14 ינואר 2022

"עדיף כישלון מפואר מחלומות במגירה"

המשפט העוצמתי הזה נלקח מאחד משיריו של דודו טסה,

והוא מלווה אותי תקופה די ארוכה

עד שפתחתי את היומן וקבעתי תאריך לסדנת הנוירו-עץ שלי בזום ב13.1.22.

הרי הזמנתי אותך גם (בפוסט הקודם)

כן, זו היתה סדנת זום לקבוצה ומלווה במצגת גם. ממש גאה בי!

וואו!! כמה פחדים וחששות צצו וקפצו להם החוצה...😱

בהנחיה בזום 1X1, אני כבר מיומנת,

אבל מאד חששתי להנחות קבוצה בזום כי זה משהו אחר.

לא מבחינת התוכן, כמובן! אלא כל הצד הטכנולוגי של הזום...

האינטרנט, החיבור לזום, שיתוף מסך עם מצגת,

הצ'אט, מיקרופונים, מצלמות, מיליון ואחד דברים שמצריכים תשומת לב אונליין...

ואני סה"כ בת אדם אחת...

והיו גם פחדים נוספים, איך לא? הם תמיד באים בקבוצות, לא ככה?

אולי לא ירשמו לסדנה, מה יגידו המשתתפות אחרי הסדנה, פחדתי לגמגם ולא להיות רהוטה,

פחדתי להתבלבל ולשכוח מה לומר ובעיקר הפחד להיכשל ולא להגשים משהו שאני כל כך רוצה...

חיפשתי וגם מצאתי ים של תירוצים למה לא... 

והתירוץ האולטימטיבי היה "האם להשתמש במצגת במהלך הסדנה או לא".

תביני, המצגת כבר היתה מוכנה ולפי כל כללי המצגות, אבל הפחד, הפחד שמא...

עד שעידן, בני בכורי, שגם מיומן בהעברת הרצאות בזום,

אמר לי שכשיש מצגת בזום, המשתתפים יותר מרוכזים

ולא רק מסתכלים על משהו שמברבר מתוך המסך...

זהו! הפור נפל! יש מצגת בסדנה! 

והיא אפילו עזרה לי להיזכר להקליט את הסדנה 👇

כי מרוב התרגשות, שכחתי ללחוץ על כפתור ההקלטה.

הגיעו נשים מדהימות מכל קצוות הארץ. מאד מרגש מה שהזום מאפשר לנו.

אז, תודה לדודו טסה על המשפט "עדיף כישלון מפואר מחלומות במגירה"

שנתן לי את דרייב להגשים דבר שכל כך רציתי לעשות.

ד"א, זהו שיר מקסים. כדאי להקשיב לו!

אז, אתמול זה קרה! סדנת הנוירו-עץ בזום בהנחייתי.

היה מרגש ותודה למשתתפות שהתפנו והגיעו להצמיח נוירו-עץ אישי שלהן.

זה הנוירו-עץ של הקבוצה, שציירתי תוך כדי הדגמה👇

ניחשתן נכון, כל כך התלהבתי מההנחיה בזום,

שפתחתי שוב את היומן וסימנתי תאריכים נוספים לסדנאות הנוירו-ארט שלי בזום.

בוקר: 11:00-12:30 ערב: 17:00-18:30

גשם שמאני – 27.1.2022

נוירו-עץ – 3.2.2022

נוירו-לוטוס - 10.2.2022


עלות לסדנה בודדת 100 ₪

שתי סדנאות 190 ₪ (גם עבור זוג חברות)

שלוש סדנאות 280 ₪ (גם עבור שלוש חברות)

בהעברה בביט ודומיו.

להרשמה ולפרטים נוספים, שלחי הודעת וואטסאפ או מייל  


ומה עם הפחדים שלי? הם צצים ואנחנו משוחחים.

בינתיים נראה לי שאנחנו מסתדרים...

ומה איתך? נתראה בזום?


תודה וסוף שבוע נעים וחמים.🙏

מרסיה בריר 💜

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים.

https://wa.me/972505919599

06 ינואר 2022

השראה מהעצים, לכבוד טו' בשבט

 הי, מה נשמע? אני מקוה שאת בטוב.

