31 מאי 2018

המוח הגמיש - איך המוח שלנו עובד

אני כותבת את הפוסט הזה ביום האחרון של חודש מאי 2018.
עבורי, היה זה  חודש מאתגר בהרבה תחומי חיים ובמגוון רבדים.
עם זאת, אני בהודייה עם כל מה שחוויתי במהלכו...

עם סיומו של החודש, אני רוצה לשתף אותך, שלמרות הכאב, המכשולים, הקשיים והאתגרים שחוויתי,
היו לי גם רגעים נעימים, מצחיקים, אוהבים וממש טובים. 
את הרגעים האלה הארתי באור גדול כדי להזכיר לעצמי להודות על מה שיש לי בחיי...שום דבר לא מובן מאליו.

אחד הדברים הטובים שקרו לי החודש הוא ההיכרות עם שיטת הנוירוגרפיקה, טכניקת ריפוי/שינוי באמצעות ציור.
מהרגע הראשון שראיתי ציור נוירוגרפי, ידעתי שזה בשבילי ושאני רוצה ללמוד את השיטה. 
התחלתי לחפש בגוגל והתחלתי לצייר לפי סרטוני ההדרכה, שמצאתי בעברית ובאנגלית (אין הרבה ועדיין רוב החומר בשפה הרוסית, משם מגיע דר' פבל, מפתח השיטה).

מאז, אני לא מפסיקה לצייר...
מחר, אני משתתפת בסדנה לציור נוירוגרפי, 
ביום שלישי אני מארחת סדנה של ציור נוירוגרפי אצלי ברמת אביב (אפר עוד להירשם)
ובעוד שבועיים, נרשמתי לסדנה נוספת. 
אני מרגישה בעננים, שגיליתי עוד משהו שעושה אותי מאושרת. איזה כיף!
אמשיך לשתף אתכן-ם בציורים הנוירוגרפים שלי ובתובנות החדשות שיהיו לי.

ניסיתי להבין למה אני כל כך נמשכת לציורי הנוירוגרפיקה... ואז, ראיתי את הסרטון הזה

"איך המוח שלכן עובד? טיפ לחיים"




הנושא הזה מוכר לי, כי גם בתרגילי מוח והקינסיולוגיה החינוכית ובNLP, מדברים על המוח הגמיש.
אבל, מאז שראיתי את הסרטון הזה, אסימונים התחילו ליפול 
תוך כדי עשיית חיבורים של כל מה שאני יודעת.
ואז, תובנה חדשה הגיעה אלי...
הבנתי את הסיבה להתלהבותי של שיטת הנוירוגרפיקה.
נוירוגרפיקה  מתחברת ומשתלבת בצורה מופלאה עם כל מה שלמדתי עד היום... 
אם תרגילי מוח וקינסיולוגיה חינוכית, אמנות ויצירה, NLP, 

דמיון מודרך, מיינדפולנס, פוטותרפיה, וידאותרפיה ועוד...


מרגיש לי שהלב ממש רוקד, שר ובשיא ההתלהבות.
ואני מרגישה אושר עם כל החיבורים האלה...
אני ממש מרגישה מסלולי נוירונים חדשים נסללים ומעמיקים במוחי (כבר אמרנו שהמוח הוא גמיש, לא?)
אני יודעת שדברים חדשים ודברים מבורכים מגיעים אלי...
ואני מוכנה לקראתם, בקלות ובעדינות. תודה


מעניין אם קרה לך פעם כזה דבר...

"חזרתיות היא אם כל המיומנויות" – אחת הנחות היסוד בשיטת הNLP
יש הטוענים ששינוי מוטמע אחרי 21 יום, יש הטוענים שאחרי 30 ימים,
אני חושבת שחשוב לתרגל על בסיס קבוע.
אומרת שככל שנתרגל, נתרגל ושוב נתרגל, השינויים יקרו מהר יותר.

ככל שמתרגלים, מעמיקים מסלולי נוירונים חדשים במוח שלנו...
עד ש"החדש" הופך ל"אוטומט" ולחלק בלתי נפרד מאתנו.

 וממש לא חשובה באיזה שיטת טיפול נבחר,
כשמתרגלים אותה שוב ושוב, השינוי מוטמע בנו. לא ככה?

אם זה מעניין אותך להשתתף בסדנה אצלי ברמת אביב,
אפשר להתקשר ולהירשם אצל מרי מאור לטלפון 0526644258.
אשמח אם ניפגש בסדנה אצלי.
מאחלת סוף שבוע נעים
מרסיה

27 אפריל 2018

תרגיל איך לשמור על המוח שלנו בכושר - SuperBrain Yoga

שאלו אותי אם 4 תרגילי ח.פ.צ. חיים  טובים לשיפור הזכרון.
ואילו תרגילים אני ממליצה לשיפור זכרון.

