גם אושר, גם וגם...
והכל בסדר. בלי שיפוטיות ונקיפות מצפון.
אני מאפשרת לעצמי לחוות את כל הרגשות וגם נותנת להם ביטוי.
אני מאפשרת גם לאחרים לבטא את רגשותיהם, בלי שיפוטיות.
אני שומעת, אני מקשיבה, אני מגיבה והכל בסדר... אצל כולנו!

אני יודעת שהמשפט הזה מוכר,
אבל הפעם הוא הגיע אלי בעיתוי מדוייק ואני מאמצת אותו!
"לא כל יום הוא יום טוב, אבל יש משהו טוב בכל יום"

Every day may not be good but there is something good in every day

אני יודעתשלא כל יום הוא יום טוב,
אבל יש משהו טוב בכל יום!
ועלינו לשים לב
לחפש אותו
למצוא אותו,
להדגיש אותו,
לצעוק אותו
ונחגוג אותויש!!!

בואו נחגוג את היש!! הזה לפחות פעם אחת ביום...
תכתבו אותו, תצעקו אותו ותחגגו אותו
כי בתקופות קשות ומאתגרות,
אנחנו מפסיקים לראות ולחוות את הדברים הטובים שקורים לנו במהלך היום.

וכמו שהנסיך הקטן אמר:
"אתה יודע...טוב לראות שקיעות השמש כשהנך עצוב מאד...
- ובכן, היית עצוב מאד אותו יום שבו ראית ארבעים וארבע שקיעות?
אולם הנסיך הקטן החריש ולא השיבני דבר."

אז, בואו נשים לב.
דברים טובים קורים לנו גם בתקופות קשות.
נגיד לעצמנו יש!! קרה לנו דבר טוב בתוך כל הסערה הזו...

אני ממשיכה לאסוף רגעים טובים ולחגוג כל יש!! 
אני כותבת אותם במחברת האושר שלי כדי שאוכל להיזכר בהם ולחייך.
עבורי, הפוסט הזה הוא עוד רגע טוב שקרה לי. יש!!!

תודה על ההקשבה.
אוהבת 
ואשמח לקרוא את תגובתך...
מרסיה

01 נובמבר 2018

יש לי בחירה


שנדבר קצת על בחירה?

השבוע התקיימו הבחירות לרשויות המקומיות ואנחנו מלאנו את זכותנו האזרחית.
לכן, זו הזדמנות נהדרת לכתוב קצת על תהליך הבחירה.

מה זה בעצם בחירה?

בחירה היא היכולת שלנו לקבל החלטה כשיש לנו שתי אפשרויות/חלופות או יותר.
מאחורי הפרגוד, היינו צריכים לבחור בשני פתקים בלבד אך היו יותר משתי חלופות (לפחות אצלי).
מספר רב של פתקים היו מסודרים בקופסה המיוחדת ועלי/עלינו היה לבחור פתק אחד לראשות העיר ופתק אחד למועצת העיר. סה"כ שתי בחירות.

נשמע קל ופשוט אבל במציאות זה לגמרי אחרת, לא?
אני בטוחה שכמוני, גם אתן/ם שוחחתן/ם הרבה על הנושא "במי לבחור?" 
או שאלתן/ם או נשאלתן/ם הרבה בסביבתכן/ם "במי את/ה בוחר/ת?"...
הייתי צריכה לבחור רק שני פתקים, רק שתי בחירות... 
אבל, כמה רגשות, לבטים, מחשבות ואסטרטגיות מסתתרים מאחורי שני הפתקים האלה, לא ככה?

למועצת העיר ידעתי במי אבחר ואיזה פתק לקחת.
הלבטים ליוו אותי עד מאחורי הפרגוד לגבי הבחירה לראשות העיר...

כל המועמדים היו ראויים. 
אלה הם אנשים איכותיים שרוצים לטובת העיר ותושביה וזה בדיוק מה שבלבל אותי...
  
בסופו של דבר, מימשתי את זכותי להשפיע ופתק צהוב נלקח ונכנס למעטפה.
זו היתה בחירה ספונטנית ורגשית. 
בחרתי לשים בצד את כל הטיעונים האסטרטגיים ואת כל הטיעונים המושכלים ולבחור מהרגש...

