כל נר היה רגע של עצירה, תרגול קטן וחיבור
פנימה. נר ראשון -נר של תודה נר שני -נר של שחרור נר שלישי - נר של בהירות נר רביעי - נר של יצירה נר חמישי - נר של רגעים משמעותיים נר שישי - נר של קווים ובחירות נר שביעי - נר של כמעט שלמות נר שמיני - נר של שפע.
כל נר היה הזמנה להאיר חלק אחר
בתוכנו,
לראות את הדרך שעשינו השנה
ולהזמין את מה שאנחנו רוצות לשנה
החדשה.
אני רוצה להודות לכן על ההשתתפות, על
השיתופים,
על הנכונות לעצור לרגע ולהביט פנימה. התרגולים הקטנים האלה הם מתנות גדולות ללב.
ואלה היו האורות היצירתיים, שהדלקתי
במהלך חג החנוכה 2025.
עכשיו, כשהסדרה מסתיימת, זה הזמן
לשאול: מה את לוקחת איתך מהמסע הזה? איזה אור את רוצה להמשיך לשאת לשנה החדשה?
אני לוקחת את האור שאני אוהבת להאיר ולשתף
אתכן
ורוצה להמשיך להתמיד בזה גם בשנה
הבאה.
ועכשיו, תורך!
את מוזמנת לשתף ברגע אחד מהסדרה או
במילה אחת שאת לוקחת איתך לשנה החדשה.
תקופה קשה ועצובה, אנחנו חווים. אני מוצאת את עצמי חסרת מנוחה בלי היכולת "לעשות משהו"... ואז, אני פונה לדבר שעוזר לי להתפקס ולהרגיש נינוחה - היצירה! אני יוצרת ביומן הויזואלי שלי במיקס מדיה, אני מציירת נוירוגרפיקה, אני מסדרת חדר שמשמש לי כמחסן ואני מבשלת. כן! זו גם יצירה, לא? כשאני "עושה משהו", אני מרגישה מועילה ועם משמעות. מוכר לך? לכן, יצרתי לימי חג החנוכה אתגר/מסע יצירתי. כי אתגרים מעניקים לי מסגרת של עשיה יצירתית ובאתי להזמין אותך להצטרף אלי. אלה הנושאים שבחרתי למסע היצירתי והמאיר בחנוכה 2023 נר 1- 7.12 – נס נר 2 – 8.12 – סביבון נר 3 – 9.12 – נרות נר 4 – 10.12 –מעות חנוכה – סדנת נוירו-עץ שעוסקת במשאבים. נר 5 – 11.12 – כד שמן – סדנת גשם שמאני שממטיר שפע רעיונות. נר 6 – 12.12 – חושך – סדנת נוירו-לוטוס שצומח מתוך מים עכורים. נר 7 – 13.12 – חנוכיה נר 8 – 14.12 – אור - סדנת סיכום שנה שמאירה על כל העשיה שהיתה בשנה הנוכחית. נר השַּׁמָּשׁ – 15.12 – הודיה – על כל מהשיש לנו, על כל מה שהיה ועל כל מה שיהיה.
אפשר ליצור בכל מדיה ובכל טכניקה שאת אוהבת. פשוט ליצור וליהנות. האתגר הוא חינמי, כמובן. אני משלבת מיקס מדיה ביומן הויזואלי יחד עם היצירות שלי בעקבות סדנאות הנוירוגרפיקה שאני מנחה בחנוכה בזום. ישנם גם משפטי השראה שאני אוהבת לשלב ביצירות שלי. אתמול הדלקנו נר ראשון ויצרתי עם המילה "נס" בשילוב משפט של פאולו קןאלו "בהתחשב בדרך בה מתנהל העולם, יום אחד שמח הוא כמעט נס". וזו יצירתי ומחכה לראות את היצירה שלך.
אלו הסדנאות שאני מנחה בחנוכה 23: עדיין אפשר להירשם!
