29 נובמבר 2024

תרגול הכרת תודה ונוירגרפיקה

 מפגש נוירו-הכרת תודה וחג ההודיה Thanksgiving

שניהם התקיימו אתמול, ה-28.11.24,

וזהו הנוירו-הכרת התודה שלי, נכון לאתמול. 👇

המפגש שלנו התקיים בזום, בנוחיות שלנו

וחג ההודיה התקיים ברחבי העולם.

ביחד, העלנו את תדר ההודיה,

כי ככל שמתרגלים הכרת תודה, אנרגית התדר עולה.

מחקרים מצאו קשר חזק בין תרגול של הכרת תודה לרווחה אישית, 

שביעות רצון מהחיים ואופטימיות.

ומחקרים אחרים בדקו ומצאו שפעילות יצירתית תורמת להפחתת מתח, 

שיפור מצב רוח ואיכות החיים.

נכון שתרגול נוירוגרפיקה משולב עם תרגול הכרת תודה הינו שילוב מנצח?

ומי לא רוצה יותר מאלה בחיים שלה ועוד במציאות הקשה בה אנו חיים?


אשמח אם תצטרפי אלי למפגש נוירו-הכרת תודה הבא

שיתקייים ביום שלישי ה-24.12.24 בשעה 11:00 בזום.

 כן, נדרשת התנסות מוקדמת בנוירוגרפיקה.


ועוד משהו לפני סיום, 😀

ביום שלישי ה10.12.24 תתקיים סדנה דנדשה ומושקעת שלי,

המשלבת כלי אימוני בשם גלגל החיים שיהפוך ליצירה נוירו-לוטוס.

כך תיראה היצירה המשולבת שלנו:👇

מגלגל החיים לנוירו-לוטוס 🙏

אורך הסדנה – כשלוש שעות (11:00-14:00) בזום

ההשקעה 250 שח' באהבה

בונוס 1 – משוב אישי בוואטסאפ

בונוס 2 – השתתפות במפגש נוירו-הכרת תודה ב24.12 ב מ ת נ ה!


אם סיקרנתי אותך,

ואת כבר רוצה להירשם או לקבל פרטים נוספים, 

כתבי לי הודעה בוואטסאפ ונדבר💓

 https://wa.me/972505919599 


בינתיים מאחלת לך סוף שבוע שקט 🙏

מרסיה בריר 💜

מנחה לצמיחה אישית ולשינוי חיובי עם כלים יצירתיים 

0505919599

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי"

==> סדנאות נוירוגרפיקה עם מרסיה


14 נובמבר 2024

2 דודלינג מגניבים ו2 סרטוני הדרכה

 

אנחנו חוות תקופה קשה. החדשות קשות.

והתחושות מכבידות...

עם זאת, אנחנו מנסות לשמור על שגרה מסויימת כדי לא לצאת מדעתינו.

החודש עברתי דירה (וואו!!! שורדת את הפרוייקט הממש מאתגר הזה)

ולא היה לי זמן ליצור לעצמי פסקי הזמן היצירתיים.

אני כבר חודש לא כותבת בבלוג שלי או מפרסמת סדנאות נוירוגרפיקה.

ולמען האמת, זה ממש חסר לי!

הדברים מתחילים להסתדר בדירה החדשה

כך שהצלחתי לפנות לעצמי זמן יצירתי ולשרבט.

התוצאה היא שני סרטוני הדרכה של דודלינג קשוב.

צפיתן כבר בסרטון ההדרכה הראשון בתחילת הפוסט,

עכשיו, ברוכות הבאות לסרטון ההדרכה השני:

אשמח אם תשרבטו ותשתפו את הדודלינג שלכן. תודה💓

 

ואם אתן אוהבות לשרבט ולעשות דודלינג,

הוזמנתי להצטרף ליוזמה מגניבה של קבוצה בפייסבוק בשם "רגע של דודלינג".