שנת 2022 החלה

ואני התלבטתי בין איך לסכם את שנת 2021

לבין אילו החלטות אני רוצה לשנת 2022...

בין לבין, שמתי לב שנכנסנו לחודש שבט וב17.1 חוגגים את טו' בשבט.

חודש שבט, חודש שיש בשורות טובות

והבשורה הטובה שלי היא שקבעתי תאריך לסדנת זום! יש!!

אז, הנחתי את סיכום 2021 בצד,

דחיתי את המחשבות על אילו החלטות אני רוצה לשנת 2022,

פתחתי את היומן שלי

וקבעתי מועד לסדנת זום "סדנת נוירו-עץ, לצייר את הצמיחה שלך" לכבוד טו' בשבט.

זהו! למרות כל החששות והפחדים שלי, 

קבעתי תאריך לסדנת זום לקבוצה.

ועכשיו, גם את יודעת ומוזמנת בשמחה!

בואי לצייר את הצמיחה שלך עם העץ הנורוגרפי האישי שלך.

מתי הסדנה בזום? יום חמישי 13.1.22 שעה 11:00.

רוצה לבוא?

שלחי לי מייל או הודעה בוואטסאפ, וארשום אותך בשמחה.

והעלות? 100₪ בלבד, בהעברה בביט ודומיו.

החומרים הנדרשים לסדנה: דפי A4, עט, טוש שחור ומרקרים צבעוניים.

אין צורך בנסיון קודם באמנות, רק סקרנות ולב פתוח.

ומה בסדנה –

תצמיחי את העץ הנוירוגרפי האישי שלך;

תטעמי משיטת הציור הנוירוגרפי;

תקבלי השראה מהעצים,

כי העץ משמש כמטאפורה לצמיחה, לבריאה ולהתחדשות

לכל מה שנרצה עבורנו לשנת 2022.

יש גם בונוס...

*משוב אישי בוואטסאפ לעץ הנוירוגרפי האיש שלך.

גם הפעם, ציור נוירוגרפי עזר לי להתגבר על החששות והפחדים

ולקבוע תאריך לסדנה שלי בזום.

כן! יש לי פחדים מתקלות טכנולוגיות שלא אצליח להתגבר עליהן;

יש לי חשש שלא ירשמו לסדנה;

או שלא יאהבו את ההנחיה שלי;

שאגמגם ולא אהיה ברורה למשתתפות ועוד ועוד ועוד...

אבל השיר של דוד טסה עם המשפט 

"עדיף כישלון מפואר מחלומות במגירה"

דחף אותי לפתוח את היומן ולקבוע את התאריך ואת השעה לסדנה שלי.

ואת זה עשיתי כי לא בא לי חלומות רק במגירות...


אני בטוחה שאתרגש מאד מאד 

כשאפגוש את כל המשתתפות ביום הסדנה מעל גלי הזום

ואשמח מאד לפגוש אותך שם.

בואי ניפגש ב13.1.22 בשעה 11:00 בזום

ונצמיח יער של עצים נוירוגרפיים לכבוד טו' בשבט ולכבוד בשורות טובות לכולנו.

שלחי לי מייל או הודעה בוואטסאפ, וארשום אותך בשמחה.

ההשקעה בך 100₪ באהבה (בהעברה בביט ודומיו).

כולל בונוס - משוב אישי בוואטסאפ לעץ הנוירוגרפי האיש שלך.

החומרים הנדרשים לסדנה: דפי A4, עט, טוש שחור ומרקרים צבעוניים.

אין צורך בנסיון קודם באמנות, רק סקרנות ולב פתוח.

בואי לתת ביטוי גרפי לרצונות שלך לשנת 2022

ולהצמיח את עץ הנוירוגרפי האישי שלך עם שפע פירות עסיסיים.

להתראות בסדנה ב-13.1.22.

את לא יכולה להיות נוכחת בסדנה?

הרשמי לסדנה וקבלי הקלטה.