יכול להיות שהרשיתי לעצמי להיעזר ברגשות כדי לבחור 
כי לא הייתי מעורבת בבחירות האלה למרות שהתוצאות משפיעות על חיי כתושבת העיר.

בדרך כלל, כשעלי לבחור, אני בודקת, חוקרת, שואלת, שוקלת חלופות, וכל זה לוקח לי זמן ואנרגיה...
ורק אז, כשאני בטוחה שאספתי את כל המידע, אני בוחרת.

וגם אז, הבחירה שלי מלווה תמיד בחששות "האם בחרתי נכון?". 
תמיד יש לי תחושה שיכולתי לבחור משהו אחר וטוב יותר. האם זה מוכר לך?

בשנים האחרונות, אני משתדלת לא לחשוב יותר מדי אלא לבחור מהר יותר. 
לא תהליך קל עבורי. 
אני מתרגלת לבחור מהר כדי לחסוך זמן ואנרגיה.
אני מתאמנת בלבחור מהר יותר כי אני רוצה תהליך בחירה פשוט וקל.
אני שואלת את עצמי, "מה כבר עשוי/עלול לקרות?"
אם משהו ישתבש, אוכל לבחור מחדש ומדוייק יותר, לא?

שתי הנחות יסוד של שיטת הNLP מזכירות לי ש:
*"תמיד יש עוד אפשרויות לבחירה";
*"אין כשלון אלא משוב לצמיחה".
אז, גם בתהליך בחירה מזורז - אני בסדר!

אשמח לקרוא בתגובות כאן למטה, מה דעתכן/ם על הפוסט שלי ואיך אתן/ם בוחרות/ים.

תודה על זמנכם/ן
מרסיה

27 אוקטובר 2018

"תרגיל יציאה מהאוטומט"

לכבוד החלפת שעון החורף,
אני משמתפת אותך בתרגיל שראיתי בפייסבוק.
אני מכנה אותו "תרגיל יציאה מהאוטומט"

הנה הוא:


בין אם הצלחת לפענח בפעם הראשונה,
וגם אם 
לא הצלחת לפענח בפעם הראשונה,
אני ממליצה בחום לחזור על התרגיל מדי פעם.

התרגיל הזה מפתיע את המוח שלנו כל פעם מחדש
ועוזר לנו להתאמן יציאה מהאוטומט.

כאשר אנחנו יוצאים מהאוטומט,
אנחנו מתחילים לשים לב לדברים הטובים שקורים לנו.
טקס ה-יש!! ומחברות האושר, כבר אמרנו?
לא קלישאה :)


המוח הוא מכונה מופלאה.
נמשיך לטפח אותו.


כל טוב,
מרסיה

25 אוקטובר 2018

מחברות האושר שלי ותרגיל יומי להגדלת האושר בחיינו


מי לא רוצה להיות מאושר/ת?

אתמול סיימתי את המחברת השניה שלי "לבחור באושר".
מחברת בה אני כותבת כל יום לפחות 3 דברים טובים שקרו לי במהלך היום.
היום התחלתי מחברת חדשה.


כשקניתי אותה, המחברת הירוקה, חשבתי שהיא מיוחדת ומתאימה למטרה שלי, אבל טעיתי...
אני לא יכולה לשרבט על העטיפה ושורות הכתיבה משום מה הן צפופות .
אמרתי לעצמי, כמו בחיים, נמצא פתרונות לשיפור המצב/המציאות.

ואכן, מצאתי... כשהתחלתי לכתוב במחברת ונהיה לי מאד צפוף ("לתפוס מקום" זה אחת האמונות המגבילות שהבנתי שאני סובלת ממנה עוד מילדותי...אבל על זה, בפעם אחרת)
 אז, החלטתי לקפוץ שורה בזמן הכתיבה. פשוט, לא?
 ולגבי השרבוט בעטיפה, אחפש פתרון ואכין עטיפה מיוחדת בהזדמנות... 
מבטיחה לשתף אתכן-ם כשהיא תהיה מוכנה.

יש לי וידוי אישי... אני גאה בי שאני עדיין מתמידה בכתיבת הדברים הטובים שקרו לי במהלך היום.
רק על זה מגיע לי כל הכבוד! יש!!

הכתיבה במחברת האושר שלי היא טקס ה-יש שלי!!! 
זה מעין טקס הוקרות תודה על דברים טובים שקורים לי או למשפחתי במהלך היום וגם כתיבת הודיה על מה שיש לי.