- 10.12.2023יום א' – סדנת נוירו-עץ- זהו מודול המאפשר לנו להתחבר למשאבים הפנימיים ולהמשיך לצמוח, לפרוח ולקטוף פירות; 11.12.2023 -יום ב' - סדנת גשם שמאני – זהו מודול המאפשר לנו להתחבר לאנרגית הטבע ולהמטיר גשמי ברכה להנבטת רעיונות וחלומות; -12.12.2023 יום ג' - סדנת נוירו-לוטוס – זהו מודול המאפשר לנו לקבל השראה מפרח הלוטוס היפהפה, שצומח מתוך מים עכורים ואנחנו נוכל לצמוח מתוך קשיים ולבטים; 14.12.2023-יום ה' - סדנת סיכום שנה קצת אחרת – זהו מודול המאפשר לנו להסתכל על כל מה שעשינו בשנה החולפת ולהיות גאות בנו.
כל הסדנאות מתקיימות בין השעות 11:00-13:00 בבוקר בזום. מה להכין: דפי A4, עט, טוש שחור פרמננט, מרקרים צבעוניים, 4-5צבעים (נוירו-עץ וסיכום שנה), עפרונות צבעוניים (נוירו-לוטוס וגשם שמאני). ההשקעה לסדנה בודדת - 120₪. סדנה נוספת - 110₪ לסדנה. ארבע סדנאות - 400₪.
הבונוס - *משוב אישי ליצירתך בוואטסאפ*. ניתן לרכוש את ההקלטות של הסדנאות, אם לא תצליחי להצטרף אלינו* התשלום בביט ודומיו. להרשמה - https://wa.me/972505919599
מאחלת לכולנו ימים שקטים ובשורות טובות🌹
מרסיה בריר💜 מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים 0505919599
בחנוכה 2013 , שנת מפנה בחיי, יצאתי למסע הדלקת אור בלבי.
זה הפוסט המקורי כולל התרגילים. רק הוספתי יצירה בסוף הפוסט. איך לא, נכון?
למען האמת, רוב התרגילים שהצעתי, הכנסתי אותם לחיי כרוטינה.
נסי גם את לשלב את התרגילים האלה בחיי היומיום שלך. זה נהדר!
בואי נצא ביחד למסע להדלקת האור בלבנו ונפיץ מאורנו לסביבה שלנו.
💜💛💚💙💗
הפוסט הזה קצת ארוך כי הוא מסכם את 8 ימי חג החנוכה – חג האור עבורי.
אני מאד אוהבת את חג החנוכה והשנה, ימי החג היו מעצימים ומוארים במיוחד בזכות פוסט שכתבה חברה, אסתר רבקה, בקפה דה מרקר: "חג החנוכה זו הזדמנות עבורנולהדליק נר גם בלבנו ושכל נר מהווה תדר שונה אשר משפיע על תחום אחר אצלנו".
"נדלקתי" על הנושא, קיבלתי את רשותה להשתמש ברעיון שלה, כך שבמהלך החג, פרסמתי בדף הפייסבוק שלי, את המשמעות של כל נר, ידע של החברה שלי והוספתי תרגילים מהידע האישי שלי להעצמת התדר בזמן הדלקת הנרות.
וכך יצאתי למסע הדלקת נרות בלבי, כולל ביצוע של התרגילים שהצעתי.
היום, בסיום החג, אני מפרסמת כאן, בבלוג שלי, את סיכום המסע בן 8 ימים מרתקים – ימי הניסים שלי ואני מזמינה אותך לקרוא ולהגיב.
הנר הראשון הוא התדר של הראיה הפנימית- העין השלישית. העין השלישית הינה איזור דמיוני בראש , הנמצאת בין שתי הגבות מעל גשר האף. היא מזוהה עם המרכז האנרגטי השישי - "הצא'קרה השישית". למעשה, כולנו נולדים עם עין שלישית אך, אי השימוש בה גורם לסגירתה.היא אינה נפתחת בקלות ואנחנו צריכים לרצות לפתוח אותה שוב.
הנה תרגילשאני עושה לפתיחה של העין השלישית: שתו מים ושבו/שכבו בנינוחות; תנשמו נשימה עמוקה ותנשפו החוצה; פקחו ועצמו עיניים, שפשפו את כפות הידיים והניחו עליהן; הסתכלו לכיוון של ה"עין השלישית" ונשמו; השארו במצב זה עד כמה שנוח לכם (בהתחלה זה עשוי להיות לא נוח).