ואני כאן לכל שאלה.

תודה וסוף שבוע נעים

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
https://wa.me/972505919599


23 דצמבר 2021

עם חלוף הסערה...

 היה לנו שבוע סוער. גשמים, רוחות וגם שלג...

סופת "כרמל" הגיעה בדיוק כשהחורף התחיל ב21.12.21,

ביום היפוך החורף ובתאריך ממש מגניב, לא?

"אשרי האיש והאישה אם בין סופה לרעם ,

פרחה הכלנית לו ולה, ולא רק פעם."~ נתן אלתרמן

(תוספת שלי כי הפניה לנשים מתבקשת, נכון?)

צילמה - רחל מנור

אז, מה קורה לנו בפנים כשסערה משתוללת בחוץ

או בעיקר מה אנחנו לומדות בזכות או בגלל הסערה?

כל אחת ואחת ותשובתה האישית, לא ככה?

אני בכלל לא אוהבת חורף וכשיש סערה,

אני מתכנסת פנימה ומחכה שהיא תחלוף...

והיא חולפת...וכמו בשיר של אלתרמן

הכלניות תפרחנה...

ואם הסערה החיצונית נכנסת אלינו פנימה,

ניזכר בכל העצות שקיבלנו בעבר ועזרו לנו "לצאת מזה".

למשל, לנשום, לצייר, מדיטציה, פעילות גופנית, טיול בטבע ועוד.

לפעמים, מתחשק לי לנהל דיאלוג עם הסערה שבתוכי

ולהבין יותר מה קורה לי בפנים...

כי כשסערות שמתרחשות בחוץ

הן גורמות לי להתכנס פנימה ולהישאר בבית(פיזית ורגשית).

אבל אתמול, בשיא הגשם, נסעתי לבני ולנכדיי.

למרות התחושה העזה, שהייתי צריכה להישאר בבית...(פולניה 😏)

הרגשתי היתה טובה למרות שהגעתי רטובה.

הפעם, לא ויתרתי לעצמי.

כמובן שהיה תענוג לבלות אחה"צ עם נכדיי ובני.

זו היתה  הכלנית שלי שפרחה אתמול...💗

אכן, "משמעות החיים זה לא לחכות שהסערה תחלוף, 

אלא ללמוד לרקוד בגשם". ויויאן גרין.


ועם מבט מחויך אל הסערה ומה שיבוא אחריה...


עכשיו תורך.

שתפי אותי בכלנית שלך למרות או בזכות הסופה והרעם.

ורגע לפני שניפרד, הנה מסר מהסערה באמצעות קלפי נריה.

אין על אנרגית הקלפים...🙏

תודה,
סוף שבוע רגוע וחגים שמחים💓

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
https://wa.me/972505919599


     

17 דצמבר 2021

התערוכה המצולמת ביותר- יאיוי קוסמה

נקודה ועוד אחת ועוד אחת ועוד ... חווית האינסוף...

השבוע ביקרתי בתערוכה של יאיוי קוסמה במוזיאון תל אביב.

זו התערוכה ש"הולכים כדי לצלם..." ככה אמר לי בני בכורי.

והוא צודק! ממש אי אפשר להפסיק לצלם את היצירות המרהיבות של קוסמה.

למען האמת, עוד לא עיכלתי את כל מה שראיתי והרגשתי...

מאד מאד נהניתי. נקודה!

התהלכתי בין כל הנקודות בפליאה.

והמילה מטורף ופסיכי יצאו לי מהפה כל זמן.

הרגשתי כאילו אני מתהלכת בתוך הראש שלה.

פשוט תחושה מוזרה...

זה החדר שהרגשתי שאני הולכת בתוך הראש שלה...

לא רציתי ללכת אבל הסדרניות זרקו אותי משם.

יאיוי קוסמה תמיד היתה מוזרה ויחודית מאז ילדותה ביפן.

היא אישה אמנית פורצת דרך ומעוררת השראה.

וזו לא קלישאה...

גם היום, בגיל 92 היא מנהלת ביד רמה את כל העסק שנקרא "יאיוי קוסמה".

