החשיבות של תרגול של הכרת תודה, כולל מגוון תרגילים

 במרוץ של החיים, הפסקנו להודות. 

בעצם, אני אף פעם לא הכרתי תודה, במיוחד על הדברים המובנים מאליהם כמו בריאות, חיים, משפחה, קורת גג, מזון, השיגים מקצועיים וכד'.

היום אני מודעת שדווקא במרוץ של החיים, עלינו לעצור לרגע ולהכיר תודה על עצם קיומם בחיינו עוד לפני שנחפש מה להוסיף. פשוט כך!

"להודות על מה שיש לנו!" אף פעם לא הבנתי למה עלי להודות על דברים שכבר קיימים בחיי...

היום אני מבינה ויודעת ששום דבר לא מובן מאליו! ממש שום דבר!

מהי בעצם הכרת תודה? (כולל מגוון תרגילים)

הכרת תודה היא תחושה של שביעות רצון, היא רגש הדומה להערכה, היא הודיה!

מחקרים מדווחים, שתרגול קבוע של הכרת תודה יכול להיות בעל השפעות חיוביות על הרווחה הרגשית שלנו, בשיפור מצב הרוח, בחיזוק הדימוי העצמי, בפחות רגשות שליליים וכד'.

תרגול קבוע של הכרת תודה עוזר לנו להרגיש רגשות חיוביים יותר, להתענג על חוויות טובות, לשים לב להישגים הקטנים שלנו ועוד.

ישנן מגוון של שיטות לתרגל הכרת תודה. 

כל אחת ואחד יבחר בשיטה המתאימה לה/לו. העיקר הוא לטפח תחושת הודיה ולתרגל הכרת טובה.

אני התחלתי לתרגל הכרת תודה לפני כמה שנים בזכות "תרגיל האושר", שפורסם באחד העיתונים. התרגיל נקרא "תרגיל האושר" והוא אתגר אותי במיוחד.

הוא הולך ככה: "בסוף כל יום, יש לכתוב 3 דברים שגרמו לך לאושר ולשמחה במהלך היום".

נשמע פשוט, נכון? 

לי, זה היה קשה. התקשיתי להיזכר בשלושה דברים טובים שקרו לי במהלך היום. 

עם הזמן וככל שהתמדתי לתרגל הכרת תודה, 

למדתי לשים לב לאותם הדברים הטובים שקורים לי במהלך היום, 

גם אם היו אלה דברים "רגילים" או/ו "קטנים". 

זה היה יופי של תרגול הכרת תודה...לשים לב... ממליצה בחום להתנסות.

תרגיל נוסף הוא לכתוב תודה על כל היש שבחיינו מהקטנים ועד הגדולים.

ממש לערוך רשימות של כל אותם "היש-ים" שבחיינו. 

זה מאתגר אך זה מראה על השפע שבחיינו. ממליצה בחום להתנסות.

כאמור, כל אחת תבחר את השיטה המתאימה לה ביותר לתרגל הכרת תודה.

מתחילת השנה הנוכחית, אני משלבת תרגול הכרת תודה עם תהליך בשיטת נוירוגרפיקה.

התחלתי גם לערוך מפגשים בזום, בהם אני מנחה תרגול הכרת תודה בשילוב נוירוגרפיקה.

זהו שילוב עוצמתי של תרגול הכרת תודה עם מעט מילים, הרבה קוים, צורות וצבעים.

המפגשים האלה מתקיימים ביום חמישי האחרון של אותו החודש. 

אנחנו נפגשות בזום למשך כשעה ומציירות הכרת תודה בשילוב נוירוגרפיקה. 

היום התקיים המפגש של חודש יולי 24. היה זה מפגש עוצמתי ומרגש.

אם התנסית בעבר בנוירוגרפיקה ואת מעוניינת לתרגל יחד איתנו, תכתבי לי למייל marciabarir@gmail.com

ואשלח לך הזמנה למפגש הבא שיתקיים ביום חמישי ה-29.9.24 בזום בשעה 11:00.

במסגרת הכנה של המפגש לתרגול הכרת תודה בשילוב נוירוגרפיקה, 

נתקלתי במושג "עשירת תודה". כך אני מרגישה ומאמצת לליבי את המושג.

מה עוד אפשרי לי? שפע! 🙏

בזכות משתתפות בסדנה פרונטלית אצלי בבית בנוירוגרפיקה, 

נולדה סדנה חדשה בנושא של היומן הויזואלי.

זו היתה סדנה פרונטלית אצלי בבית עם משובים מעולים. 

אז, בא לי עוד כאלה מפגשים מדהימים ביומן הויזואלי. מזמנת אותם!

אם תרצי להשתתף בסדנה כזו, 

אנא תכתבי לי למייל marciabarir@gmail.com ואשלח לך עידכונים. תודה♥

מה עוד אפשרי לי? שפע! 🙏

ויש עוד שפע...

נשים מדהימות שקראו את המשובים של הסדנה הפרונטלית של "מנדלת כל הבעיות", 

ביקשו אחת כזו בזום.

אם מבקשות, איך אוכל לסרב להן...

סדנת "נוירו-מנדלת כל הבעיות" סדנת נוירוגרפיקה בזום תתקיים ביום חמישי ה-1.8.24

בין השעות 11:00-13:00. ההשקעה 130₪ באהבה. 

רוצה להשתתף ולחוות חוויה יצירתית? 

אנא תכתבי לי למייל marciabarir@gmail.com ואשלח לך הזמנה עם כל הפרטים.

מה עוד אפשרי לי? שפע! 🙏

ועד לפעם הבאה, 

אני מאחלת לכולנו בשורות טובות וסוף שבוע שקט!

מרסיה בריר 💜

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים

 0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה עם מרסיה

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",