חשוב מאד לעצור ולשים לב לדברים הטובים שקורים לנו במהלך היום.

לרוב, אנחנו מדגישים תשומת לב, זמן ואנרגיות לדברים השליליים שקורים לנו. 
אנחנו מדברים עליהם, משמיעים לכל אחד ואחת שמוכן/נה להקשיב, 
ואנחנו נהנים לטחון את הנושא השלילי... 
והוא, שנהנה מתשומת לבנו, הולך וגדל, צומח וצומח... 
"כי האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מופנית." (הנחת יסוד NLP).

אז, די!! 
כי אם משהו צריך לצמוח ולהתרבות, הם אותם הדברים הטובים שקורים לנו, לא?

הדברים השליליים, הסבל, הכאב, התסכול וכד' הם חלק מהחיים אך הם אינם התמונה המלאה. קורים לנו גם דברים טובים, מרגשים ומלהיבים בחיינו. 
אבל, כשטוב לנו, אנחנו פשוט ממשיכים הלאה, לא ככה?

בואו לתת לדברים הטובים בחיינו יותר מקום ויותר תשומת לב.

איך נעשה את זה
הוקרת הטוב היא אחד הכישורים של אנשים מאושרים, טוענים הפסיכולוגים רוברט אמונס ומייקל מקלאו במחקרם וזה גם תורם לאושר ולאיכות החיים שלנו.

מחקרם כללו שתי קבוצות: קבוצה אחת כתבה 5 דברים טובים שקרו להם באותו היום 
והקבוצה השניה, כתבו מהם עשו באותו היום.

החוקרים גילו שהקבוצה שכתבה את הדברים הטובים, למדו להעריך את מה שקורה להם בחייהם והיו מאושרים יותר, יותר נמרצים, יותר אופטימיים, יותר נדיבים והיו חולים פחות לעומת הקבוצה השניה, שכתבה מהם עשו באותו היום.
מעניין...
כשאנחנו מחפשים על מה להודות, אנחנו מפעילים ומתרגלים סגנון מחשבה חדש.
אנחנו מתחילים לשים לב לדברים הטובים שקורים לנו וזה גורם לנו להרגיש טוב.
אנחנו נפתחים לעוד חוויות חיוביות והמעגל מתרחב ככל שמתאמנים על זה.
 גם אני מתרגלת את זה כל יום. וגם כותבת במחברת האושר שלי.

כשאנחנו מתחילים להעריך ולהודות על מה שיש ולא רק להתמקד במה שאין, 
אנחנו מלמדים את המוח שלנו צורה חדשה של חשיבה. 
נוירונים חדשים נצרבים במוח שלנו ויש חשיבות לתרגל כמו שחשוב לספורטאים להתאמן.

אז, קחו לכם מחברת ועט ותכתבו 5 דברים טובים שקרו לכם במהלך היום. 
אולי בהתחלה זה יראה לכם מוזר ואפילו תתקשו להיזכר ברגעים טובים, 
אבל אל תוותרו ולאט לאט תרגישו כמה כיף לכתוב אותם במחברת. 
ובמציאות, פשוט תתחילו לחוות הרבה טוב ותתחילו לחגוג את כל הטוב הזה שבחייכם. יש!!

זו לא קלישאה. 
היום, אני מתחילה את המחברת השלישית שלי. יש!!!
התחלתי את המחברת הראשונה ב26.10.2015, בדיוק לפני 3 שנים. 
איזה קטע, שבדיוק 3 שנים אחרי, אני מתחילה את המחברת האושר השלישית שלי 
וגם כותבת לכן-ם את זה...
אני מזמינה אתכם להצטרף אלי, לחוויה המרתקת הזו להגדלת האושר בחייכם.
זה לוקח כמה דקות... כמה דקות של אושר.
תנסו! זה מצליח!
זו כוס התה הטעימה ששתיתי בחברתה של בתי היום בבוקר :)

ואני כאן להבהרות, תמיכה, שאלות...

בברכת מוי אושר
מרסיה

הפוסט מבוסס על מאמר ב"הארץ" – "מחקר: התרגיל היומי שהופך אנשים למאושרים ובריאים יותר" בתאריך 20.6.2016 מאת יהודית כץ.

06 ספטמבר 2018

לכבוד השנה החדשה...

