10 אוקטובר 2024

תרגיל ל"תשליך" שלך

 השנה, יותר מתמיד אני רוצה להשליך!

להשליך את הבאסה, את הג'יפה שהצטברה בי, 

את הדי המלחמה, את חוסר התקוה השורה בי ובמקומותינו.🙏

וככה אני מרגישה - עצופה!


כן! אני רוצה לבוא קלה לשנה החדשה! אנא, הצטרפי אלי! תודה💖


לפני שאני כותבת פוסט לבלוג שלי, 

אני קוראת חומרים כדי לקבל השראה לכתיבה ולדייק במידע.

הפעם, נתקלתי במערך השיעור "פעילות תשליך לראש השנה" של עמותת קדמה המדהימה.

אני מכירה אותן באופן אישי כי בתי מורן עבדה איתן והן צוות א.נשים איכפתי ואמיץ.

ממליצה בחום להכיר אותן ואת כל מה שהם מוציאים לאור.

מתוך מערך השיעור:

"התשליך הוא מנהג יהודי שמתקיים בראש השנה, שבו משליכים באופן סמלי ובתפילה את החטאים אל מקור מים. המנהג מגיע מהפסוק "וְתַשְׁלִיךְ בִּמְצֻלוֹת יָם כָּל-חַטֹּאותָם" שנכלל בספר מיכה, פרק ז' פסוק י"ט, ונוהגים לנער ב"תשליך" את שולי הבגדים, כסמל להתנערות מהעוונות והחטאים/

במערך שיעור זה נקיים בכיתה טקס שבו "נשליך" הרגל או נוהג שברצוננו להיפרד ממנו או להתמודד איתו מחדש בשנת הלימודים החדשה. קבוצת התלמידים והתלמידות המשתתפות/ים יהיו מקור לחיזוק ולעידוד עבור בני ובנות הכיתה." .

ואלה המשפטים שמוצעים "להשליך" במערך השיעור:

כמובן, שכל אחת ואחת תכתוב לעצמה משפטים שמתאימים לה "להשליך".

אני משליכה את הצורך שהכל יהיה מושלם.
אני משליכה את הצורך "לתקן" אחרים.
אני משליכה רגשות ומחשבות שלא משרתים אותי.
אני משליכה את המאבק על המקום שלי.
אני משליכה את הקושי לבקש עזרה.
אני משליכה את הקושי לבטא את הקשיים שלי.
אני משליכה את הצורך "לתקן" את עצמי עבור אחרים.
אני משליכה את הצורך להוכיח לאחרים שאני....
אני משליכה את הקושי לשתף פעולה.
אני משליכה את חוסר השליטה על המילים שלי.
אני משליכה את המחשבות שחוזרות וחוזרות.
אני משליכה את הצורך להוכיח לעצמי שאני...
אני משליכה את הקושי שלי להתמקד ולהתמיד.
אני משליכה את הביקורת העצמית.
אני משליכה את הפחת לפספס ולהחמיץ.
אני משליכה את הצורך לרצות אחרים.
אני משליכה את הקושי להתפשר
.

אני מוסיפה משפטים שלי:

אני משליכה את הצורך להגיב לפני שאני מקשיבה.

אני משליכה את "אני לא מספיק טובה/מתמידה/אמיצה/..."

אני משליכה את הצורך לעשות דיאטה.

אני משליכה את הקושי לשחרר אמונות מגבילות.

ובטח עוד יגיעו עוד...

אני מציעה לרשום שרשור ארוך של כל האמונות המגבילות,

שמעכבות אותנו לאהוב ולהגשים את עצמנו.

ומה עכשיו אתן שואלות?

כמה אפשרויות.

נעשה טקס ונשחרר באהבה את כל מה שמגביל אותנו . 

אפשר לשרוף את הדף (בזהירות ובבטיחות, כמובן).

אפשר לקרוע את הדף ולזרוק לפח או להטמין באדמה,

אפשר לקפצ'ץ את הדף, "לגהץ" אותו ולצייר עליו

או אולי אפילו שיהפוך לדף יצירתי ביומן החזותי שלנו...

או כל רעיון אחר...

הפעולה שנעשה תחזק את השחרור של האמונות המעכבות אותנו.

עם השחרור מגיעה תחושת הקלה... הללויה!