היוזמה המגניבה והמבורכת היא של אשר אלמוזנינו, 

מנכ"ל אופיס-דיפו וארטא ושאוהב מאד מאד לשרבט.

אז, אם גם את אוהבת לשרבט ומחפשת מרחב כיפי ומפרגן,

תצטרפי אלי ואל צוות מוכשר בטירוף של נשים יוצרות ותהני לשרבט יחד איתנו.

בואי תקבלי רעיונות, השראה ופרגונים. והכל באהבה♥

 

ובמסגרת החזרה לשגרה שלי, בקרוב אפרסם את לוח הנוירו-סדנאות שלי.

מוזמנת לעקוב...

וב28.11 בשעה 11:00-12:00 נוכל להיפגש בזום לצייר נוירו-הכרת תודה

ובתקופה כזו ממש חשוב להודות ולהכיר תודה♥

 

בינתיים, שולחת איחולים לסוף שבוע שקט ובשורות טובות🙏

מרסיה בריר 💜

מנחה לצמיחה אישית ולשינוי חיובי עם כלים יצירתיים 

0505919599

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי"

==> סדנאות נוירוגרפיקה עם מרסיה

14 אוקטובר 2024

"הרגשתי ששמעת אותי מדברת וכתבת אותם מליבי. "

 "תודה רבה מרסיה !!!

אהבתי את הרעיון שלך ואת הדוגמאות שכתבת.
הרגשתי ששמעת אותי מדברת וכתבת אותם מליבי
עשיתי את התרגיל שכתבת והצלחתי להרגיש תחושת שחרור וכמיהה לשינוי.. 
הוא כל כך מתאים לימים הללו שיש לחץ ואני באופן אישי מרגישה תחושת מחנק.
תודה על הרעיון לבצע רצף פעולות שמשלבות כתיבה, יצירה ופעולות של שינוי צורה
מצרפת את העבודה
אני הוספתי חלק נוסף.

ביצירה החדשה שיצרתי על גבי דף חדש בצידו השני

כתבתי מה אני רוצה להזמין לשנה החדשה
שוב תודה לך.
שנה טובה של שקט ושלווה
גמר חתימה טובה."

קיבלתי את התגובה הזו במייל עוד באותו היום

שפרסמתי בבלוג את הפוסט "תרגיל ל"תשליך" שלך"

ומאד התרגשתי לקרוא את המילים החמות ואת הפרגון מכל הלב

והתרגשתי במיוחד מהיצירה שצורפה למייל.

זו יצירתה 👇


יצירה שמבטאת בצורה גרפית את התהליך העוצמתי שחוותה.

תודה רבה רבה, אישה יקרה ותודה שאפשרת לי לשתף את חוויתך. תודה! 🙏💜


אמנם התשליך משוייך לראש השנה,

אך אני ממליצה בחום מדי פעם לעצור 

ולהשליך מעלינו דברים/אמונות שכבר לא מקדמות אותנו.

אולי זה יהיה ההרגל החדש שנכניס לחיינו לקראת השנה החדשה.



אשמח לשמוע את דעתך על משפטי ההשראה האלה. 👆תודה!

תוכלי למצוא משפטי השראה נוספים בבלוג שלי


איחולים לימים שקטים יותר 🙏

מרסיה בריר 💜

מנחה לצמיחה אישית ולשינוי חיובי עם כלים יצירתיים 

0505919599

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי"

==> סדנאות נוירוגרפיקה עם מרסיה


10 אוקטובר 2024

תרגיל ל"תשליך" שלך

 השנה, יותר מתמיד אני רוצה להשליך!

להשליך את הבאסה, את הג'יפה שהצטברה בי, 

את הדי המלחמה, את חוסר התקוה השורה בי ובמקומותינו.🙏

וככה אני מרגישה - עצופה!


