06 מאי 2021

חוויות אישיות בעקבות היום הבינלאומי ללא דיאטות

 היום, 6 במאי, מציינים ברחבי העולם, יום ללא דיאטות, במטרה להעלאת המודעות לסכנות שבדיאטות.

כיום, המילה "דיאטה" מעלה הרבה התנגדות...

זו היצירה שעשיתי ביומן הויזואלי שלי.

זהו נושא מאד חשוב, שנוגע בנו במגוון רבדים בנפש.

טוב שיש יום שמיועד להעלות מודעות לסכנות הדיאטות והפרעות אכילה.

אנסה לשתף כאן מעט מהחוויות האישיות שלי ותובנות מהשנים האחרונות.

דיאטה הוא נושא רגיש אצלי ואני מודעת שלא רק אצלי...

הייתי ילדה שמנה וכל חיי עשיתי דיאטות.

כילדה "עשו" לי דיאטות כדי שאתאים ל"נורמות החברתיות"... מוכר לך?

להתאים את עצמנו לנורמות החברתיות הוא אתגר קשה מנשוא!  גם היום שאני במודעות!

במהלך חיי, עשיתי הממוווון דיאטות, מכל הסוגים והמינים,

במיוחד כדי שאוכל להיכנס לחנות ולקנות מכנס או בגד ים ולהרגיש נורמלית...

למען האמת, עד היום זו חוויה לא הכי נעימה... מקוה שאתן לא חווות את זה כמוני.

כשבגרתי ונהייתי אמא, הלכתי לעשות "דיאטה נורמלית" בשומרי משקל.

כל כך הצלחתי שם, שהלכתי להיות מדריכה בקבוצות של שומרי משקל.

אבל, כמו שתמיד קורה לי עם דיאטות... לא הצלחתי לשמור על "משקל הזהב" ועזבתי.

עם השנים, לשמחתי, עולם "הדיאטות" עבר שינוי וגם אני השתניתי...


כיום לא מדברים על דיאטות אלא על סגנון חיים ועל אורח חיים בריא.

אכן שינוי מבורך.

חשוב לנהל אורח חיים בריא שמשלב פעילויות גוף ונפש, פעילויות המשפיעות על איכות חיי היום יום שלנו.

אורח חיים בריא משפיע על החיוניות והחיוביות של האדם במגוון תחומים.

איך עושים את זה?  

אינני מומחית לאורח חיים בריא או לשינוי הרגלי תזונה.

אני משתפת כאן במה שאני תופסת כאורח חיים בריא ואשר מתאים לי.

וזו הנקודה החשובה! מה מתאים לי, למרסיה. אולי לך, יתאים משהו אחר...

נקודת ההתחלה היתה אצל רופאת המשפחה לבדיקת מצב הבריאותי ובהתאם לכך להמשיך לפעול.

פעילות גופנית? מה את אוהבת לעשות? שחיה? הליכה? יוגה? פלדנקרייז?

אני אובהת שחיה, התעמלות במים, יוגה ופלדנקרייז. ומדי פעם הליכה.

מתמידה בהם כי אני אוהבת

כשתתחברי לעפילות גופנית מסויימת, תצליחי להתמיד בה. 

תנסי, תתנסי ותבחרי מה שמתאים לך. רק את תדעי מה מתאים לך וכך תצליחי להתמיד בה.

דבר חשוב נוסף הוא המיינד שלנו או הסטייט אוף מיינד, שהוא הלך רוח. 

הוא עוזר לי לשמור על איכות חיי בחיי היומיום שלי. לצערי, לא מצאתי תרגום רשמי בעברית למילה "מיינד".  אולי מודעות מתאימה להסביר את המילה "מיינד". מה דעתך?

המיינד משפיע על דפוסי החשיבה שלנו, על המוטיבציה שלנו ועל הפעילויות שלנו בחיי היומיום.