העיסוק באמונות מגבילות חשוב ביותר

ומדי פעם עלינו "לנער את האבק"

ותהליך ה"תשליך" זו הזדמנות נהדרת לבדוק, לשחרר ולאמץ אמונות מקדמות.

וזה בדיוק מה שנעשה עכשיו!

נמלא את הואקום שנוצר באמונות מחזקות ומקדמות.

בואו ניקח כמה רגעים לעצמנו

ונכתוב רשימה באילו אמונות מחזקות ומקדמות

נרצה למלא ולהטעין את עצמינו השנה.

אני אתחיל:

אני מאמינה בעצמי.

אני אוהבת את עצמי.

יש לי מקום.

מגיע לי!

אני שומרת על הבריאות שלי עם תזונה מאוזנת ועם פעילות גופנית.

שפע זורם אלי.

אני מרחיבה את העסק שלי.

אני אוהבת את התלמידות/לקוחות שלי ומפרגנת להן.

אני מרחיבה את קהל התלמידות/לקוחות שלי.

 אני בהודיה.

את המשפטים האלה, אצרף להצהרות הבוקר  כחלק מרוטינת הבוקר שלי.

עכשיו תורך!

מה תרצי להשליך? ומה תרצי לאמץ ולהטעין את עצמך השנה?


וכמה מילים על הצהרות חיוביות (affirmation)

הצהרות חיוביות הן משפטים חיוביים ואישיים, שאנחנו חוזרים עליהם וכך מחזקות את החשיבה החיובית. 
אמנם, חזרה על אותם המשפטים לא תשנה שום דבר סביבנו, 
עם זאת מחקרים מראים שחשיבה חיובית יכולה לחווט מחדש את המוח בזכות הנוירופלסטיות של המוח,
 וכך לשנות את הדרך בה אנחנו מרגישות וחושבות לגבי דברים. 

אני מאמינה שזה פועל!

אני מאחלת לכולנו שנה שקטה יותר!

ימים שקטים 🙏

מרסיה 💜

ועם מעט הומור...👇

 

28 ספטמבר 2024

פסק זמן יצירתי לעצמך - שרבוט קשוב עם מרסיה

 



קחי לעצמך פסק זמן יצירתי. פשוט מגיע לך! 👌

קחי לך דף, עט או טושים

תצפי בסרטון שרבוט קשוב בהנחייתי

ושתפי אותי בשרבוט שלך.

שרבוט קשוב- דודלינג הוא אחד הכלים היצירתיים,

שעוזרים לנו ליצור רוגע ולהתרכז.

זהו תהליך מדידטטיבי שעוזר לנו לשחרר מחשבות ולהירגע.

וכמה אנחנו צריכות את זה בימים קשים אלה.

בואי והצטרפי אלי וביחד נשרבט להנאתינו.

איחולים לימים שקטים 🙏

מרסיה 💜


25 ספטמבר 2024

עיגולי פינות בשיטת נוירוגרפיקה משחררים מתח ופחד בזמן הצפה רגשית


אנחנו חיים בתקופה קשה כבר המון המון זמן...

לפני 11 חודשים, הקלטתי ופרסמנתי ביוטיוב

לכל אלה שהתנסו בנוירוגרפיקה בהנחייתי🎨

סרטון תזכורת ש"עיגולי פינות בשיטת הנוירוגרפיקה

משחררים מתח ופחד בזמן הצפה רגשית."

היום, הפכתי אותו לציבורי.

זהו כלי נוסף שעוזר לנו לשחרר מתח וחרדות בזמן הצפה רגשית.

וכמה אנחנו מוצפות...

כבר כמעט שנתיים ובשנה האחרונה עוד יותר...

וזה עוד לא נגמר!!!

תשרבטו מהר (כשניה)
ועגלו פינות בכל הצטלבויות של קוים (עושים קשת הפוכה וצובעים בפנים).

איחולים לימים שקטים יותר🙏

חיבוק ממני🌹

מרסיה💜🎗

19 ספטמבר 2024

נוירו-עץ ב60 שניות עם מרסיה


הי, כאן מרסיה ואני רוצה להזמין אותך לקחת פסק זמן יצירתי

ולקבל השראה מהעצים,

להצמיח משהו חדש בצורה יצירתית

ולהפיג לחצים בדרך להגשמת הרצונות שלך.

בואי ביחד להצמיח נוירו-עץ בשיטת נוירוגרפקיה,

המאפשר לאדם חוויה יצירתית בשילוב כל מה שעץ מסמל עבורו.

