03 דצמבר 2023

סוף שנת 2023

 

השיר של עידית ברק מתאר בדיוק את מה שאני חשה... גם לך?

האם את מאמינה שכמעט סוף שנת 2023?

בואו נקוה ביחד, שהשנה החדשה תהיה טובה יותר.🙏

אבל ,לפני שאני קופצת קדימה ואדבר על השנה החדשה,

אני עושה כמיטב יכולתי להישאר נוכחת וזוכרת שלסוף השנה יש סוג של קסם משלו.

זה הזמן לקחת אחריות ולהתחייב להשלים דברים שהייתי רוצה להשלים לפני סוף השנה.

ועל הדברים החדשים שאנחנו רוצות ליצור, נשאיר לעוד מעט...

בינתיים, אני מודעת לקושי העצום שאנחנו חוות, לעצב הגדול, לאי-ודאות ועוד...😞

עם זאת, כשאני חושבת על זה, אני מתחילה להתרגש ומתמלאת במוטיבציה.

כן! נותר לי כחודש עד לסיום השנה... אז, קדימה לעבודה!

מה עוד ניתן להשיג/להשלים כדי שנסיים את שנת 2023 בהרגשה טובה ולהיות גאות במה שעשינו?

זה לא חייב להיות גדול.

זה לא חייב להיות משהו קשה ומסובך.

זה חייב להיות משהו חשוב רק לך.

זה פשוט חייב להיות משהו שרצית לסיים ועדיין לא הגעת אליו... 

אני בטוחה שאני לא היחידה שיש לה רשימה ארוכה של פרויקטים יצירתיים ויוזמות, שיעורים, יומנים אמנותיים, ציורים, רישומים, כתבי עת, אתרי אינטרנט, ניקיון, ארגון מחדש ועוד כאלה דברים שרק מחכים לנו שניגע בהם. מוכר לך?

מה שזה לא יהיה, יהיה מרגש לראות שאנחנו מתקדמות 

או/ו שנרגיש שאנחנו מסיימות ועושות על המשימה!

לכן החלטתי לשתף ולהזמין אותך לבחור לפחות אחד מהפריטים ברשימה שלך ולסיים אותה או לפחות להתקדם איתה לפני סוף 2023. מה את אומרת?

הפוסט הזה הוא ה-  הראשון שלי! יש!!

סיום המשימות מחזק את הביטחון העצמי שלנו ויש לנו הרגשה טובה.

האם את מוכנה להצטרף אלי ולעשות זאת בדרך שלך?

את מוזמנת לומר 'כן' ולהתחייב!

אם בחרת להצטרף אלי, את יכולה להודיע לי במייל אישי.👍

כי השלב הבא הוא בחירה של המטרה והחלטה מה את מוכנה לסיים ו/או להתקדם.

משהו שהוא בר ביצוע.

משהו שעשוי לתת חוויה של כיף. (מגיע לנו גם בזמנים האלהם)

משהו שנתקעתן עליו ואתן צריכות עידוד נוסף להתקדם...

משהו שכבר קיים אבל עדיין מצריך קצת מיקוד כדי לסיים.

משהו שיגרום לך להיות גאה כשהוא יסתיים סוף סוף.🙏

 

כבר כמה ימים שאני הולכת עם הרשימה שלי "בראש"...

בחרתי את המטרה שלי ואני משתפת כאן.

אני מוציאה לפועל סדנאות נוירוגרפיקה בזום במהלך חופשת חנוכה.

המחשבות האם זה העיתוי הנכון לקיים סדנאות זום ניקרו במוחי כבר הרבה זמן...

לבסו, אמרתי לעצמי שבטח תהיינה כאלה שתרצנה להשתתף ולקחת פסק זמן יצירתי לעצמן...

אז, התיישבתי מול היומן וקבעתי תאריכים של סדנאות הנוירו-ארט והנוירוגרפיקה בחופשת חנוכה.