מודעות היא שם המשחק. בכל דבר ובמיוחד להתמדה ולקיום של אורח חיים בריא.

כשציינתי שגם אני עברתי שינוי וחיפשתי דרך לשפר את איכות חיי, הבנתי שעלי להתחיל בי.

עלי להתחיל לאהוב את עצמי ולאהוב את גופי.

וזה מה שעשיתי. התחלתי בתהליך של "לכבד את עצמי".

זו עבודה מאתגרת במיוחד כשאני מתבגרת.

אני אינני כבר בת ארבעים או חמישים אלא בת שישים וחמש.

אני עדיין מרגישה צעירה בתוכי אך כשאני מסתכלת במראה, אני רואה את עצמי עכשיו.

ולא תמיד אני אוהבת את מה שאני רואה...

כאן, נכנסות לתמונה החמלה והכרת התודה.

אינני מעמידה פנים שאני צעירה אלא אני מבקשת להזדקן בהכרת תודה. 

וזה מה שאני עושה. את זה אני מתרגלת מול המראה.

כל יום, בכתיבת הבוקר שלי, אני מודה למיינד שלי ולגוף שלי שתומכים בי במסע חיי.

וזה השינוי הענק שחל בי. הכנסתי לחיי אהבה עצמית וחמלה עצמית.

אני מכבדת את מה שאני רואה במראה.

צעד אחרי צעד, תרגלתי פרגון עצמי ולהגיד לעצמי מילים חיוביות, במיוחד מול המראה (דבר לא פשוט ומאד מאתגר, מוזמנת לנסות).

המבחן האמיתי הוא להיכנס לחנות לקניית זוג מכנסיים בלי לצאת משם מתוסכלת או כועסת על עצמי.

התרגול עוזר במבחן המציאות כי לצערי הנורמות החברתיות בחנויות לא השתנו בהרבה.

אלה הן החוויות האישיות, שצצו בי כשנודע לי שהיום הוא יום ללא דיאטות.

ומה איתך? מהו אורח חיים בריא מבחינתך? מה את עושה כדי לשפר את איכות חייך?

אשמח לקרוא את החוויות שלך ואם את רוצה תמיכה, אני כאן!

דה,תו

💜מרסיה בריר
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

*************************************

רכישת השיעור הדיגיטלי "לצייר צמיחה-לצייר נוירו-עץ",

בסך 57 ₪ בלבד בהעברה בביט 0505919599

https://wa.me/972505919599



29 אפריל 2021

יער של עצים נוירוגרפיים

 חודש אפריל מסתיים לו והחודש ציינו ברחבי העולם את יום כדור הארץ.

העלינו כל מני רעיונות של כל אותם הדברים שאנחנו יכולות/יכולים לעשות למען הכדור שלנו.

קיבלנו תזכורת שאנחנו אורחים כאן בכדור ועלינו לכבד את הטבע.

בזמן הקורונה, הטבע קיבל ריפוי כי בני האדם היינו בבתינו והטבע פשוט חגג ופרח.

ואני רוצה להמשיך את החגיגה וביחד נוכל להצמיח יער של עצים נוירוגרפיים.

נשמע כיף, לא?

אלה הם מקצת מהעצים הנוירוגרפיים שהכינו משתתפות הסדנאות שלי 😍

לפני שנה, כשכל העולם השתנה...

אני עליתי ללייב בפייסבוק ולימדתי איך להצמיח עץ נוירוגרפי.

כל כך התרגשתי לפני השידור ולשמחתי המשובים שקיבלתי היו מעולים.

כל כך מתחשק לי להמשיך את החגיגה ולאפשר לעוד ועוד אנשים להתנסות בחוויה של להצמיח עץ נוירוגרפי אישי.

את השיעור הדיגיטלי מתוך הלייב המוקלט,

תוכלו לרכוש אצלי בביט 0505919599

וזה יאפשר לך לחוות את התהליך ולהצמיח עצים נוירוגרפיים נוספים.

