18 מרץ 2012

"מה אנחנו? מה שאנחנו מורגלים לעשות" | אריסטו.

רשומה 2 # בנושא: הרגל – ידיד או אויב Habits?
צללתי לנושא ההרגלים ואני עדיין לומדת, בודקת, מנתחת, מבינה, חוקרת, ו...
הרגלים הוא נושא מרתק וחשוב להבנה שלי את עצמי.
כנראה,שגם אתם חושבים כמוני, כי קיבלתי הרבה תגובות ורעיונות מאז פרסמתי את הרשומה "הרגל – ידיד או אויב? "Habits בתאריך .12.2.2012
הרגלים מסקרנים אותי. 
אני אוהבת לראות, לשמוע, לקרוא על ההרגלים של אנשים אחרים.
אני תמיד לומדת משהו חדש על עצמי, על ההרגלים שלי 
ואיך אחרים מפרשים את ההרגלים שלי.

אז, מה למדתי מאז פרסום הרשומה שלי?
להמשך הקריאה, נא להלקיק כאן
האם הרגל הוא אוסף של התנהגויות שגרתיות ו/או אוטומטיות, שאנחנו מבצעים אותן מבלי שמים לב אליהן?
האם הרגל הוא תהליך בו התנהגויות חדשות הופכות לאוטומטיות?
האם קשה לשנות הרגלים ישנים?
האם קשה לאמץ הרגלים חדשים?
אני לומדת :
שישנם הרגלים טובים וישנם הרגלים שמגנים עלינו,
שישנם הרגלים שמתאימים לנו ואינם מתאימים לאחרים,
שישנם הרגלים שמתאימים לנו בתקופות מסויימות
שישנם הרגלים שאנחנו מצליחים להיפטר מהם וישנם כאלה – שלא!
שקל לנו יותר לומר לאחרים "לשנות הרגלים..."
שישנם הרגלים שמקורם בתת-מודע ואנחנו עדיין לא מודעים אליהם...
שישנם הרגלים שמבטאים את האפקטיביות שלנו בחיי היום יום 
או את חוסר האפקטיביות שלנו...

אימרתו של אריסטו "מה אנחנו? מה שאנחנו מורגלים לעשות," 
מעלה בי מספר שאלות (כמו תמיד):
*אם אני מה שאני מורגלת לעשות, האם כשאני פועלת מתוך הרגל, המוח החושב שלי מפסיק לחלוטין להשתתף בקבלת ההחלטות?
*אם אני אזהה הרגל, אז אוכל לזרוק/לשנות/להחליף ו/או לאמץ הרגל חדש?
*אם אצליח לזהות את ההרגל, זה אומר שאני כבר לא אהיה "בטייס אוטומטי" ושאצליח לחשוב על תכנית איך לשנות את ההרגל?
מתוך השאלות האלה, הבנתי שההרגל מופעל מהמוח ההישרדותי ואימוץ הרגל חדש - הוא תוצאה של המוח החושב. נקודה חשובה להבנה איך פועלים הרגלים ואיך לומדים הרגלים חדשים.
ושמתי לב לעוד משהו, ניסחתי את השאלות בעזרת המילים "אם"---"אז". 
אולי שיטת ה"אם"–"אז, "תעזור לי לזהות הרגל שאני רוצה לשנות ולאמץ הרגל חדש. בואו נראה...
זיהוי ההרגל: שמתי לב שכשאני נכנסת לפייסבוק על הבוקר "רק כדי לראות משהו" או "לכתוב סטטוס", אני נשאבת לתוכו ופתאם כבר צהרים והשעות האפקטיביות לעבודה עבורי – אינן...
אני רוצה לשנות את ההרגל הזה ולאמץ הרגל חדש-  מהיום...
אם אגביל את זמן שהותי בפייסבוק לרבע שעה בבוקר אז אוכל להשקיע יותר זמן בעבודה בשעות אלה.
זהו ההרגל החדש שאני רוצה לאמץ. זה נשמע פשוט אבל בשבילי זה אתגר...
כדי לעזור לי לזכור את ההרגל החדש, אכתוב אותו על דף ניר ואתלה אותו ליד המחשב שלי.
אכוון שעון או טיימר כדי שהצלצול יזכיר לי את ההרגל החדש ושאוכל לעמוד במשימה כל בוקר מחדש.
נראה לי שאעמוד בזה כי התחייבתי בפניכם...
אדווח לכם על התוצאות ברשומה הבאה בנושא: הרגל – ידיד או אויב?#3

ומה אתכם? יש לכם הרגל שאתם רוצים לשנות?
אולי יש לכם דרכים יחודיות משלכם, לזהות ולשנות הרגלים
והייתם רוצים לספר עליהן?
אשמח אם תשתפו אותי בנסיון שלכם. 

להתראות ברשומה הבאה,
מרסיה