האם אתם רואים/מרגישים משהו? אפשרו לאור לחדור מבין האצבעות, פקחו את העיניים לאט ותחזרו לכאן ועכשיו.
הנר השני הוא הקול הפנימי שלנו - צ'אקרת הגרון. צ’אקרת הגרון אינו רק היכולת להתבטא באופן מודע וברור אלא גם יכולת ההקשבה לקול הפנימי שלנו. עד כמה אנחנו שומעים ו/או מקשיבים לקול הפנימי שלנו? וואו!!! הדיבור הפנימי שלנו מבטא את השיח בין ה"קולות החיצוניים" לבין ה"קול הפנימי" שלנו.
התוצאה - רעש בעולמנו הפנימי כך שקשה לנו לשמוע ולהקשיב ל"קול הפנימי" שלנו.
הנה תרגיל שאני מאד אוהבת שעוזר לי לשמוע את ה"קול הפנימי" שלנו: אם יש לנו נושא שמעסיק אותנו ואנחנו רוצים "לקבל דעה נוספת"... כשתלכו לישון, שימו דף ועט ליד המיטה; תחשבו על הנושא שמעסיק אתכן/ם, בקשו את "הדעה הנוספת" ותודו. למחרת, רגע לפני הקימה, שימו לב אם עולה בכן/ם מחשבה, רעיון, רגש או כל דבר אחר...אם כן, רשמו בדף. אם לא, במהלך היום שימו לב לקול הפנימי שלכן/ם -הוא עשוי להפתיע אתכן/ם. לא לשכוח לרשום בדף כדי לא לשכוח...
הנר השלישי מוקדש למחשבות שלנו! המחשבות שלנו הן בעצם - אנחנו! כל כך הרבה מילים נכתבו ונכתבות על המחשבות שלנו... וכל כך הרבה קראנו על המחשבות שלנו...
כל כך הרבה עצות... אז, נעבור מיד לתרגיל: עלינו לתרגל לחשוב - פשוט לחשוב...
כשהמחשבות גועשות, התגובות שלנו הן אוטומטיות. בואו נעצור לרגע; ננשום עמוק, נמלא את הבטן ונשחרר את האויר; נסדר את המחשבות, ופשוט לחשוב. כן, פשוט לחשוב! כך נוכל לבחור את התגובה שמטיבה עם עצמנו!
הנר הרביעימוקדש למילים, למילים היוצאות מפינו, לדיבור שלנו. "דייקו אותי"; "זו עובדה או דעה?"
בחירת המילים, צורת הדיבור, קצב הדיבור, האינטונציה, כל אלה משפיעים על עצמנו ועל השומעים אותנו, על מצב הרוח, על הנכונות של האחר להקשיב לנו, ועוד... כשם שחשוב מה שאנחנו אומרים חשובה גם הצורה שבה אנחנו אומרים.
.התרגיל- שימו לב למילים ואיך אנחנו אומרים אותן
הנר החמישי מוקדש לרגשות - ...Emotions
זו דעתי מתוך הנסיון האישי שלי... רגשות - אין נכון או לא נכון. כי כל אחת ואחד הוא עולם ומלואו, מלאי רגשות. כבדו את עצמכן/ם ואת הרגשות שלכן/ם. נכבד אחריםואת רגשותיהם. רק האדם עצמו יכול לבחור איזה רגש להרגיש, באיזו עוצמה להרגיש אותם ובאיזו דרך לבטא אותו. אם אני רגשנית מדי? או נעלבת מהר? או מסתגרת? אנא קבלו אותי כפי שאני! כי אני גם מקשיבה, מכילה, תומכת, מעודדת, מפרגנת, אוהבת, ועוד...
אנחנו לא יכולים פתאם לבטל רגשות...אנחנו יכולים ללמוד אותם, להתיידד איתם, לשחרר אותם ולבחור להתנסות ברגשות חדשים. כל אחד ואחת והקצב האישי שלו ושלה. ישנם רגשות מכווצים וישנם רגשות מרחיבים אך, יש לזכור שהבחירה מה ואיך להרגיש - היא בידינו... התרגיל –לעצור - לנשום –להרגיש - לבחור...