"אני נלחמת בכאב, בחרדה ובפחד כל יום,

והשיטה היחידה שמצאתי שמקלה על המחלה שלי היא להמשיך וליצור אמנות."

זהו דיוקן של אמה שקוסמה ציירה בגיל 10 והנקודות כבר מופיעות.

משמעות הנקודות עבור קוסמה:

"עם נקודה אחת בלבד, לא ניתן להשיג דבר."

"נקודות לא יכולות להישאר לבד."

"נקודות הן מדהימות."

"החיים שלי הם נקודה שאבדה בין אלפי נקודות אחרות."

ללכת לאיבוד בשדה דלועים, האינסוף... מרתק! נקודה.

גן נרקיס, 1966 הביאנלה בוונציה.

קוסמה מציגה מחוץ לביאנלה ומוכרת ב2 דולר כדור נרקיס, 

השראה מהדמות נרקיס מהמיתולוגיה היוונית.

וזו אני שמצלמת ושמשתקפת באינסוף פעמים בגן הנרקיס במוזיאון תל אביב, 2021.

זו קוסמה בשחור לבן... כמו דודלים שאני כל כך אוהבת...

קוסמה מציירת את עצמה  (בתמונה הגדולה, בצד שמאל עם שיער תכלת)

וזו דוגמה של הצבעוניות העזה שאני כל כך אוהבת...

לא פלא שאני לא יכולה להפסיק לכתוב על התערוכה...

כל פעם אני מגלה משהו חדש, כאילו שהנקודות לא יכולות להיות לבד...

ממליצה בחום לבקר בתערוכה עם סבלנות ועם נעליים נוחות.

אני בטוחה שתהנו. והכל בגלל נקודה!😀

ואני לתומי חשבתי, שיום הנקודה הבינלאומי,

 שחל ב15.9 הוא לכבוד יואיוי קוסמה...

בעצם זה לכבוד הספר "הנקודה", מאת פיטר ריינולדס.

"הנקודה" הוא סיפורה של מורה אכפתית, שמעודדת תלמידה, 

שמטילה ספק ביכולות שלה לצייר, כשהיא אומרת לה "רק תעשי סימן ותראי מה יקרה."

אני מזמינה אותך לעשות נקודה ולראות מה יקרה...

בואי לצייר נקודות ועיגולים ולהנות!


עכשיו תורך.

ביקרת בתערוכה של קוסמה? אשמח שתשתפי אותי בהתרשמות שלך.

ציירת עיגולים ונקודות לפי הסרטון שצירפתי? אשמח לשתף את היצירה שלך.

תודה שקראת והגבת.🙏

סוף שבוע נעים וחמים

מרסיה בריר💗
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
https://wa.me/972505919599




10 דצמבר 2021

סוף זה תמיד התחלה של משהו אחר

 זה שחג חנוכה הסתיים זה לא אומר שנישאר בחושך, נכון?

לא! ממש לא!

זה בדיוק הזמן למשפט השראה לעידוד:

"כל התחלה חדשה מגיעה מסופה של התחלה אחרת". ~סנקה

משפט שמצריך מעט תשומת לב, נכון?

אנחנו מכירות משפט ההשראה הבא מתוך השיר של לאה נאור:

"סוף זה תמיד התחלה של משהו אחר".

"טוב יותר?

רע יותר?
לא יודעת מה יותר
משהו אחר."

כן! נראה לי שכל התחלה חדשה היא משהו אחר...

גם אני לא יודעת מה יותר אבל היא משהו אחר...

ואת? רוצה להתנסות במשהו אחר?

אני מזמינה אותך לחוות משהו אחר, חדש

ולהמשיך להפיץ את אורך גם אחרי כשנרות חנוכה כבו...

בואי לתת לידך לטייל ולשחרר על הדף את הביטוי הגרפי של מחשבה, רגש או תחושה.

בואי לשחרר מתח, לחץ, מועקה ולקבל הבהרות ותובנות.

בואי לתת ביטוי גרפי לשינוי שאת רוצה עבורך.

