10 מרץ 2024

12 שאלות משמעותיות לחיזוק האהבה העצמית

 המשמעות של אהבה עצמית היא לתת חשיבות גדולה לצרכים שלנו 

ולרווחה הגופנית והנפשית שלנו.

אהבה עצמית היא לא לרצות אחרים.

אהבה עצמית זה אומר שאנחנו שלמות עם מי שאנחנו,

ומקבלות את עצמינו על היתרונות והחסרונות שבנו.


אספתי 12 שאלות משמעותיות, שעלינו לשאול את עצמינו לחיזוק האהבה העצמית שלנו.

כי פשוט מגיע לנו!

איזה שיח פנימי מתנהל אצלך בראש? האם את אדיבה או ביקורתית?

האם את נותנת עדיפות לעצמך?

האם את נותנת לעצמך הפסקה משיפוט עצמי?

האם את סומכת על עצמך?

האם את נאמנה לעצמך?

האם את מציבה גבולות?

האם את סולחת לעצמך?

האם את קשובה לגופך?

באיזו מידה את מתחברת אל עצמך?

באיזו מידה את עוסקת ביצירה? בתחביב? בפעילות גופנית?

האם את דואגת לאכול בריא? אבל אל תשכחי להתפנק מדי פעם...

באיזו מידה את מתרגלת אהבה עצמית?

האם יש לך שאלה משלך להוסיף? אשמח שתשתפי אותי. תודה!

 

בסדנה הקרובה בנוירוגרפיקה לאהבה עצמית,

נרחיב את מודעות ונתרגל אהבה עצמית יצירתית;

ניתן ביטוי נוירוגרפי לאהבה עצמית ללא תנאים כפי שאנחנו יודעות לאהוב אחרים!

נברר מהי אהבה עצמית עבורנו;

מה היית רוצה לחזק/להגביר/להוסיף/לשחרר כדי להרגיש יותר אהבה עצמית;

איזו מחווה תוסיפי לשגרת יומך לחיזוק תחושת האהבה העצמית;

מתי הסדנה? ביום ה' ה-14.3.24 בזום

בין השעות 11:00-13:00

ההשקעה: 120 ₪ באהבה (בביט ודומיו)

*בונוס שווה* - משוב אישי ליצירתך בוואטסאפ!

החומרים שנשתמש: עט, דפי A4, טוש פרמננט שחור ומרקרים צבעוניים (4-5 צבעים) .

אשמח לפגוש אותך בסדנה וביחד נגביר את תדר האהבה עצמית!

אם יש לך שאלות, אני כאן!

להרשמה – בפרטי או שלחי לי הודעת וואטסאפ. תודה 🙏

https://wa.me/972505919599 

תודה ושבוע טוב🌹

מרסיה בריר  💜 

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה תאריכי מרס 2024 

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי", 



07 מרץ 2024

יום הנשים/האישה הבינלאומי

לך 💓
 לכבוד יום האישה/הנשים הבינלאומי


מחר מציינים את יום האישה/נשים הבינלאומי כאן וברחבי העולם.

תכננתי להעביר שיעור חופשי בנוירוגרפיקה בנושא

 אך אני עדיין לא במיטבי לאחר שפעת. 

מקוה שבקרוב הוא יתקיים. אעדכן אתכן, כמובן.

את השיר הזה מצאתי בפינטרסט
והוא מאד מצא חן בעיניי. אכן טקסט להשראה!
ואכן אין עוד כמוך! 🌹🙏

מאחלת לכולנו בריאות מיטבית ובשורות טובות🙏🏼

תודה שאתן כאן🌹
סוף שבוע נעים🙏

מרסיה 💜🎗️
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599


03 מרץ 2024

יום הנשים הבינלאומי – סוגית השם בישראל

מכירות את זה, כשאת קוראת משהו ופתאם את מרגישה שאסימון נופל בבום?

אז כזה היה לי אתמול כשקראתי על יום האישה הבינלאומי בויקיפדיה...

והפסקה הזו, משכה את תשומת ליבי...👇

"סוגיית שם היום בישראל" -  מה הכוונה?

האמת שלא שמתי לב עד שקראתי את זה בויקיפדיה...

בעצם, ברחבי העולם מציינים את International Women's Day,

ורק אצלנו הוא תורגם ליום האישה הבינלאומי...

כלומר, אישה יחידה ולא נשים ברבות... 

וואו! כאן שמעתי את הבום של האסימון...

קולאז' שלי לכבוד יום האישה הבינלאומי שנת 2021
מעניין איזה ציור אכין השנה...

מעט היסטוריה: 

יום הנשים הבינלאומי חל ב-8 במרס כל שנה, מאז משנת 1909.
במקור הוא נקרא "יום הפועלות"

ומטרתו הייתה לציין את מאבק הפועלות לשוויון ולשחרור בארצות הברית.

ב-1978, האו”ם הכריז על יום זה כיום בין-לאומי לדיון ופעולה למען מעמד הנשים ברחבי העולם.