אז, ככה, 4 תרגילי ח.פ.צ. חיים
הם מעולים לשחרור מתח, למציאת האיזון הפנימי ולרוגע.


לדעתי, כשאנחנו רגועות, אנחנו זוכרות יותר,
כי מתח ולחץ גורמים לבלבול, לתחושות לא נעימות
ואז, אנחנו שוכחות...
ככל שאנחנו במתח, אנחנו זוכרות פחות.
או לפחות זו התחושה שלנו...
האם זה מוכר לך?

לכן התשובה שלי היא כן!
4 תרגילי ח.פ.צ. חיים, משיטת תרגילי מוח והקינסיולוגיה החינוכית
עשויים לשפר את הזכרון שלנו כי הם מפחיתים מתח.
כשאנחנו רגועות, אנחנו זוכרות יותר ופעולות במיטבנו.
אני ממליצה לתרגל אותם לפחות פעם ביום וכל יום.

תרגיל נוסף, שעשוי לשמר את החיוניות של המוח ולשפר את הזכרון
שייך לשיטה שנקראת סופר-בריין יוגה SuperBrain Yoga




את שני התרגילים האלה, אני מבצעת ברוטינת הבוקר שלי. כל בוקר😊

ישנם עוד שפע תרגילים לשיפור הזכרון. רשת האינטרנט מלאה בהם.
הדבר החשוב הוא התרגול.
אני ממליצה לרשום ביומן,
להוסיף את התרגול (כל תרגול) לשגרת היום
ולהפוך את התרגול להרגל.


אשמח לקרוא את דעתך על הפוסט הזה,
ואם יש לך טיפ לשיפור הזכרון,
אשמח לפרסם אותו בבלוג שלי. תודה!

אם זה מעניין אותך ללמוד ולתרגל
4 תרגילי ח.פ.צ. חיים בפגישה אישית, 

במחיר מיוחד (200 שח' לפגישה בת שעה וחצי)
נא ליצור קשר איתי בטלפון או במייל
ונקבע לנו מועד מתאים.


תרגול נעים :)
מרסיה

30 מרץ 2018

חג שמח ללא מתח ועם תרגיל גישות חיוביות


אני מזמינה אותך לעבור את החג וכל אירוע אחר בצורה רגועה ולהנות מכל רגע.

תרגיל "גישות חיוביות" בשיטת תרגילי מוח והקינסיולוגיה החינוכית הינו תרגיל עוצמתי 
ואני ממליצה בחום לתרגל ולאמץ אותו כדרך חיים לקראת כל חג, מפגש או אירוע אחר.



















ב-2011, כתבתי את הפוסט הזה: "
זה היה ראש השנה הראשון בו אירחתי את נכדתי אביגיל, שהיתה בת חודש, ואני רציתי להנות.
לכבוד האירוע, גם צילמתי סרטון איך לבצע את התרגיל "גישות חיוביות"
התרגיל "גישות חיוביות" מאד עזר לי ואני מאד נהניתי באותו החג.

ב-2012, כתבתי את הפוסט הזה

רציתי לאחל חג שמח וצילמתי סרטון חדש עם התרגיל "גישות חיוביות".
הוספתי הסברים וטיפים לסרטון.

ב-2015, רציתי לאחל חג שמח והזכרתי שאפשר לעבור את החגים ללא מתח

ב-2017, כתבתי פוסט 

עם מספר טיפים והתרגיל "גישות חיוביות" נכלל בתוכם.

היום, ערב פסח 2018, אני שוב כותבת פוסט עם התרגיל העוצמתי זה.
בפוסט, אני מאגדת את כל הפוסטים שכתבתי בעבר 
עם התרגיל המעולה לשחרור מתח "גישות חיוביות".

ככה אני מזכירה לעצמי וליקיריי שנעבור את החג בשמחה וללא מתח.
ואת זה, אני מאחלת לך וליקירייך גם
חג שמח עם הרבה שמחה והנאה וללא מתח.

אם זה מעניין אותך ללמוד את הכלי העוצמתי הזה "גישות חיוביות"
שיהיה זמין בארגז הכלים שלך,
כל שעליך לעשות הוא ליצור קשר איתי ולקבוע פגישה.

