17 יוני 2021

אני עפה על עצמי... בואי גם

ואני מזמינה אותך לעוף איתי... בואי!

איזה פרגון מחמם את הלב קיבלתי מנחמה.

נחמה פרגנה לעצמה מפגש התנסות באימון נוירוגרופי בהנחייתי באופן ספונטני

ואני זכיתי להכיר אישה מדהימה וגם קיבלתי פרגון כזה מחמם לב.

אז, החלטתי שמגיע לי לעוף על עצמי...

וכיוון שאני מעדיפה  לעוף בצוותא, אני מזמינה אותך להצטרף אלי.

את באה? 😀

עכשיו, ברצינות...

הלב שלי מתרחב כל פעם שאני מקבלת משוב כזה חם ומפרגן.

אני רוצה להודות לנחמה על המילים החמות,

ולהדגיש כמה חשוב לפרגן לעצמנו.

לקחת לעצמנו זמן איכות ולעשות משהו לנשמה.

אז, אם את רוצה לפרגן לעצמך זמן איכות ויצירתי,

להתנסות בתהליך נוירוגרפי יחודי

ולבטא נושא שמעסיק אותך בצורה גרפית,

דברי איתי, הדפים והטושים כבר מחכים לך.

וגם אני מחכה לך בהתרגשות.

אענה לך בשמחה על כל שאלה.

תודה וסוף שבוע רגוע.

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים
0505919599
 https://wa.me/972505919599

אימון נוירוגרפי
סדנאות זום
החנות שלי 
נוירו עץ - לצייר צמיחה

10 יוני 2021

"שפע לא קורה לך, את קוראת לו!"

כולנו רוצות שפע!

אז, מה זה שפע ואיך נקרא לו אלינו?

קחי כמה רגעים וחשבי מהו שפע עבורך...


הפירוש המילוני לשפע - כמות רבה; עושר; רווחה


אם אשאל כאן מהו שפע, אקבל תשובות שונות כמספר הנשאלות, לא ככה?

כולנו רוצות שפע, אך בעצם אנחנו לא יודעות לומר בדיוק מהו שפע בשבילנו ואיך נשיג אותו...


בעבר, שפע עבורי היה שם נרדף לעושר ולהצלחה כספית.

כשלמדתי תטא הילינג, הבנתי ששפע הוא משהו הרבה יותר רחב...  

מעין אנרגיה כזו, מעין מצב תודעתי...

הבנתי ששפע הוא לא רק כמה כסף יש לי, או כמה יש לי דבר מסויים

או כמה השגתי ועוד רוצה להשיג בחיי...

הבנתי בעצם ששפע נמצא בכל מקום ובכל זמן – רק לקרוא לו...


הבנתי כדי שארגיש שפע אמיתי, עלי להתחיל להודות על השפע שכבר יש בחיי.

כי שפע הוא לא משהו פיזי. 

שפע הוא תחושת מלאות שאנחנו מרגישות בתחומי החיים שלנו.

אם נכין רשימה עם כל היש ברשותנו, 

נראה ונבין שיש לנו שפע מעבר למה שאנחנו באמת צריכות.

ובכל זאת, אנחנו עדיין רוצות עוד שפע...

ומה הסיבה?

אנחנו חיות בתרבות של צריכה, ששמה דגש על מה שאנחנו עדיין לא רכשנו. מוכר לך?


אם נחייך אל כל היש שיש לנו בחיינו ונשמח בו, נרגיש את השפע שבחיינו.

נסי לחייך אל היש שלך ושימי לב לתחושות הנעימות העולות בך...

וכך נקרא לעוד ועוד שפע לחיינו.

הכרת תודה היא שפע בפועל.

אני מעודדת אותך להתנסות ולחוש איך את מרגישה בזמן טקס הכרת התודה שלך.

ואני מדגישה את המילה "מרגישה" כי זה לא רק לכתוב או לומר את התודה...

נסי להרגיש עם כל החושים שלך וכך תרגישי עוד ועוד שפע.


ועכשיו, עלינו לחגוג את התחושות הנעימות ואת הכרת התודה

על מה שיש כדי שתהיה זרימה לשפע נוסף לחיינו.

תראי את השפע שמקיף אותך, את הצלילים, את השקט, את האור שחודר מבעד לתריסים, 

תרגישי את הקור ואת החום, את התנועות הקטנות והגדולות של גופך, 

הקשיבי לקולך בסקרנות, שאלי את עצמך מה את חווה עכשיו?

אשמח שתשתפי אותי בחוויות השפע שלך.

אני מרגישה מלאת תודה אליך, 🙏שקראת את הפוסט שלי.

אני מודה לך ובברכת שפע, נתראה בפוסט הבא.

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים
0505919599
 https://wa.me/972505919599

אימון נוירוגרפי
סדנאות זום
החנות שלי 
נוירו עץ - לצייר צמיחה

04 יוני 2021

מתח, לחץ, סטרס ושאר החברים...

 מרגישה בהם??

ככה הם נראים אצלי...