במהלך השנים, יום הנשים איבד את הגוון הפוליטי והפך לאירוע חברתי.

בשנת 2022, יצאה קריאה לשינוי השם ליום הנשים הבינלאומי

קריאה החתומה ע"י ד"ר טל ניצן, ד"ר שלומית אהרוני ליר ופרופסור אורלי בנימין יחד עם פעילות חברתיות ונשים העומדות בראש ארגונים.

שני נימוקים עיקריים לשינוי השם: 

ראשית, השם במתכונתו הנוכחי מציין את הפרט ולא את הכלל ועלול להשתמע ששוויון זכויות הוא עניין פרטי של אישה יחידה ולא של נשים כקבוצה חברתית מובחנת. 

שנית, ההתמקדות באישה יחידה עשויה לטשטש את השונות בין הנשים.

למרות שהמכתב נשלח לארגוני נשים, לחברות וחברי כנסת, אנשי ונשות תקשורת ועוד, 
רק עיריית כפר סבא הרימה את הכפפה והיתה לעירייה הראשונה לאמץ את השינוי.  

בתקוה שזה נשמר עד היום ושעיריות וארגונים נוספים יצטרפו. 
כתושבת תל אביב, אני יודעת שמציינים את יום האישה הבינלאומי ולא את יום הנשים הבינלאומי...

לכן, השנה אני בוחרת לציין את יום הנשים הבינלאומי.

הרי שינוי אמיתי מתחיל מלמטה, לא ככה?

ועכשיו כשאני מודעת, אני מעבירה הלאה...

בתקוה שעוד ועוד יצטרפו ונוכל ביחד לציין את יום הנשים הבינלאומי.

לכבוד השינוי שמתחיל, מתחשק לי לעשות שיעור חופשי בנוירוגרפיקה בזום

בנושא יום הנשים הבילאומי והמשאבים הפנימיים שלנו.

אם תרצי להצטרף אלי, כתבי לי ואשלח את כל הפרטים.

האם את מצטרפת אלי וביחד נציין את "יום הנשים הבינלאומי"?

ואיך את מציינת את יום הנשים הבינלאומי?

תודה ואיחולים לשבוע טוב עם שפע בשורות טובות.🙏

מרסיה בריר  💜 

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה תאריכי מרס 2024 

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי", 

22 פברואר 2024

3 צעדים לתרגול ולחיזוק אהבה עצמית

 החודש, נושא האהבה  כיכב בתקשורת בזכות יום המשפחה, יום אהבה העצמית ויום האהבה.

בפוסט  שלי "חודש פברואר – חודש האהבה?",

אף הוספתי תרגיל יצירתי להדהוד תדר האהבה העצמית.


אנחנו חוות תקופה עצובה ומאד מורכבת

עם זאת, אני בוחרת להמשיך להגביר את תדר האהבה בכלל והאהבה העצית בפרט.

מהי אהבה עצמית?

הרבה תיאוריות והסברים נכתבו ונכתבים על הנושא.

בעצם, אהבה עצמית לא קשורה למראה החיצוני או למצב חשבון הבנק שלנו וגם לא מה שגורמים חיצוניים מחליטים או חושבים עלינו...

אך לעיתים, האהבה העצמית נעלמת או נחלשת עקב חוויות וביקורות שליליות או כשנרגיש "לא מספיק..." או כשמשהו יגיד לנו משהו שיקטין אותנו ועוד כאלה דברים... מוכר לך?

עם זאת, בעיניי, אהבה עצמית היא לאהוב את עצמי כפי שאני, את כולי, כולל הדברים הטובים והפחות טובים.

אהבה עצמית, זה ללמוד לקבל ולחמול על הטעויות והכשלונות שלנו ובעיקר לא לבקר את עצמי בחומרה.

אהבה עצמית, זה להיות שלמה עם הבחירות שלי ואם לא, תמיד אפשר לדייק אותן.

אהבה עצמית, זה לדבר בצורה חיובית וחומלת אל עצמי.

אהבה עצמית, זה לאפשר לזרימה של אנרגית האהבה פנימה אל עצמי.

אהבה עצמית, זה להכיר במשאבים שיש בי, לשבח ולחגוג אותם עם עצמי ולהדהד אותם אל העולם.

אהבה עצמית זה לאהוב אותי!

"ביקרת את עצמך הרבה שנים וזה לא עבד,

נסי לפרגן לעצמך ותראי מה קורה." – לואיז היי


והפעם, אני מזמינה אותך לתרגל ולחזק את האהבה העצמית ב-3 צעדים:

*זיהוי אמונות מעכבות ומגבילות – 

 "גברת ביקורת" קפצה לביקור? או "תפסת" את עצמך מדברת לא יפה לעצמך? 
עצרי! תנשמי עמוק ותני לאמונות המעכבות לחלוף... תודי להן ושחררי אותן. 
בטח בעבר הן שירתו אותך ועכשיו הן כבר לא נשמי נשימה עמוקה
 והכניסי פנימה אמונה חדשה וחיובית. תודה!