הנר השישי נקדיש ללב, לאהבה, לאהבה עצמית, לאמפטיה, לאכפתיות לאחר ולחמלה לאחר ולעצמנו. צ'אקרת הלב ממוקמת באזור מרכז החזה והלב. היא המקשרת בין שלושת הצ’אקרות התחתונות לעליוניות. כלומר, היא המחברת ביןהאדמה לרוח. אם נשמור על צ'אקרת הלב מאוזנת, נחוש אהבת ה"אני" ואהבת הזולת כאהבה אחת, בדומה ללב , הנושא את הדם לכל איברי הגוף כשכל המערכות והרקמות מוזנות בכוח החיות שלו.
תרגיל מדיטציה, שאני עושה לפתיחת צ'אקרת הלב הוא:
לנשום עמוק ולהסתכל על נר דולק. לדמיין שעם כל נשימה, אורו של הנר נכנס ללב לכדור אור, שהולך וגדל וממלא את כל הגוף באהבה ללא תנאי ובאור מלטף. ניתן לאור להתרחב עם כל נשימה עד שנחוש שהוא גדול כמו היקום כולו... לאט, לאט נתחיל להקטין את כדור האור עד שהוא יכנס למרכז הלב שלנו. ננשום עוד נשימה עמוקה אחת ונחזור לכאן ועכשיו ולהודות.
הנר השביעי- מוקדש לאנרגיית החיים - הצ'י. הצ'י הוא הכוח המאפשר חיים והמניע של החיים. איך שומרים על מאגר חיובי של אנרגיית החיים למרות/בזכות המכשולים והמכאובים ש"צצים" מדי פעם במציאות חיינו? נשמור על האופטימיות, על השמחה ונגלה את הצד החיובי בכל סיטואציה ובכל אדם כי אנרגיית החיים היא מה שניתן ליקום הוא מה שנקבל בחזרה...
תרגיל להגברת השמחה ואנרגיית החיים שבנו: החזיקו עפרון בין השיניים בצורה מאוזנת, מצד לצד. ככה למעשה, אנחנו מפעילים את שרירי הפנים בצורה של חיוך, והמוח שלנו מקבל אותות של חיוך והגוף מגיב בהתאם וללא מתח. (גם הלסתות משוחררות וללא מתח).
הנר השמיני, נקדיש את הנר האחרון להודיה ולהכרת תודה! נודה ונכיר תודה ונרגיש שלמים עם עצמנו ועם סביבתנו; נודה ונכיר תודה לעצמנו שלקחנו את האפשרות לצאת למסע מרגש במהלך חג החנוכה; נודה ונכיר תודה על הבריאות שלנו ועל כל מה שיש לנו; נודה ונכיר תודה על האפשרות לשמור על אופטימיות ועל השמחה ועל האפשרות להכניס שפע לחיינו;
נודה ונכיר תודה על האפשרות לבחירה מודעת לראות את הטוב ואת החיובי בכל אדם ובכל סיטואציה;
תרגילהכרת תודה והודיה: רשמו 10 דברים, שאתן/ם מודות/יםאשר קיימים בחייכן/ם. בכל יום, הוסיפו עוד דברים הקיימים בחייכן/ם ואשר אתן/ם רוצות/ים להודות עליהם.
אני מודה ומכירה תודה לכן ולכם,
על הזמן שהקדשתן/ם לקריאת הפוסט הזה ולכתיבת תגובות.
אני מאד אוהבת את הנרות הדולקים בבתים. את ההשתקפות שלהם. את הברק שלהם.
אני אוהבת אור. והרבה.
ובתקופה הנוכחית, עם
כל מה שקורה מסביב, עלינו להגביר את האור.
עם כל נר שנדליק בחג
הזה, נבקש שהאור יופץ ויגבר לטובתנו הנעלה ביותר.
בואו נגביר ונפיץ את
האור סביבנו. כמה שיותר, יותר טוב! תודה!