 

*כמה מילים על השיעור "לצייר צמיחה - לצייר נוירו-עץ".

השיעור הדיגיטלי מאפשר לך להתנסות בתועלות הרבות של שיטת הציור הנוירוגרפי.

תוכלי להתנסות בצמיחה של עץ נוירוגרפי אישי שלך בנושא מסויים.

 מהשורשים (המשאבים שלך), דרך הגזע (הרצונות שלך) אל הצמרת (התוצאות שאת רוצה להשיג).

 

במהלך הציור הנוירוגרפי, תרגישי שכל הלחצים משתחררים על הדף ותחושי רוגע.

הצבעים יוסיפו חן ויופי לעץ הנוירוגרפי שלך בדרך ליצירת המציאות שאת רוצה להגשים.

וכל מה שאת צריכה זה ניר וטושים, לב פתוח לחוויה וההנחיה שלי.

*העץ כסמל

העץ הוא סמל קדום לבריאה, לצמיחה וליצירה.

השורשים תומכים ומזינים את העץ;

הענפים צומחים כלפי מעלה ונושאים פירות;

הגזע מחבר ביניהם ונושא את הענפים והפירות.

בזכות העץ כמטאפורה נוכל ללמוד עוד על עצמנו.

 

אין צורך בנסיון קודם ותוכן השיעור מתאים לכל גיל.

ותמיד, תוכלי להקשיב שוב ושוב לשיעור הדיגיטלי

ולהצמיח יער עצים נוירוגרפיים בנושאים מגוונים.

 

ובנוסף, בסיום הציור של העץ הנוירוגרפי שלך, 

אשמח להעניק לך משוב אישי בוואטסאפ.

ההשקעה בך 57₪ בלבד בהעברה בביט.

תתקשרי או תשלחי וואטסאפ 0505919599

או מייל marciabarir@gmail.com

אני בטוחה שאדם יקר לך ישמח לקבל במתנה את השיעור הדיגיטלי "לצייר נוירו-עץ, לצייר צמיחה".

בואו ביחד להצמיח יער של עצים נוירוגרפיים.

אשמח לצרף את העץ הנוירוגרפי שלך ליער הנוירוגרפי המשותף.

תודה.

💜מרסיה בריר
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

*****************************************

רכישת השיעור הדיגיטלי "לצייר צמיחה-לצייר נוירו-עץ",

בסך 57 ₪ בלבד בהעברה בביט 0505919599

22 אפריל 2021

22.4 – יום כדור הארץ...איך נשמור עליו

 היום 22.4 מציינים ברחבי העולם את יום כדור הארץ.

משנת 1970 מצוינים את יום כדור הארץ בארה"ב 

במטרה לעורר מודעות ואכפתיות לסביבה ולכדור שלנו.

ב2009, הוכרז באו"ם, שיום כדור הארץ הבינלאומי יחול ב22.4.

אני מזמינה אותך להעלות רעיונות איך כל אחת ואחד מאתנו

נוכל לתרום להעלאת מודעות מתחשבת בסביבה למען ההווה ולמען הדורות הבאים.

אני מפרידה פסולת בבית וזורקת בפחים המתאימים.

אני משתמשת בשקיות רב פעמיות בקניות שלי.

אני משתדלת לקנות אך ורק מה שאני צריכה.

אני ממחזרת חומרים ביצירות שלי.

וזו היצירה שלי. העלים עשויים ממיחזור של דיסק CD. נחמד, לא?

יש השתקפות ואפילו אפשר לראות אותי מצלמת את היצירה...

כאן תמצאו רעיונות להכנת יצירות מדיסקים ישנים

ביחד עם הנכדים שלי, הכנו חוט אחד ארוך משקית פלסטיק מהסופר. זו לא פרסומת... ;)

נעזרתי בסרטון ההדרכה הזה

ויק מוניז, אמן ברזילאי מפורסם עושה אמנות מזבל.