ביחד נביא שפע של אור.💛

*10.12.2023 - יום א' – סדנת נוירו-עץ- מודול המאפשר להתחבר למשאבים הפנימיים ולהמשיך לצמוח, לפרוח ולקטוף פירות;*

*11.12.2023- יום ב' - סדנת גשם שמאני - מודול המאפשר להתחבר לאנרגית הטבע ולהמטיר גשמי ברכה להנבטת רעיונות וחלומות;*

*12.12.2023 - יום ג' - סדנת נוירו-לוטוס - מודול המאפשר לקבל השראה מפרח הלוטוס היפהפה, שצומח מתוך מים עכורים ואנחנו נוכל לצמוח מתוך קשיים ולבטים.*

14.12.2023 - יום ה' - סדנת סיכום שנה קצת אחרת – מודול המאפשר לך להסתכל אחורה ולהיות גאה בכל יצירותייך ומעשייך ובעיקר לשחרר אשמה ש"לא הספקת..".

הסדנאות מתקיימות בין השעות 11:00-13:00 בבוקר בזום, בנוחיות שלך.

אין צורך בנסיון קודם באמנות. רק סקרנות ו פתוח.

מה להכין: דפי A4, עט, טוש שחור פרמננט, מרקרים צבעוניים, 4-5צבעים (נוירו-עץ וסיכום שנה), עפרונות צבעוניים (נוירו-לוטוס וגשם שמאני).

ההשקעה לסדנה בודדת - 120₪.

סדנה נוספת - 110₪ לסדנה.

ארבע סדנאות - 400₪.

הבונוס - *משוב אישי ליצירתך בוואטסאפ*.

ניתן לרכוש את ההקלטות של הסדנאות, אם לא תצליחי להצטרף אלינו*

התשלום בביט ודומיו.

להרשמה - https://wa.me/972505919599 

ומה איתך? איזו משימה או פרוייקט בחרתן לסיים עד סוף השנה?

בחרת? יופי! עכשיו זה הזמן להכין את התכנית הפעולה עד להשגת מה שאתן רוצות להשיג.

אולי להקדיש 30 דקות בכל יום יעזר לקידום המשימה שלך?

אולי לקבוע מועד לסיום המשימה? בהצלחה👏

קיבלתי מוטיבציה ו בחרתי עוד כמה משימות שאני רוצה לסיים עד סוף השנה.

תאמיני לי שלכתוב אותן כאן ולשתף אותך בהן, מצריך ממני אומץ.

כן! זה מפחיד להתחייב מול אחרים...

אך, מצד השני, זה מגביר בי את האחריות והמוטיבציה להמשיך ולסיים את מהשימות עד סוף השנה.

אז, קדימה!!!

שלוש המשימות הנוספות שבחרתי לסיים עד סוף השנה:

*לסדר את החדר עם דברי היצירה,

*לקבוע תאריך לקורס נוירוגרפיקה פרונטלי ו/או בזום,

*לקבוע מסגרת ותוכן ל*מועדון מציירות נוירוגרפיקה עם מרסיה

עכשיו תורך! אם בא לך לשתף, שלחי לי מייל או שתפי כאן ואני מבטיחה לעודד אותך.

אני מקוה שקיבלת בוסט מוטיבציה לקראת סוף השנה.

מחכה לתשובתך.

מאחלת לכולנו ימים שקטים ובשורות טובות

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",

09 נובמבר 2023

מגוון תרגילי שחרור מתח המתאימים לתקופה

 קיבצתי עבורך, מספר תרגילי שחרור מתח המתאימים לתקופה קשה זו. 