*נוירו-עץ* הוא תהליך נוירוגרפי המאפשר להתחבר למשאבים הפנימיים, 

להמשיך לצמוח, לפרוח ולקטוף פירות.

נוירוגרפיקה היא שיטת ציור מונחית המשלבת כלים מעולם האמנות, האימון והפסיכולוגיה החיובית.

אין צורך בנסיון באמנות. רק סקרנות ו💓 פתוח.


סדנת נוירו-עץ מתקיימת ביום ראשון הקרוב ה-22.9.24 בזום בין השעות 11:00-13:00


החומרים שנשתמש:

עט, דפי A4, טוש שחור פרמננט, מרקרים צבעוניים (4-5 צבעים).

ההשקעה  130₪ באהבה (ביט, פייבוקס ודומיו)

ויש *בונוס* שווה: משוב אישי ליצירתך בוואטסאפ .

*אין צורך בניסיון קודם.*
**לשימוש אישי בלבד.*


ולמה דווקא עץ?
כי העץ הוא סמל קדום המסמל צמיחה, בריאה והתפתחות.

 

ואיזה נוירו-עץ תרצי להצמיח?
אולי עץ האהבה, עץ הקריירה, עץ הבריאות, עץ המשאלות
עץ ההצלחה או עץ השפע או כל נושא אחר שתבחרי.
זה מרגש להצמיח נוירו-עץ אישי משלך,
לקטוף ולהנות מהפירות...

 

בואי ניפגש מחר ליצירת יער של נוירו-עצים!


תודה ובשורות טובות🙏

מרסיה בריר 💜

מנחה לצמיחה אישית ולשינוי חיובי עם כלים יצירתיים 

0505919599

 ===> סדנאות נוירוגרפיקה עם מרסיה

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי"

 

12 ספטמבר 2024

"השמש תמיד זורחת אחרי הגשם"


בימים קשים אלה, אני רוצה להזמין אותך לקחת לעצמך פסק זמן יצירתי

ולהצטרף אלינו לסדנה גשם שמאני – Neuro-Rain

"גשם שמאני" הנו מודול נוסף בנוירוגרפיקה,

שיטת ציור מונחה המשלבת כלים מעולם האמנות, האימון והפסיכולוגיה החיובית.

המאפשר לך להמטיר גשמי ברכה עם החלומות והרעיונות שלך.

הגשם מביא איתו אנרגית חיים להנבטה ולצמיחה.
הזרעים נובטים, צומחים ופורחים.

ואנחנו נוריד גשמי ברכה וננביט זרעי חלומות ורעיונות שלנו.
זהו תהליך יצירתי מרגש שנותן לנו אנרגיה וכוח להגשמה.

 

*גשם כסמל*

גשם מסמל את השפע השמיימי היורד אלינו לאדמה.

מצד אחד, בלי גשם קשה להתקיים

ומצד שני, גשמים רבים גורמים להצפות ולשטפונות.

אנחנו נזמן ונצייר גשמי ברכה.

בתרבויות רבות, הגשם מסמל את הפוריות של הטבע ושומר על מחזור החיים.

כשהגשם נגמר, העננים מתפזרים,

השמש זורחת שוב ומלטפת את הקרקע הפוריה והפורחת.


*פרטים על הסדנה*

מתי? יום ב' ה-16.9.2024, בין השעות 11:00-13:00.

איפה? בזום

החומרים לסדנה: דפי A4 , עט, טוש שחור פרמננט ועפרונות צבעוניים או מרקרים צבעוניים.

ההשקעה - 130₪ באהבה (בביט ודומיו).

יש בונוס שווה - *משוב אישי ליצירה שלך בוואטסאפ*.

אין צורך בנסיון קודם באמנות.

רק סקרנות ולב פתוח.

 

בואי ביחד ליצור פסק זמן נוירוגרפי-יצירתי, להירגע, ליהנות ולצמוח!

 

להרשמה ולפרטים נוספים במייל חוזר או בהודעת וואטסאפ

https://wa.me/972505919599

 

אז, מי מצטרפת אלינו?

תודה ובשורות טובות 🙏

מרסיה בריר 💜

מנחה לצמיחה אישית ולשינוי חיובי עם כלים יצירתיים 

0505919599

 ===> סדנאות נוירוגרפיקה עם מרסיה

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי"