הקשבה רכה בתוך הרעש (ומתנה קטנה לחודש יוני)

 

רגע אחרי שחודש יוני נפתח, נתקלתי במשפט של הדלאי לאמה שמאוד אהבתי, והוא מיד גרם לי לעצור ולחשוב:

"כאשר אתה מדבר, אתה רק חוזר על מה שאתה כבר יודע. אבל כאשר אתה מקשיב, אתה עשוי ללמוד משהו חדש".

המשפט הזה לקח אותי מיד אל ההקשבה המיוחדת שקורה לנו בזמן שאנחנו מציירות נוירוגרפיקה.

בנוירוגרפיקה, הציור הוא קודם כל תרגול של הקשבה פנימית עמוקה. 

אלו רגעים שבהם אנחנו מסכימות להשתיק את הרעש מסביב, 

להוריד את הלחץ והשיפוטיות ופשוט להתמסר לקו ולדף. 

איך המשפט הזה פוגש אותך היום? 

אני תמיד אוהבת לקרוא אתכן, אז את יותר ממוזמנת לשתף אותי במחשבות שלך כאן בתגובות. תודה!

אנחנו לא מתכננות את הציור מראש, אלא מקשיבות לתנועה של היד ולקצב הנשימה. 

משם, משהו בפנים תמיד מתרכך, ומגלה לנו משהו חדש על עצמנו.

במיוחד בימים האלה, כשכל כך רועש ומטלטל בחוץ, 

ההקשבה פנימה היא לא פריבילגיה – היא צורך אמיתי כדי לייצר לעצמנו איים קטנים של שקט ואיזון.

אני בעצמי חוזרת על התרגיל הזה המון פעמים, 

וכל פעם מחדש מגלה תוצאה אחרת לגמרי – רק מתוך הבחירה לשחק בכל פעם עם טושים, עפרונות או מרקרים בגוונים אחרים. ✍️🎨

כדי לעזור לך לעצור, להשתיק את הרעש הלבן ולהחזיר לעצמך אנרגיה וביטחון, 

אני רוצה להעניק לך במתנה את תרגיל 40 העיגולים בנוירוגרפיקה .

זהו תרגיל קצר, פשוט ונגיש של 10 דקות בלבד (בלי שום צורך בידע מוקדם או כישרון ציור), 

שמיועד כולו להמיס תקיעות ולהחזיר לגוף ולנפש תחושת הרמוניה ומסוגלות.

הנה הקישור לדף הנחיתה למתנה:

https://lp.smoove.io/ijnh

משם תועברי לקבוצת הוואטסאפ השקטה שלי – "מציירות נוירוגרפיקה עם מרסיה", 

שם תמצאי את סרטון ההדרכה בתיאור הקבוצה.

אם תהיינה לך שאלות – אני כאן.

מאחלת לך תרגול מהנה ומרגיע, מחכה לראות את היצירה שלך בקבוצה,

מרסיה 🌸