אני מאחלת לך וליקירייך חג שמח וללא מתח
מרסיה


26 מרץ 2018

לנסות משהו שונה ל30 יום או שינוי הרגלים ב-30 יום, הרצאה של מאט קאטס ב-TED

האביב הגיע ופסח בא...
ואיתם, כל הדיבורים על נקיון, סדר, ארגון, מיון חפצים ועוד ועוד...
גם אני, נכנסתי לדרייב הזה של נקיונות.
נקיון פיזי ורוחני. 
הפעם, אני שמה פוקוס על הנקיון הפיזי. של פינוי מקום. הרבה מקום.
ואני רוצה בעדינות ובקלות. 
אני מחליטה לאתגר את עצמי אחרי שנתקלתי במשפט הזה:
"אם את/ה צריך/ה לקנות דברים/חפצים כדי לאחסן את הדברים/חפצים שלך, ייתכן שיש לך יותר מדי דברים/חפצים".
וואלה, כמה שזה נכון! לפחות עבורי...
כי בכל פעם שאני מסדרת ניירות, נוסף לי עוד קלסר על המדף...
בכל פעם שאני מסדרת את המדפים/הארון של חומרי היצירה שלי, אני רואה שאני חייבת, אבל ממש חייבת לקנות עוד ארון לאחסון...
בכל פעם שאני לומדת עוד שיטת טיפול או עוד שיטת שיווק, אני רואה שאני חייבת, אבל ממש חייבת להמשיך ללמוד ולהתמחות בעוד שיטה ועוד כלי ...
בכל פעם, שאני מסדרת את התיקיות במחשב שלי, נוספות עוד המון תיקיות...
ובכל פעם שאני רואה אתגר מסקרן, אני מיד מצטרפת אליו ועוד משהו נוסף אצלי!
מוכר לך?
ומה שקורה אצלי? המקום מתמלא, בפיזי וברוחני.
מרגישה מחנק, בלבול, בלגן, קצוות פתוחים ומה לא...
הפעם, אני לא קונה דברים כדי לאחסן דברים.
הפעם, אני מפנה מקום פיזי ורוחני.
במילים אחרות, אני מתחילה להיפטר בפיזי, מדברים שכבר אינם משרתים אותי ויש הרבה בכל מני ארונות בבית... חחח
אני ממשיכה לשתף בידע ובנסיון שלי כדי לתת השראה וגם לנפות אצלי מקום לדברים חדשים.
כיוון שאין מקריות...הפייסבוק בדיוק העלה זכרון שלי מלפני שנה...
"שינוי הרגלים ב-30 יום. הרצאה של מאט קאטס בTED".
הרצאה מצויינת, ממוקדת ועם תובנות.
"נסו משהו שונה ל-30 יום"

שינוי הרגלים הוא נושא מאתגר.  במיוחד עבורי...מוכר לך?
לפעמים, נדרשים יותר מ30 ימים כדי לשנות/להחסיר/להוסיף הרגל, נכון?
הנה התובנות של מאט בשינוי הרגלים ב30 יום:
*היום זה הזמן הטוב ביותר להוסיף ו/או להחסיר הרגל.
*הוא התחיל לעשות יותר אתגרים.
*הבטחון העצמי שלו גבר.
*ש-30 הימים הבאים יעברו אם נרצה או לא. אז, למה לא לנסות משהו שתמיד רצינו ולעשות אותו במשך 30 יום?"
*אפשר לעשות כל דבר במשך 30 יומים.
*לעשות שינויים קטנים ועקביים - יש סיכוי גדול יותר שיהפכו להרגל.
*הזמן היה הרבה יותר זכיר ...
אחד האתגרים שלו היה לצלם תמונה ביום.
הצילום מזכיר לו מה עשה, איפה היה ואיך הוא הרגיש.
לזה הוא התכוון שהזמן נעשה זכיר יותר...מאמצת את זה. אני אוהבת לצלם. ועם הטלפון זה ממש בקלי קלות.
לצלם ולעלות לפייסבוק/אינטסגרם/וואטאפ... ולשמח את עצמנו ואחרות-ים.
וכדברי מאט, 30 הימים יעברו אם נרצה או לא,
אז תחשבו על משהו שתמיד רציתן-ם לנסות
ותעשו את זה למשך 30 יום.
אז, מה האתגר שלי?
אני מפנה דברים/חפצים מהבית  שלי במשך 30 יום!
אני קוראת אתגר דקלוטר שלי ומכאן הרעיון:
היום זה היום השני שלי באתגר הדקלוטר שלי.
אם בא לך להצטרף אלי, אנא הודיעו לי או תכתבו לי בקיר שלי בפייסבוק.
אני רוצה לפנות מקום פיזי ורוחני, למגנט עוד שפע לחיי והזדמנויות חדשות.
תודה, זה נעשה, זה נעשה , זה נעשה.
יום מופלא לכולנו
מרסיה

16 מרץ 2018

**"מה אני באמת רוצה בשביל עצמי?" **

מה את/ה רוצה בשביל עצמך?

ומה אני באמת רוצה בשביל עצמי?
עבורי, זו אחת השאלות הקשות, אם לא ה-שאלה.

ואת? ואתה? 
האם פעם עצרת ושאלת את עצמך מה את באמת רוצה עבור עצמך?
אם עשית את זה, אני ממש שמחה בשבילך...

אצלי, השאלה הזו לא נשאלה אלא רק כשהייתי מכבה את נרות יומולדת אי-שם בילדותי
וגם אז, לא התייחסתי ולא התייחסו ברצינות רבה למה שאני רוצה...
עצוב, הא?

לא התעסקתי בשאלה הזו רוב חיי.
רוב חיי עשיתי דברים כי הייתי צריכה לעשות...
מכירה את זה?

השאלה "מה אני רוצה" חזרה והופיעה כשהתחלתי במסע המודעות שלי.
וזה קרה אצלי בגיל מתקדם...

היא צצה לה בכל מני קורסים והשתלמויות - "מה את רוצה?"
לפעמים, הפורמט היה מעט שונה - "מהם החלומות שלך?"
אבל, המהות היא אותה המהות.

מה אני וחלומות? כדי לצאת לידי חובה, היתה לי תשובה הזויה: "החלום שלי הוא לצנוח!"
הרבה שנים, זו היתה התשובה האולטימטיבית שלי - "אני רוצה לצנוח",
עד שביום ההולדת שלי בשנת 2009 – עשיתי זאת!
כן! הגשמתי את החלום ההזוי שלי וצנחתי! יש!!!

פתאם הבנתי שדברים קורים...
שאפשר להגשים חלומות ואפילו ההזויים ביותר ובקלות!
הבנתי גם שאפשר לרצות רצונות חדשים ולהגשים אותם.
הייתי מופתעת...באמת!

ואז, זה התחיל...

התחלתי לברר עם עצמי "מה אני באמת רוצה בשבילי".
והתחלתי לשים לב, שאני מקבלת תשובות שונות כל הזמן...
רגע...מה קורה פה???
נכון! אני משתנה ולכן גם הרצונות שלי משתנים יחד איתי...
זה נראה ברור מאליו ... אבל אצלי, לא היה כל כך ברור...

עניין של מודעות...

התחלתי לדייק את הרצונות והחלומות שלי ולהתאים אותם ל"אני" החדשה.
ההבנה שאנחנו משתנים ולכן הרצונות שלנו גם משתנים יחד איתנו,
היא "הבינדו" (בינדו= נקודה בסנסקירט, שזו נקודת המרכז, המהות, משם ציורי המנדלה מתחילים)המהות המרכזית להגשמת חלומות ורצונות.

חלומות יכולים להשתנות, חלומות חדשים נולדים,
אנחנו יכולות לדייק את הרצונות ואת החלומות שלנו,
אנחנו יכולות לקחת חלק פעיל ולעזור לאחרות להגשים חלום,
אנחנו יכולות לתרום מהידע והנסיון שלנו לעולם טוב יותר.
ואת זה, אני רוצה.
אני רוצה לתרום מהנסיון שלי ומהידע שלי.
ואת זה, אני עושה.
ואת זה, אני מגשימה,
ואת זה אני אומרת בקול רם.
אני מגשימה ומפיצה את החשיבות של יצירת לוח חזון אישי כתרגום ויזואלי של הרצונות והחלומות שלנו.

אני רוצה ומקוה, שהדברים שאני כותבת ומשתפת,
עוזרים לאחרות, מהווים השראה וממזערים כאב...
 
אני מבקשת ממך, לעצור לרגע, לעצום עיניים, לנשום כמה נשימות,
לחשוב "מה את באמת רוצה בשבילך" ולכתוב ולכתוב ולכתוב...
ואת המילים שלך לתרגם לתמונות על גבי לוח החזון האישי שלך.
זה אפשרי "אם אפשר לחלום את זה, אפשר לעשות את זה! וולט דיסני.


דברי איתי אם תרצי להכין לוח חזון אישי כזה במפגש אישי.
תודה על זמנך ואשמח לקרוא את תגובתך כאן למטה.
מאחלת לך יום מיטיב,
מרסיה
נב: מקור התמונה "הפולניה"- מהאינטרנט