בכל חג חנוכה, אני בוחנת את האור האישי שלי ומציעה גם לכם לקבל במתנה את האור האישי שלכם.
כמו תמיד, אני מתחילה עם האור
של הבלוג שלי"החופש להעז ולהגשים".
איך זה נעשה? עם
קלפי Points of Youושלוש שאלות
בנושא האור האישי.
קלפי Points of You - קלף עם תמונה ומילה.
הקלף מעניק לנו אפשרות להרחיב זוויות ראיה לכל שאלה בזכות שימת לב לתמונה
ולמילה ומה הן אומרות לנו... יחד עם זאת, אם זה לא מוצא חן בעינינו, תמיד אפשר להחליף
את הקלפים... נכון?
קלפי Points of You- מחולקות לסדרות, העיגול בצד ימין בתמונה.
הפרשנות היא אישית ויחד עם זאת אשמח לשמוע את הפרשנות שלכם.
הנה השאלות:
1. איזה אור קיים בתוכך וכבר מאיר את
חייך?
2. איזה אור קיים בך וכרגע הוא רדום?
3. איזה אור את מבקשת לזמן לחייך?
עבור כל שאלה -
אני מוציאה קלף.
אלה הקלפים עבור הבלוג שלי:
1. איזה אור קיים בבלוג שלי
וכבר מאיר את חיינו?
המילה – אהבה.
התמונה – פנים האגוז בצורת לב.
סדרה – "פשוט
להיות" מאפשר לבחון את הפער שמרגישים בפנים לבין האופי שמתבטא
החוצה.
*הפירוש שלי: אור האהבה, אני מביאה איתי בכל פעם שאני כותבת פוסט. אהבה כנה ממני
אליך/אליכם. אני מאמינה שאור האהבה קיים בבלוג שלי ומאיר את הבלוג ואת קוראיו. וכך שזה ימשך!
2. איזה אור קיים בבלוג שלי וכרגע הוא רדום?
המילה – לבד.
התמונה – ילדה נהנית להתנדנד לבד.
סדרה – "דרך",
מאפשר לבחון לעומק את סיפור חיים.
*הפירוש שלי: כל מה שאתם רואים
בבלוג, אני עושה לבד.
אני כותבת בעצמי את כל הפוסטים ומוציאה לפועל כל הרעיונות וכל הסדנאות.
אני נהנית מהאתגר לעשות
הכל לבד. אולי יש מקום לחשוב על שיתוף פעולה? על שיתוף הסיפורים של הקוראים שלי? הנה, רעיון חדש נולד... מה דעתך? אולי הגיע הזמן להרחיב את השותפים בבלוג שלי? אם יש לך רצון לשתף אותנו במשהו בבלוג שלי, נא לפנות אלי ונדבר...
3. איזה אור אני מבקשת לזמן לבלוג שלי?
המילה – בינוניות.
התמונה – אדם צף במים עם עיניים עצומות, מכניס את ראשו בתוך המים
להתנתק מהסביבה. סדרה "עשיה" – מאפשר לבחון את הצד המעשי ואת ההשלכות של הפעולות של הבלוג שלי.
*הפירוש שלי: וואו! האם אני דורכת על המקום? מה אינני עדיין מעזה
לעשות בבלוג שלי? האם הגיע הזמן להיות יותר אקטיבית בבלוג שלי?
הערה אישית, לפעמים מקבלים קלפים "לא משהו" למשל ה"לבד" , ה"בינוניות" שקיבלתי. כאן בדיוק המקום לחשוב ולבחון זויות ראיה חדשות ומגוונות. כאן בדיוק המקום לחשוב יצירתי ומחוץ לקופסה. בהצלחה!
לכבוד חג האורים,
אני רוצה לתת לכם מתנה – האור האישי שלך!
שלחו לי למייל: marciabarir@gmail.com
ובשמחה אשלח את "האור האישי שלך"!
בקובץ יהיה צילום של הקלפים לשלושת השאלות הנ"ל. פרטיות מלאה מובטחת.
כמה מהקוראות שלי כבר ביקשו את האור האישי שלהן ישירות למייל.