האימון הנוירוגרפי נעשה לפי שיטת הנוירוגרפיקה, שיטת ציור ייחודית,

שדר' פבל פיסקרב, מפתח השיטהמכנה אותה "אמנות השינוי החיובי".
זו שיטה המשלבת כלים מעולם האימון, האמנות והפסיכולוגיה החיובית.

אין צורך בנסיון קודם באמנות, רק סקרנות ולב פתוח.

הכנתי עבורך הטבה באהבה להתנסות באימון נוירוגרפי בזום על מנת להמשיך ולהפיץ את אורך.

* המפגש הינו אישי 1X1 בזום. משך המפגש כשעה וחצי.

*עלות המפגש בזום 150 ₪ באהבה.

* תוקף ההטבה – 31.12.2021 בחצות.

אני מזמינה אותך לקבוע מועד בהקדם,

לחוות חוויה יצירתית ומרתקת

ולהמשיך להפיץ את אורך.

אל תחכי לרגע האחרון...

בואי ונקבע לנו מועד.

ואולי את רוצה להתנסות ולצייר את העץ הנוירוגרפי שלך?

עכשיו, תורך.😊

מהו הדבר האחר שאת רוצה עבורך כהתחלה חדשה?

בואו ביחד נמשיך להפיץ את אורינו!

תודה וסוף שבוע מופלא ויצירת🙏

מרסיה בריר💗
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
https://wa.me/972505919599

02 דצמבר 2021

מסע להדלקת אור בלבנו, עם תרגילים ויצירה

בחנוכה 2013 , שנת מפנה בחיי, יצאתי למסע הדלקת אור בלבי.

זה הפוסט המקורי כולל התרגילים.
רק הוספתי יצירה בסוף הפוסט. איך לא, נכון?

למען האמת, רוב התרגילים שהצעתי, הכנסתי אותם לחיי כרוטינה.

נסי גם את לשלב את התרגילים האלה בחיי היומיום שלך. זה נהדר!

בואי נצא ביחד למסע להדלקת האור בלבנו ונפיץ מאורנו לסביבה שלנו.

💜💛💚💙💗

הפוסט הזה קצת ארוך כי הוא מסכם את 8 ימי חג החנוכה – חג האור עבורי. 


 אני מאד אוהבת את חג החנוכה והשנה, ימי החג היו מעצימים ומוארים במיוחד בזכות פוסט שכתבה חברה, אסתר רבקה,  בקפה דה מרקר: "חג החנוכה זו הזדמנות עבורנו להדליק נר גם בלבנו ושכל נר מהווה תדר שונה אשר משפיע על תחום אחר אצלנו". 

"נדלקתי" על הנושא, קיבלתי את רשותה להשתמש ברעיון שלה, כך שבמהלך החג, פרסמתי בדף הפייסבוק שלי, את המשמעות של כל נר, ידע של החברה שלי והוספתי תרגילים מהידע האישי שלי להעצמת התדר בזמן הדלקת הנרות.

וכך יצאתי למסע הדלקת נרות בלבי, כולל ביצוע של התרגילים שהצעתי.

היום, בסיום החג, אני מפרסמת כאן, בבלוג שלי, את סיכום המסע בן 8 ימים מרתקים – ימי הניסים שלי ואני מזמינה אותך לקרוא ולהגיב.

הנר הראשון הוא התדר של הראיה הפנימית- העין השלישית.
העין השלישית הינה איזור דמיוני בראש , הנמצאת בין שתי הגבות מעל גשר האף. היא מזוהה עם המרכז האנרגטי השישי - "הצא'קרה השישית". למעשה, כולנו נולדים עם עין שלישית אך, אי השימוש בה גורם לסגירתה.  היא אינה נפתחת בקלות ואנחנו צריכים לרצות לפתוח אותה שוב. 