כן! אני רוצה לבוא קלה לשנה החדשה! אנא, הצטרפי אלי! תודה💖


לפני שאני כותבת פוסט לבלוג שלי, 

אני קוראת חומרים כדי לקבל השראה לכתיבה ולדייק במידע.

הפעם, נתקלתי במערך השיעור "פעילות תשליך לראש השנה" של עמותת קדמה המדהימה.

אני מכירה אותן באופן אישי כי בתי מורן עבדה איתן והן צוות א.נשים איכפתי ואמיץ.

ממליצה בחום להכיר אותן ואת כל מה שהם מוציאים לאור.

מתוך מערך השיעור:

"התשליך הוא מנהג יהודי שמתקיים בראש השנה, שבו משליכים באופן סמלי ובתפילה את החטאים אל מקור מים. המנהג מגיע מהפסוק "וְתַשְׁלִיךְ בִּמְצֻלוֹת יָם כָּל-חַטֹּאותָם" שנכלל בספר מיכה, פרק ז' פסוק י"ט, ונוהגים לנער ב"תשליך" את שולי הבגדים, כסמל להתנערות מהעוונות והחטאים/

במערך שיעור זה נקיים בכיתה טקס שבו "נשליך" הרגל או נוהג שברצוננו להיפרד ממנו או להתמודד איתו מחדש בשנת הלימודים החדשה. קבוצת התלמידים והתלמידות המשתתפות/ים יהיו מקור לחיזוק ולעידוד עבור בני ובנות הכיתה." .

ואלה המשפטים שמוצעים "להשליך" במערך השיעור:

כמובן, שכל אחת ואחת תכתוב לעצמה משפטים שמתאימים לה "להשליך".

אני משליכה את הצורך שהכל יהיה מושלם.
אני משליכה את הצורך "לתקן" אחרים.
אני משליכה רגשות ומחשבות שלא משרתים אותי.
אני משליכה את המאבק על המקום שלי.
אני משליכה את הקושי לבקש עזרה.
אני משליכה את הקושי לבטא את הקשיים שלי.
אני משליכה את הצורך "לתקן" את עצמי עבור אחרים.
אני משליכה את הצורך להוכיח לאחרים שאני....
אני משליכה את הקושי לשתף פעולה.
אני משליכה את חוסר השליטה על המילים שלי.
אני משליכה את המחשבות שחוזרות וחוזרות.
אני משליכה את הצורך להוכיח לעצמי שאני...
אני משליכה את הקושי שלי להתמקד ולהתמיד.
אני משליכה את הביקורת העצמית.
אני משליכה את הפחת לפספס ולהחמיץ.
אני משליכה את הצורך לרצות אחרים.
אני משליכה את הקושי להתפשר
.

אני מוסיפה משפטים שלי:

אני משליכה את הצורך להגיב לפני שאני מקשיבה.

אני משליכה את "אני לא מספיק טובה/מתמידה/אמיצה/..."

אני משליכה את הצורך לעשות דיאטה.

אני משליכה את הקושי לשחרר אמונות מגבילות.

ובטח עוד יגיעו עוד...

אני מציעה לרשום שרשור ארוך של כל האמונות המגבילות,

שמעכבות אותנו לאהוב ולהגשים את עצמנו.

ומה עכשיו אתן שואלות?

כמה אפשרויות.

נעשה טקס ונשחרר באהבה את כל מה שמגביל אותנו . 

אפשר לשרוף את הדף (בזהירות ובבטיחות, כמובן).

אפשר לקרוע את הדף ולזרוק לפח או להטמין באדמה,

אפשר לקפצ'ץ את הדף, "לגהץ" אותו ולצייר עליו

או אולי אפילו שיהפוך לדף יצירתי ביומן החזותי שלנו...

או כל רעיון אחר...

הפעולה שנעשה תחזק את השחרור של האמונות המעכבות אותנו.

עם השחרור מגיעה תחושת הקלה... הללויה!