ציירתי את הציור הנוירוגרפי הזה ☝, שעזר לי לשחרר את המתח שנצבר בגוף

 לאחר אחת ממתקפות הטילים על תל אביב.

הרי כל המתח, הלחץ, הסטרס והדאגות מצטברים והולכים בגוף שלנו,

במיוחד אחרי השנה וחצי של התרחשויות קיצוניות כמו קורונה, אבטלה, סגרים, מסיכות, 

מרחק חברתי ו"לקינוח" קיבלנו מלחמה וטילים.

לא הספקנו לנוח ולנשום וטרח... עוד משהו נפל עלינו! (תרתי משמע...)

אנחנו חייבות להעשיר את ארגז הכלים שלנו במגוון כלים להתמודדות במצבי לחץ ומתח.

אני נעזרת רבות בציורים נוירוגרפיים, בכתיבה מהלב והרבה נשימות מודעות.

ואת? באילו כלים את נעזרת במצבי לחץ שונים?

מה קורה לנו בגוף, כשאנחנו נתונים במצבי לחץ.

 בתמונה, ניתן לראות בצורה ויזואלית מה קורה לנו בגוף כשאנחנו נתונות במצבי לחץ.

*מנגנון הילחם-ברח-קפא, מודל שלושת ה-F מופעל Fight or Flight or Freeze

לרוב ננקוט באחת משלוש התגובות האלה לאירוע מלחיץ.

*ישנה האפשרות להתמודדות מיטבית בעזרת ארגז הכלים שלנו;

*ורואים היטב, מה קורה לנו, כשאנחנו לא מצליחות להתמודד עם מצבים מלחיצים.

 מתח ועוד מתח ועוד מתח

בחיי יומיום, מתח מצטבר בגוף שלנו, גם בלי שנרגיש...

בתקופות מאתגרות, כמו שחווינו בשנה האחרונה ועד היום,

חיינו במתח ודאגות 24 שעות ביממה.

ברור שזה מפריע ומשפיע על חיי היומיום שלנו.

אנחנו נעשות קצרות רוח ועצבניות

והתגובות שלנו לא מידתיות לאירועים שקורים. מוכר לך?

ככל שמתח הולך ומצטבר בגוף, אנחנו עלולות לחוש כאבים פיזיים.

אולי זו תהיה עייפות בלתי מוסברת; או כאבים בגב; או דאגות ומחשבות טורדניות שמתרוצצות במוח; אולי נרגיש מבולבלים ולא מרוכזים, הנשימה נעשית שטוחה, נרגיש  חסרי אנרגיה, חסרי מוטיבציה ועוד... מוכר לך?

הבשורה הרעה
 היא שאנחנו מתרגלות למצב שאנחנו חיות במתח תמידי.

וזו בעיה!

קשה לנו אפילו להיזכר מתי בפעם האחרונה,

הרגשנו משוחררות מכל הסטרס הזה...

אנחנו צוברות עוד ועוד מתח וסטרס,

מאירועים מלחיצים שקורים לנו באופן אישי,

מכאלה שקורים לאחרים בסביבתנו

וגם מאלה שאין לנו שום שליטה עליהם.

הכל נצבר בגוף שלנו שוב ושוב, שוב ושוב....

 מה גורם לנו למתח

מה לא?

זה יכול להיות עומס רגשי, דילמה לא פתורה, שינויים שנכפים עלינו, אירועים חיצוניים שאין לנו עליהם שליטה ועוד,

ואנחנו צוברות ומתרגלות לעוד ועוד מתח ודאגות בעוצמות שונות.

 הבשורה הטובה

היא שמודעות לגורמי המתח והלחץ עשויה להוריד את מפלס העוצמה של המתח והלחץ שנצברים בגופנו.

מה זה בעצם אומר

עלינו להיות מוכנות לקראת עידן ששינויים הם דרך חיים, כמו עכשיו!

עלינו ללמוד ולהעשיר את ארגז הכלים שלנו בדרכי התמודדות מגוונות להורדת מתח ודאגות. 

זה יעזור לנו ונוכל גם לעזור לאחרים.

בואי נעשיר את ארגז הכלים שלנו כדי שנוכל להתמודד עם המתח והדאגות בעוצמה אחרת מזו שאנחנו רגילות והכל בזכות הידע שלנו ומגוון דרכי התמודדות שנאסוף.

האם זה נשמע לך הגיוני להתכונן לקראת תקופות לחוצות?

לדעתי, זה הכרחי אפילו.

 הכלים להתמודדות בארגז הכלים שלי:

כתיבה, יצירה, ציור, יומן ויזואלי, פעילות יצירתית, שיחה עם חברות, עזרה לילדים ולנכדים, בישול, יציאה לטבע ולים, מדיטציה, נשימה מודעת, פעילות גופנית ועוד...

כדי לשחרר מתח שנצבר בגופי

*אני משרבטת על דף את המתח ויוצרת ציור נוירוגרפי;

*אני מנערת את כל גופי (כמו שבעלי החיים עושים כשהסכנה חולפת)

או כל דרך אחרת שאני מוצאת לנכון והמתאימה לשחרר את המתח שנצבר בגופי...