הנה תרגיל שאני עושה לפתיחה של העין השלישית:
שתו מים ושבו/שכבו בנינוחות;
תנשמו נשימה עמוקה ותנשפו החוצה;
פקחו ועצמו עיניים, שפשפו את כפות הידיים והניחו עליהן;
הסתכלו לכיוון של ה"עין השלישית" ונשמו;
השארו במצב זה עד כמה שנוח לכם (בהתחלה זה עשוי להיות לא נוח).
האם אתם רואים/מרגישים משהו?
אפשרו לאור לחדור מבין האצבעות, פקחו את העיניים לאט ותחזרו לכאן ועכשיו.

הנר השני הוא הקול הפנימי שלנו - צ'אקרת הגרון.
צ’אקרת הגרון אינו רק היכולת להתבטא באופן מודע וברור אלא גם יכולת ההקשבה לקול הפנימי שלנועד כמה אנחנו שומעים ו/או מקשיבים לקול הפנימי שלנו? וואו!!!
הדיבור הפנימי שלנו מבטא את השיח בין ה"קולות החיצוניים" לבין ה"קול הפנימי" שלנו.
התוצאה - רעש בעולמנו הפנימי כך שקשה לנו לשמוע ולהקשיב ל"קול הפנימי" שלנו. 

הנה תרגיל שאני מאד אוהבת שעוזר לי לשמוע את ה"קול הפנימי" שלנו:
 
אם יש לנו נושא שמעסיק אותנו ואנחנו רוצים "לקבל דעה נוספת"...
כשתלכו לישון, שימו דף ועט ליד המיטה;
תחשבו על הנושא שמעסיק אתכן/ם, בקשו את "הדעה הנוספת" ותודו. 
למחרת, רגע לפני הקימה, שימו לב אם עולה בכן/ם מחשבה, רעיון, רגש או כל דבר אחר...אם כן, רשמו בדף.
 
אם לא, במהלך היום שימו לב לקול הפנימי שלכן/ם -הוא עשוי להפתיע אתכן/ם. לא לשכוח לרשום בדף כדי לא לשכוח...

הנר השלישי מוקדש למחשבות שלנו! 
המחשבות שלנו הן בעצם - אנחנו!
כל כך הרבה מילים נכתבו ונכתבות על המחשבות שלנו...
וכל כך הרבה קראנו על המחשבות שלנו...
כל כך הרבה עצות...
אז, נעבור מיד לתרגילעלינו לתרגל לחשוב - פשוט לחשוב...
כשהמחשבות גועשות, התגובות שלנו הן אוטומטיות.
בואו נעצור לרגעננשום עמוק, נמלא את הבטן ונשחרר את האויר;
נסדר את המחשבות, ופשוט לחשוב. כן, פשוט לחשוב!
כך נוכל לבחור את התגובה שמטיבה עם עצמנו!

הנר הרביעי מוקדש למילים, למילים היוצאות מפינו, לדיבור שלנו. 
"דייקו אותי"; "זו עובדה או דעה?"
בחירת המילים, צורת הדיבור, קצב הדיבור, האינטונציה, כל אלה משפיעים על עצמנו ועל השומעים אותנו, על מצב הרוח, על הנכונות של האחר להקשיב לנו, ועוד... כשם שחשוב מה שאנחנו אומרים חשובה גם הצורה שבה אנחנו אומרים.
.התרגיל - שימו לב למילים ואיך אנחנו אומרים אותן

הנר החמישי מוקדש לרגשות - ...Emotions
זו דעתי מתוך הנסיון האישי שלי... 
רגשות - אין נכון או לא נכון. כי כל אחת ואחד הוא עולם ומלואו, מלאי רגשות. כבדו את עצמכן/ם ואת הרגשות שלכן/ם. נכבד אחרים ואת רגשותיהם. רק האדם עצמו יכול לבחור איזה רגש להרגיש, באיזו עוצמה להרגיש אותם ובאיזו דרך לבטא אותו.
אם אני רגשנית מדי? או נעלבת מהר? או מסתגרת? אנא קבלו אותי כפי שאני! כי אני גם מקשיבה, מכילה, תומכת, מעודדת, מפרגנת, אוהבת, ועוד...