לכבוד השנה החדשה...


בואו נעצור לרגע
ונחשוב איך נרצה שהשנה החדשה שלנו תיראה...

אני עוצרת ו...

אני יכולה לכתוב את הרצונות שלי על דף ניר;

אני יכולה ליצור לוח חזון עם תמונות;

אני יכולה ליצור לוח חזון דיגיטלי במחשב שלי;

אני יכולה לצייר את הרצונות שלי לשנה החדשה בצבעים, טושים ועוד;

אני יכולה לצייר את הרצונות שלי לשנה החדשה בשיטה של ציור נוירוגרפיקה (שיטת שחרור מתח בציור, עליה עוד ארחיב בהמשך);

אני יכולה לשיר את השנה החדשה שלי;

אני יכולה לבחור בעוד מגוון שיטות המתאימות לי לעיצוב השנה החדשה שלי.

העיקר הוא לעצור לרגע, 
להקדיש זמן
 ותשומת הלב לאיך אני רוצה שהשנה שלי תיראה, תישמע ותרגיש לי...


לכבוד השנה החדשה, 

הנה תזכורת של פוסט שכתבתי בעבר

 "איך להכין לוח חזון אישי בחמישה צעדים פשוטים"

 


 

הנה התקציר ל-5 הצעדים הפשוטים ליצירת לוח חזון אישי:
 
1. אילו תחומי חיים יופיעו בלוח החזון;
2. אילו תוצאות תרצו להשיג בתחומי חיים אלה;
3. למצוא תמונות המבטאות את החלומות/הרצונות שלכן-ם;
4. לארגן ולהדביק אותן על הלוח;
5. להעמיד את הלוח במקום גלו למיגנוט החזון לחייך

לכבוד השנה החדשה, הנה תזכורת לפוסט,שכתבתי לפני חצי שנה, בו אני מפרסמת את גלגל החיים – כלי אימוני לבחירת תחומי החיים שיופיעו בלוח החזון שלנו.

הנה הפוסט (נכתב ב2017): "איחולים לשנה חדשה ומיטיבה ותרגיל גלגל החיים"

 

לכבוד השנה החדשה, אני מזמינה אותך לקחת אחריות על השנה החדשה שלך

ולקבוע איתי מפגש אישי ליצירת לוח חזון אישי.


הנה כל הפרטים לקביעת מפגש אישי איתי -לוח חזון במפגש אישי

 

שם תוכלו לקרוא עדויות ולראות דוגמאות של לוחות חזון אישיים.

 

ועוד משהו לסיום ולכבוד השנה החדשה, פינוק/מבצע מיוחד עבורך.


 

אז, נפתח יומנים וניפגש ליצירת לוח חזון האישי שלך לכבוד השנה החדשה.

 

אני מאחלת לך וליקירייך, שנה טובה ומיטיבה עם שפע חלומות מתגשמים.

מרסיה

 

כאן אפשר למצוא את כל הפרטים לקביעת מפגש אישי איתי ליצירת לוח חזון אישי.

18 אוגוסט 2018

הרצאה עם 2 תרגילים להגברת האושר בחייך. מסקרן, לא?


"עלינו לקחת אחריות על האושר שלנו"

אחד המשפטים החזקים ביותר מתוך הרצאתה המצויינת  של דר' דינה ניר, "פסיכולוגיה חברתית בארגונים". ההרצאה בסוף הפוסט.

וכך, היא  פותחת את הרצאתה: 

"כולנו רוצים להיות מאושרים,
אנחנו רוצים להיות מאושרים בבית, בעבודה,
ואפשר לומר שהאושר הוא שאיפת חיינו.
אז, למה אנחנו לא רואים עליה עקבית ברמת האושר לאורך השנים? "

אז, למה אנחנו לא מאושרים?

כולנו רוצים להיות מאושרים.
להיות מאושר הוא שאיפת חיינו.
אבל לא כולנו יודעים לחוות אושר.
ולא כולנו יודעים אושר מהו...

לצערי, גם אני לא חוויתי הרבה אושר במהלך חיי.
לא ידעתי איך ואף אחד/ת לא לימד/ה אותי איך לחוות אושר.
מה שכן, לימדו אותי להתלונן ולקטר, לימדו אותי איך להיות קרבן
ובמיוחד לראות את הכוס הריקה בגלל כל נסיבות חיי!
ככה חייתי. לא ידעתי לחיות אחרת!