*הפחתת ביקורת העצמית והשיפוטיות – 

אם את בכל זאת "חייבת" לבקר ולשפוט את עצמך, 
עשי זאת בחיוביות! 
נסי לבקר ולשפוט את עצמך בצורה חיובית וחומלת ותרגישי בהבדל...

  *לתרגל הצהרות חיוביות לאהבה עצמית 

אני מודעת שזה מאתגר לתרגל הצהרות חיוביות אך זה לגמרי אפשרי. 
הייתי סקפתית אך זה עובד. 
הנה כמה הצהרות לדוגמה: "אני מאמינה בעצמי. אני אהובה. אני אוהבת את עצמי. 
אני שלמה עם משי שאני. אני אוהבת ומקבלת את עצמי כפי שאני". 
ויש עוד שפע של הצהרות חיוביות. 
תמצאי את אלה שמתאימות לך 
ותרגלי אותן לפחות פעם ביום ונסי לומר אותן בקול רם. בהצלחה!

בינתיים, אני משרבטת דימוי מתאים לאהבה עצמית. מה דעתך על הסקיצה הזו?



ניסיתי לקצר ולהתמקד על מנת לתת דגש לשלושת הצעדים לתרגול ותיחזוק אהבה עצמית 

ולומר בקול גדול "אני טובה מספיק! תודה!". נכון, חשוב מאד להודות.


ואם התנסית בעבר בנוירוגרפיקה ותרצי להצטרף למפגש נוירו-הכרת תודה,

אשר יתקיים ב-29.2 (תאריך מיוחד ביותר!) בשעה 11:00-12:00 בזום,

את מוזמנת להירשם כאן - https://wa.me/972505919599 

חשוב לדעת שזהו מפגש "לצייר ביחד" ולא סדנת למידה, לכן נדרש נסיון קודם בנוירוגרפיקה.

אמנם אני מנחה את המפגש אך לא מלמדת את השיטה. 

ההשקעה – 50 ₪ (בבית ודומיו). תודה!

בואו ביחד להגביר את תדר האהבה וההודיה!

מאחלת לנו סוף שבוע נעים ובשורות טובות.🙏

מרסיה בריר  💜 

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה תאריכי פברואר 2024 

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",




15 פברואר 2024

חודש פברואר – חודש האהבה? כולל תרגיל יצירתי

 הגענו למחצית חודש פברואר, בו חגגנו:

9.2 - יום המשפחה

13.2- יום האהבה עצמית

14.2 – יום האהבה

אולי חודש פברואר יזכה לכינוי חודש האהבה?

למה לא, בעצם?!

כמה כיף להגביר ביחד את תדר האהבה.

בואו נמשיך ולהדהד את תדר האהבה!

הנה תרגיל יצירתי מהמם להדהוד תדר האהבה העצמית:

·        ציירו לב בגודל ובמקום שבא לכן על הדף;

·        הוציאו קרני אור מתוך הלב ואל הלב;

·        כתבו מהי האהבה העצמית עבורך

·        תהיינה מודעות למה שאתן כותבות והרגישו את הרגשות והתחושות העולים בכן!

·        נסו להתמקד רק בעצמכן.

·        הקדישו לעצמכן את הזמן היצירתי הזה וחגגו אותו♥

והכי חשוב זכרו שאין חוקים, אין טכניקות, אין נכון ולא נכון...

יש רק אני והיצירה שלי.

מדהים איך הדברים הפשוטים ביותר יכולים להביא לנו הכי הרבה שמחה, לא ככה?

אשמח לראות את היצירות המשמחות שלכן. תודה!

אני מקווה שתצליחי ליצור יצירה שתתמקד בעצמך,

בין אם תשתמשי בהנחיות האלה ובין אם לא.

פשוט תני לעצמך לפחות 20 דקות יצירתיות, בסדר? 😊

לחיי הדהוד תדר האהבה!

וזהו הדהוד תדר האהבה שלי, נכון להיום

אין צורך לכתוב את המילים ביצירה כפי שאני עשיתי. מספיק להכניס את כוונה בכל קו וקו.

התרגיל הזה נולד בהשראת יצירה ביומן ויזואלי שלי שיצרתי בעקבות שיעור ארכיטיפ המיילדת, נכון לשנת 2022.

ורגע לפני שניפרד,

אני שמחה להזמין אותך להתארח אצלי בבית בסדנת נוירוגרפיקה פרונטלית

ביום שלישי הקרוב ה-20.2 בין השעות 11:00-13:00,

בנושא אהבה עצמית.

ההשקעה - 140 ₪ באהבה (ביט, פייבוקס ודומיהם)

כולל חומרים, כיבוד קל וחברה נהדרת.

להרשמה: https://wa.me/972505919599 

מאחלת לנו סוף שבוע נעים ובשורות טובות.

מרסיה בריר 💜 

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה תאריכי פברואר 2024 

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",