ב2014, זכינו בתערוכה מעבודותיו במוזיאון תל אביב

קישור לכתבה על האמן ויק מוניז ועבודותיו

מוזיאון תל אביב לאמנות

אתר אאוריקה 

סרט דוקומנטרי על הפרוייקט שלו "אמנות מזבל". תרגום לאנגלית.


🌹עכשיו, תורך.

מהי תרומתך למען שמירה על הכדור שלנו?

תודה על התגובה.

💜מרסיה בריר
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

*סדנאות בזום עם מרסיה בריר
https://wa.me/972505919599


16 אפריל 2021

תהליך הריפוי שלי...

(אזהרת טריגר עצב, אֵבֶל)

מסוף חודש מרס, העצב והאבל הפרטי שלי מתערבבים עם העצב והאבל הקולקטיבי.

התקופה שבין יום השואה ליום הזכרון, אנחנו נחשפים לסיפורים אישיים וכואבים והשנה היה לי לא פשוט.

קיבלתי הודעה מצערת שאחותי Eliana (אחותי האמצעית) חלתה בקורונה ולצערי הרב, לאחר שבוע היא נפטרה בברזיל.

הצער, העצב ובלי היכולת להיות שמה איתה, הכבידו עלי עד מאד.

כאבתי, ממש חשתי כאב פיזי...התכנסתי בתוך עצמי עם האבל הפרטי שלי.

נתתי לעצמי זמן. זמן ריפוי...

Eliana מאד אהבה את הציורים הנוירוגרפיים שלי.

לכן, בחרתי להתחיל את תהליך הריפוי שלי עם ציורים נוירוגרפיים. 

כל העצב שבתוכי נמצא בעיגול הסגול, אותו מיזגתי עם היקום.

צבעי הקשת מעדנים את הכאב שבתוכי.

זו רק תחילתו של מסע לריפוי הכאב על אבדן אחותי...

אני נותנת לעצמי את הזמן "ליפול לעצבות..." כדי לחזור ולפגוש בשמחה.


אחותי Eliana היתה אשת מילים, משוררת.

אני בטוחה שהיתה אוהבת את המילים שמבטאים את מה שאני מרגישה כשעדיין כואב לי...

כששואלים, מה שלומי...

באחד מחדרי הלב, אני מכינה מקום מיוחד עבורה.

כל יום כשאני מתעוררת, אני משתדלת

אני ממשיכה עם התהליך של ריפוי.

אני עוד לא במיטבי עם זאת היה לי חשוב לשתף.

אני מודה לכל מילות הניחומים שקיבלתי מכן/ם.

אני מרגישה שהאנרגיות מתחילות לחזור אלי והמחשבות מתבהרות.


כמו בשיר "מקום לרצון" של תמר אשר, אני רציתי שקט...

ואני עדיין זקוקה לשקט הזה...

עם זאת, אני מרגישה את פרץ האור שיוצא מתוכי

ואני מברכת אותו באהבה גדולה.

אני ממשיכה לצייר את הכאב שלי.

אני מאמינה שבכל פעם, הכאב יופיע בצורה ובצבעים אחרים

וגם עוצמתו תשתנה...

וכך אני ממשיכה בתהליך ריפוי שלי...

למרות שאני נוגעת בשורשים חשופים וכאובים,

הכלים היצירתיים (ציורים נוירוגרפיים, מילים/כתיבה, נשימות עמוקות וכד') עוזרים לי לחוות תהליך ריפוי עדין.

תודה מקרב לב אם הגעת עד לכאן.

אני מזמינה אותך, אם תרצי, לשתף את הדרך שלך להתמודדות עם כאב.

בשורות טובות.

מרסיה בריר
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

*סדנאות בזום עם מרסיה בריר
https://wa.me/972505919599