החיים המשיכו לקרות... הגיע רגע מסויים שנמאס לי להרגיש רע ולהיות קרבן.
זו היתה הנקודה בה התחלתי במסע המודעות שלי.
מסע ארוך וכואב של התפקחות.

מגיע לנו לחוות אושר

המסע שלי החל לא לפני הרבה שנים...ואני שמחה שזה קרה.
היום, אני יודעת לחוות אושר למרות האירועים בחיי.
אני יודעת שלחוות אושר תלוי רק בי ובגישה שלי, ולא באף אחד אחר או באף גורם חיצוני.
אני האחראית  הבלעדית על האושר שבחיי עם כל המורכבויות של החיים.

ולכן, אני רואה חשיבות לספר ולשתף את התובנות שלי בנושא האושר
ואיך נוכל להגביר את תחושת האושר בחיינו.
אני אוהבת לשתף אתכן/ם במאמר, ספר או הרצאה ששמעתי או קראתי בנושא האושר.
אני מאמינה שמגיע לכל אחד ואחת לחוות אושר בחיים למרות אירועי החיים.

הפעם, אני משתפת את הרצאתה של דר' דינה ניר.
היא מסבירה את ההבדל באופן שאנחנו קולטים אירועים שליליים לעומת אירועים חיוביים.
המושג מהפסיכולוגיה "הטיית השליליות" מסביר הסיבה שאנחנו שמים לב יותר לביקורת שלילית ומתעלמים ממחמאות (כמעט לגמרי)...

"עלינו לקחת אחריות על האושר שלנו"

איך אפשר לשנות תפיסה:
להכניס שיח חוזקות; נכיר את החוזקות שלנו ונדבר עליהן;
לחגוג הצלחות, קטנות כגדולות; ניתן מחמאות לעצמנו ולאחרים בנדיבות;
וככה נדע מה מאפשר לנו להיות ולחיות במיטבינו;
"אנחנו צריכים להתעורר ולקחת אחריות על האושר שלנו,
להבין שזה בידיינו ורק בידיינו
וכך נייצר אקולוגיה של אושר ונגשים מטרת חיינו להיות מאושרים"

איך מתמודדים עם הטיית השליליות?
דר' דינה מציעה שני תרגילים פשוטים שאם מתרגלים אותם, מרגישים הגברה של תחושת האושר לטווח ארוך.
1.     כל לילה לפני השינה, תחשבו על שלושה דברים חיוביים שקרו לכן-ם במהלך היום (במקום טרדות היום).
2.     לפני השינה, לחשוב על שלושה דברים טובים שמחכים לך מחר (במקום על רשימת המטלות).
נראה לי שאחרי התרגול, מחכה לנו שינה טובה ורגועה. אז, למה לא לנסות?

איך אני מגבירה את האושר בחיי?
יש לי מחברת אושר בו אני כותבת, בסוף כל יום, מספר דברים טובים שקרו לי במהלך היום.
התחלתי אותה  שנת 2015.
בהתחלה היה לי ממש קשה לחשוב על שלושה דברים טובים שקרו לי במהלך היום. 
אבל, ככל שהתמדתי בכתיבה, קל לי לזכור דברים טובים שקרו לי במהלך היום.
אני שמה לב להרבה דברים טובים שקורים לי במהלך היום. 
כן, אני שמה לב במיוחד לדברים הקטנים, כמו שהאוטובוס הגיע בזמן ולא אחרתי לפגישה 
או שהיה לי נעים לשטוף כלים או לקפל כביסה...כן, כאלה דברים גורמים לי אושר. ישנן תקופות שאלה הדברים הטובים ביותר שקרו לי במהלך היו...

שני גורמים נוספים שיעזרו לי בהגברת תחושת האושר שלי אם אתמיד בשני התרגילים,
הוא חוק המשיכה - "דומה מושך דומה"
ואחת מהנחות היסוד בשיטת הNLP  היא "האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מופנית", 
אז, למה לא לתרגל?
כן, אני רוצה לחוות אושר בחיי. כן, אני לוקחת אחריות על האושר שלי.

איך אתן/ם מגבירות/ים את האושר בחייכן/ם?

אני מאחלת שבוע מיטיב עם שפע רגעי אושר.
להתראות בפוסט הבא.
מרסיה