1. לנשום...
תזכורת חזותית לנשימה רגועה - מתאים לילדים
*לדמיין שיש לנו פרח ביד אחת ולהריח אותו (לנשום)
*לדמיין שיש לנו נר ביד השניה ולכבות אותו (לנשוף)
לחזור על הפעולה כמה שצריך.
אם ההצפה הרגשית חזקה:
אפשר לדמיין שיש לנו ביד אחת זר פרחים ולהריח (לקחת נשימה עמוקה)
ולדמיין שביד השניה, יש לנו עוגת יומולדת ולכבות את הנרות (נשיפה ארוכה ומשחררת).


הפרחת בועות סבון 
דמיינו את עצמכן מפריחות בועות סבון...
ננשום ונפריח בועות סבון (דמיוניות או אמיתיות).

ננשום ונפריח את כל המתחים שבנו...
ננשום ונכניס אנרגיית חיים בנו...




* תרגיל נשימה 8 עצל


2. יצירות


* איך לשחרר מתח באמתעות שרבוט "שמנוה עצל"



*איך להפוך רגש שלילי ליצירה יפה - מתאים במיוחד לילדים


מאחלת לכולנו ימים שקטים ובשורות טובות

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

הסדנאות הנוירוגרפיקה הקרובות - להרשמה - נא לפנות אלי

https://wa.me/972505919599





13 ספטמבר 2023

תרגיל נחמד לכבוד השנה החדשה

 התרגיל הנחמד עוזר לנו להתמקד ברצונות,

שנרצה להגשים בשנה החדשה.


שנתחיל?

 נבחר 5 מילים מתוך הציור ונרכיב לכל מילה משפט חיובי,

שמתחיל במילים "אני רוצה...".

למשל, אני בחרתי במילים האלה:

יצירתיות – אני רוצה לתרגל עוד ועוד יצירתיות;

בריאות – אני רוצה לשמור על בריאות מיטיבה, תזונה וספורט;

שפע -  אני רוצה ששפע יזרום לחיי וממני באהבה;

חברות – אני רוצה להמשיך להנות מחברות מיטיבה;

הכרה – אני רוצה שעוד המון נשים תכרנה את העסק שלי.

כמובן שניתן להוסיף, לשנות ולדייק את המילים שבתמונה, 

כפי שאני עשיתי עם המילה "הכרה".

אלה הם הערכים שאני בחרתי, שילוו אותי במהלך השנה.

ועכשיו תורך.

אילו מילים בחרת שילוו אותך השנה?

שתפי את מילותייך ואת המשפטים שלך. תודה!

מאחלת לך ולמשפחתך שפע ברכות ובשורות טובות בשנה החדשה.🙏


מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599


02 ספטמבר 2023

"כיצד תהליך הצבת מטרות מחווט את המוח שלנו להגשים אותן?"

 כשפתחתי את המייל, הכותרת מיד תפסה את תשומת ליבי.

בול מה שאני מחפשת! אין מקריות, הא...

ככל שאני מתקדמת בקריאת המאמר,

אני מבחינה בכל מה שלמדתי ועוד...

וואו! אמרתי לעצמי שאני חייבת לשתף אתכן

בתובנות שעלו לי תוך כדי הקריאה

וגם איך כל זה מתחבר בצורה מופלאה עם כל מה שאני עושה,

כולל הנחית סדנאות נוירוגרפיקה.

אתחיל במשהו קליל דווקא.

בחוברת במתנה שכתבתי בזמן הקורונה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",

אחת הפעילויות היא:

"אם את רוצה להתמקד במטרה – ציירי רשת ומטרה".


קליל, לא? אז, שנצייר רשת ומטרה כדי להגיע למטרה?

ועכשיו לווידוי אישי, רציני יותר...

תמיד התקשיתי להציב מטרות. כן! זו עובדה.

כשחקרתי לעומק את הסיבה,

הבנתי שפחדתי להתחייב...

איך ארגיש אם לא אשיג את המטרה?

מה תהיינה התגובות מהסביבה?

פחדתי להתאכזב. פחדתי מכשלון... פשוט פחדתי. מוכר לך?

כשהתחלתי את הדרך שלי להתפתחות אישית,

בלימודי הקינסיולוגיה ותרגילי מוח

למדתי איך לנסח מטרה במסגרת תהליך איזון קינסיולוגי.

זה ממש לא היה קל כי המשפט התחיל עם צמד המילים

אני רוצה...!

וואו! עלי לנסח מטרה גדולה ומרשימה (אחרים...)

וכל הפחדים קצפו החוצה! 

ואני ממש לא ידעתי מה אני רוצה...

כן! מאז למדתי לנסח מטרה. 

עליה להיות חיובית, ברורה, ממוקדת ומניעה לפעולה.

אפילו הייתי טובה בלהנחות אחרות איך לנסח מטרות. כמובן שהרקע החינוכי שלי עזר לי...

אבל בתכל'ס, המשכתי להיות מבולבלת..

ובנובמבר 2009, הגשמתי חלום ישן שלי – צניחה חופשית,

תסכימו איתי שזו מטרה ממש גדולה ומרשימה, נכון?

ומה הרגשתי אחרי הצניחה? שנגמרו לי כל המטרות בחיי...

זו היתה הנקודה שהכריחה אותי לחפש מטרות חדשות.

אני עדיין לא ידעתי לומר מה אני באמת רוצה...

כי בעצם, הפחד להיכשל ולהתאכזב צרובים בי.

ולא רציתי עוד מזה!

בלימודי הNLP (ניתוב לשוני-עצבי), נחשפתי למודל הצבת מטרות בשם מודל ה-SMART

(Specific -מפורט, Measurable -מדיד, Attainable -בר השגה, Relevant -רלוונטי ו Time bound-תחום בזמן)

ובמודל להצבת מטרות היחודי של שיטת הNLP בשם "תוצאה מעוצבת כהלכה", 

המבוסס על מודל  SMART בתוספת אלמנטים להגברת הרגש והמוטיבציה להשגת המטרה.

בקיצור, ככל שהצבתי מטרות, למדתי לדייק אותן ובעיקר – אותי.

למדתי שמטרות יכולות להיות קטנות.

למדתי שאת ההצלחות אני צריכה לחגוג אותן.

למדתי שאפשר לחלק מטרה גדולה לחלקים קטנים... כך שהפחדים פחות מפחידים...

ולמדתי שכשזה מתאים לי ולא לאחרים, אז, זה הכי מדוייק... לא ככה?

במאמר מזכירים ש"בזכות תהליך של נוירופלסטיקה (גמישות מוחית), 

הצבת מטרות ממש משנה את מבנה המוח כך שהוא יפעל באופן אופטימלי להשגתן".

וכאן המקום להתחבר לשיטת הציור הנוירוגרפיקה, שאני מלמדת.

כשמציירים נוירוגרפיקה, אנחנו מעצבים נתיבי נוירונים חדשים במוח או מעמיקים נתיבי נוירונים קיימים.

בנוירוגרפיקה, אנחנו יכולות לבטא כל נושא בצורה גרפית.  

גם הצבת מטרה אפשר לצייר!

מבחינתי, זו היתה הקלה!

 אני יכולה לצייר מטרה גדולה ומפחידה (מבחינתי), 

הפחדים שלי מתמוססים בקווים הנוירוגרפיים,

אני יכולה להכניס הרמוניה, שקט, תנועה ויציבות לציור 

לקבלת תמיכה ומוטיבציה בדרך להשגת מטרות.

מאז, שגיליתי הצבת מטרות בתהליך נוירוגרפי, אני נעזרת בו.

זהו תהליך עוקף שכל, משחרר מתח ואמונות מגבילות

והיצירה היפה שמתקבלת נותנת מוטיבציה לפעול ולהגשים מטרות.

ואת זה כולנו רוצות. להציב מטרות ולהגשים אותן בקלות.

ועכשיו תורך!

איך את בהצבת מטרות והשגתן? נעזרת במודל מסויים?

אשמח שתשתפי אותי.

רוצה להתנסות בהצבת מטרות בתהליך נוירוגרפי עוקף שכל?

דברי איתי ונוכל לקבוע.

בינתיים, אאחל  לך שבוע טוב ורגוע.🙏

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599


==> למאמר - "כיצד תהליך הצבת מטרות מחווט את המוח שלנו להגשים אותן?"

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",

15 אוגוסט 2023

Open your Art!

 


Open your Art!

שנפתח?

אחד הדברים שאני אוהבת לעשות זה ליצור, זה לשרבט, זה לצייר

ובעיקר אוהבת כשהידיים שלי עסוקות ביצירה...

ובצורה אובייקטיבית, היצירות שלי רחוק מלהיות מושלמות. באמת!

אבל, אני נהנית כל כך ליצור

שכבר כמה שנים, השארתי את כל הביקורתיות מחוץ לדלת...

אני יוצרת ונהנית וזה מה שחשוב, לא?

 

כן! אני פתחתי את לבי לאמנות שלי

בזכות נכדתי הבכורה אביגיל, שתמיד החמיאה ליצירות שהכנו ביחד.

בזכותה הבנתי שההנאה ביצירה היא שהחשובה, לא איכות היצירה!

הרבה מאד שנים, לא יצרתי בגלל כל הביקורות השליליות

שהייתי מקבלת ממורות וממורים לאמנות שלי...

בזכותה של אביגיל, חזרתי ליצירה.

חזרתי להנות מהיצירה ללא ביקורתיות.

פשוט ליצור ולהנות!

ואת זה אני מעבירה הלאה בסדנאות הנוירוגרפיקה שאני מנחה.

  "Make Art and Feel Good" .

 

ולא רק אני טוענת את זה...

מחקרים מצאו שעיסוק קבוע בפעילות יצירתית

משפר איכות חיים של האדם ללא קשר לאיכות היצירה.

אז, לכל אלה שאומרות לי שיש להן שתי ידיים שמאליות

נגמרו התירוצים.

אני מזמינה אותך לשחרר את האמונה המגבילה הזו

בכל פעילות יצירתית שתבחרי.

 

יש לזכור שיצירתיות היא כישור שניתן לפתח ולשפר

תוך כדי אימון ותירגול שוב ושוב. תאמיני בזה ובעצמך.

ואם תעצמי עיניים לרגע

ותחשבי על  כל המשימות שאת עושה ביומיום, תביני עד כמה את יצירתית, לא ככה?

כי פעילות יצירתית היא לא רק אמנות, ציור, משחק וכאלה, כפי שנהוג לחשוב ולקטלג.

גם בישול, סידור ארונות, תכנון טיול וכד' הן גם פעילויות יצירתיות.

כך שכל התנסות בפעילויות יצירתיות אפשרית לכל אחת ואחד מאתנו בחיי היומיום.

אז, איך היצירתיות שלך בא לידי ביטוי?

 

"צמיחתה של הנפש" - כך הסופר קורט וונגוט ניסח את החשיבות של פעילות יצירתית עבור האדם. כל התנסות בפעילות יצירתית, גם אם היא קטנה ופרטית, ובכל גיל, היא מאפשרת לנו לגלות מה שבתוכנו ולהצמיח את הנפש.

ובמילים שלי "ליצור, להנות ולצמוח", בדיוק כמו שאני אוהבת.
 אני ממליצה בחום להתחיל להתנסות בפעילויות יצירתיות,
להנות מהן, לאפשר לנפש לצמוח ובעיקר לשמוח!

ואת הביקורתיות נשאיר מחוץ לדלת...

 אז, Open your Art!

אני מזמינה אותך להכיר את הסדנאות הנוירוגרפיות בהנחייתי

המתקיימות החודש בזום.

תודה ולחיי היצירתיות של כולנו!

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599