העיסוק באמונות מגבילות חשוב ביותר

ומדי פעם עלינו "לנער את האבק"

ותהליך ה"תשליך" זו הזדמנות נהדרת לבדוק, לשחרר ולאמץ אמונות מקדמות.

וזה בדיוק מה שנעשה עכשיו!

נמלא את הואקום שנוצר באמונות מחזקות ומקדמות.

בואו ניקח כמה רגעים לעצמנו

ונכתוב רשימה באילו אמונות מחזקות ומקדמות

נרצה למלא ולהטעין את עצמינו השנה.

אני אתחיל:

אני מאמינה בעצמי.

אני אוהבת את עצמי.

יש לי מקום.

מגיע לי!

אני שומרת על הבריאות שלי עם תזונה מאוזנת ועם פעילות גופנית.

שפע זורם אלי.

אני מרחיבה את העסק שלי.

אני אוהבת את התלמידות/לקוחות שלי ומפרגנת להן.

אני מרחיבה את קהל התלמידות/לקוחות שלי.

 אני בהודיה.

את המשפטים האלה, אצרף להצהרות הבוקר  כחלק מרוטינת הבוקר שלי.

עכשיו תורך!

מה תרצי להשליך? ומה תרצי לאמץ ולהטעין את עצמך השנה?


וכמה מילים על הצהרות חיוביות (affirmation)

הצהרות חיוביות הן משפטים חיוביים ואישיים, שאנחנו חוזרים עליהם וכך מחזקות את החשיבה החיובית. 
אמנם, חזרה על אותם המשפטים לא תשנה שום דבר סביבנו, 
עם זאת מחקרים מראים שחשיבה חיובית יכולה לחווט מחדש את המוח בזכות הנוירופלסטיות של המוח,
 וכך לשנות את הדרך בה אנחנו מרגישות וחושבות לגבי דברים. 

אני מאמינה שזה פועל!

אני מאחלת לכולנו שנה שקטה יותר!

ימים שקטים 🙏

מרסיה 💜

ועם מעט הומור...👇

 

28 ספטמבר 2024

פסק זמן יצירתי לעצמך - שרבוט קשוב עם מרסיה

 



קחי לעצמך פסק זמן יצירתי. פשוט מגיע לך! 👌

קחי לך דף, עט או טושים

תצפי בסרטון שרבוט קשוב בהנחייתי

ושתפי אותי בשרבוט שלך.

שרבוט קשוב- דודלינג הוא אחד הכלים היצירתיים,

שעוזרים לנו ליצור רוגע ולהתרכז.

זהו תהליך מדידטטיבי שעוזר לנו לשחרר מחשבות ולהירגע.

וכמה אנחנו צריכות את זה בימים קשים אלה.

בואי והצטרפי אלי וביחד נשרבט להנאתינו.

איחולים לימים שקטים 🙏

מרסיה 💜


25 ספטמבר 2024

עיגולי פינות בשיטת נוירוגרפיקה משחררים מתח ופחד בזמן הצפה רגשית


אנחנו חיים בתקופה קשה כבר המון המון זמן...

לפני 11 חודשים, הקלטתי ופרסמנתי ביוטיוב

לכל אלה שהתנסו בנוירוגרפיקה בהנחייתי🎨

סרטון תזכורת ש"עיגולי פינות בשיטת הנוירוגרפיקה

משחררים מתח ופחד בזמן הצפה רגשית."

היום, הפכתי אותו לציבורי.

זהו כלי נוסף שעוזר לנו לשחרר מתח וחרדות בזמן הצפה רגשית.

וכמה אנחנו מוצפות...

כבר כמעט שנתיים ובשנה האחרונה עוד יותר...

וזה עוד לא נגמר!!!

תשרבטו מהר (כשניה)
ועגלו פינות בכל הצטלבויות של קוים (עושים קשת הפוכה וצובעים בפנים).

איחולים לימים שקטים יותר🙏

חיבוק ממני🌹

מרסיה💜🎗