אנחנו לא יכולים פתאם לבטל רגשות...אנחנו יכולים ללמוד אותם, להתיידד איתם, לשחרר אותם ולבחור להתנסות ברגשות חדשים. כל אחד ואחת והקצב האישי שלו ושלה.
ישנם רגשות מכווצים וישנם רגשות מרחיבים אך, יש לזכור שהבחירה מה ואיך להרגיש - היא בידינו...
התרגיל – לעצור - לנשום –להרגיש - לבחור...

הנר השישי נקדיש ללב לאהבה, לאהבה עצמית, לאמפטיה, לאכפתיות לאחר ולחמלה לאחר ולעצמנו.
צ'אקרת הלב ממוקמת באזור מרכז החזה והלב.
היא המקשרת בין שלושת הצ’אקרות התחתונות לעליוניות. כלומר, היא המחברת בין האדמה לרוח.
אם נשמור על צ'אקרת הלב מאוזנת, נחוש אהבת ה"אני" ואהבת הזולת כאהבה אחת, בדומה ללב , הנושא את הדם לכל איברי הגוף כשכל המערכות והרקמות מוזנות בכוח החיות שלו.

תרגיל מדיטציה, שאני עושה לפתיחת צ'אקרת הלב הוא:
לנשום עמוק ולהסתכל על נר דולק. לדמיין שעם כל נשימה, אורו של הנר נכנס ללב לכדור אור, שהולך וגדל וממלא את כל הגוף באהבה ללא תנאי ובאור מלטף. ניתן לאור להתרחב עם כל נשימה עד שנחוש שהוא גדול כמו היקום כולו... לאט, לאט נתחיל להקטין את כדור האור עד שהוא יכנס למרכז הלב שלנו. ננשום עוד נשימה עמוקה אחת ונחזור לכאן ועכשיו ולהודות.


הנר השביעי - מוקדש לאנרגיית החיים - הצ'י.
הצ'י הוא הכוח המאפשר חיים והמניע של החיים.
איך שומרים על מאגר חיובי של אנרגיית החיים למרות/בזכות המכשולים והמכאובים ש"צצים" מדי פעם במציאות חיינו?
נשמור על האופטימיות, על השמחה ונגלה את הצד החיובי בכל סיטואציה ובכל אדם  כי אנרגיית החיים היא מה שניתן ליקום הוא מה שנקבל בחזרה...

תרגיל להגברת השמחה ואנרגיית החיים שבנו:
החזיקו עפרון בין השיניים בצורה מאוזנת, מצד לצד. 
ככה למעשה, אנחנו מפעילים את שרירי הפנים בצורה של חיוך, והמוח שלנו מקבל אותות של חיוך והגוף מגיב בהתאם וללא מתח. (גם הלסתות משוחררות וללא מתח).

הנר השמיני, נקדיש את הנר האחרון להודיה ולהכרת תודה!
נודה ונכיר תודה ונרגיש שלמים עם עצמנו ועם סביבתנו;
נודה ונכיר תודה לעצמנו שלקחנו את האפשרות לצאת למסע מרגש במהלך חג החנוכה;
נודה ונכיר תודה על הבריאות שלנו ועל כל מה שיש לנו;
נודה ונכיר תודה על האפשרות לשמור על אופטימיות ועל השמחה ועל האפשרות להכניס שפע לחיינו;

נודה ונכיר תודה על האפשרות לבחירה מודעת לראות את הטוב ואת החיובי בכל אדם ובכל סיטואציה;

תרגיל הכרת תודה והודיה:
רשמו 10 דברים, שאתן/ם מודות/יםאשר קיימים בחייכן/ם.
בכל יום, הוסיפו עוד דברים הקיימים בחייכן/ם ואשר אתן/ם רוצות/ים להודות עליהם.

אני מודה ומכירה תודה לכן ולכם, 
על הזמן שהקדשתן/ם לקריאת הפוסט הזה ולכתיבת תגובות.

סיום חג חנוכה מואר
סוף שבוע מופלא
ולהתראות בפוסט הבא
מרסיה

ועכשיו ליצירה 

איך להכין 2 סביבונים לחנוכה מקיפולי ניר.

שעת יצירה משותפת עם ילדות וילדים 
חג שמח :) 
 מרסיה