 עכשיו תורך,

מתי בפעם האחרונה ריעננת את הכלים ואת התרגילים ששמורים בארגז הכלים שלך?

ורגע לפני שניפרד....

משפט השראה כתזכורת להתמודדות עם מצבים מלחיצים.

אני מזמינה אותך להשלים את המשפט עם דרך התמודדות שמתאימה לך.

"יש אלפי סיבה ללחץ
והתרופה שלי היא ביטוי עצמי.
המחשבות שלי יורדות מהחזה
אל השרוולים,
ומשם אל..."

אצלי ההמשך הוא "אל הדף ואל הטושים"

ושלך? 

שילחי לי את המשפט שלך או השאירי את תגובתך כאן למטה. תודה!

מאחלת לך סוף שבוע רגוע

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים
0505919599
 https://wa.me/972505919599


27 מאי 2021

איך לרפא מועקה - הביטוי הויזואלי

 זהירות, זהו פוסט מרפא...

אנחנו חיות בתקופה מאד אינטנסיבית

והאירועים שקורים משאירים בנו חותם.

מאז הפסקת האש והנסיון שוב לחזור לשגרה החדשה שלנו,

אני חשה מועקה...

הגוף צובר כל כך הרבה מתח ולחץ
והראש... אוי, הראש... הראש מלא בדאגות!

בשיחה עם חברות, אני מבינה שאני לא לבד.

אז, אני משתפת כאן בחלק מתהליך אימון נוירוגרפי של שחרור מועקה. 

מה היא מועקה?

זו תחושה גופנית, שנובעת מחרדה, מתח, דאגות, לחץ וכד',

הנותנת לנו תחושה של חוסר נוחות. זו הגדרה שלי ולא הגדרה מדעית.

בואי תתנסי בארבעת השלבים של תהליך אימון נוירוגרפי לשחרור מועקה.
כל מה שאת צריכה הוא טוש שחור, דף ועפרונות/טושים/מרקרים צבעוניים.

שנתחיל?
תנשמי עמוק
ושרבטי את כל המועקה שאת חשה, על הדף... (כשניה)

בציור 1 -  זהו הביטוי הויזואלי של המועקה כרגע.

זהו גם השלב בו המועקה משתחררת מהסיסטם שלנו.

בציור 2 -  הוא שלב מדיטטיבי של עיגולי פינות.

מעגלים את כל הפינות של מפגשי הקוים. (כמו בציור 2).

בציור 3 – ממשיכים את הקוים של השרבוט עד לקצות הדף.

אפשר להוסיף קוים. זהו השלב שבו לא ניתן כבר להבחין בשרבוט הראשוני, במועקה...

בציור 4 -  נוסיף צבעים כדי להוסיף את הטאצ' האסטטי.
וזה השלב באימון הנוירוגרפי, בו מרגישות הקלה.

הציור צריך למצוא חן בעינייך...

אין צורך בנסיון קודם באמנות. רק לב פתוח וסקרנות.

זהו חלק מתהליך של אימון נוירוגרפי שלם 

אך, הוא בהחלט מאפשר לנו להרגיש הקלה במועקה.

עכשיו תורך להתנסות.

אשמח לשמוע איך הלך לך בהתנסות ואיך את מורגישה.

אם תהיינה לך שאלות - אני כאן!

תודה ואיחולים לימים שקטים ורגועים.

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי עם כלים יצירתיים
0505919599

20 מאי 2021

תרגיל נשימה 8 העצל

 תרגיל 8 העצל, הוא אחד התרגילים שאני הכי אוהבת בשיטת תרגילי מוח והקינסיולוגיה החינוכית.

ביצוע התרגיל עוזר לשיפור תיאום עין-יד ולאיזון המוח כשחוצים את קו האמצע החזותי.

תועלות נוספות: שיפור התקשורת בין 2 אונות המוח: בין האונה הימינית (מוח ימין-המוח היצירתי) לבין האונה השמאלית (מוח שמאל-המוח הלוגי), וע"י כך שיפור הריכוז והמיקוד במשימות.

ומי לא רוצה בזה?

כבר כתבתי על ה8 העצל בעבר, ואשים קישורים לפוסטים בהמשך.

הפעם, בחרתי לשתף את תרגיל הנשימה בצורת 8 העצל.


במיוחד בתקופה הזו, בה אנחנו שוב חווים מתח, דאגות וחרדות,

תרגיל הנשימה בצורת 8 העצל עשוי לעזור לכל המשפחה. 

אני כאן, אם תרצי הסברים נוספים.

פוסטים נוספים בנושא 8 העצל:

מבט יצירתי על התאריך 8.8...

8.8.2017  והשמיניה העצלה - התרגיל

איך המוח שלנו עובד עלינו בעיניים...

תודה ואיחולים לימים שקטים

💜מרסיה בריר

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

*בואי לבקר בחנות שלי

*לרכישת השיעור הדיגיטלי "לצייר צמיחה-לצייר נוירו-עץ*
בסך 57 ₪ בהעברה בביט 0505919599
https://wa.me/972505919599