קיבצתי עבורך, מספר תרגילי שחרור מתח המתאימים לתקופה קשה זו.
1. לנשום...
תזכורת חזותית לנשימה רגועה - מתאים לילדים
*לדמיין שיש לנו פרח ביד אחת ולהריח אותו (לנשום)
*לדמיין שיש לנו נר ביד השניה ולכבות אותו (לנשוף)
לחזור על הפעולה כמה שצריך.
אם ההצפה הרגשית חזקה:
אפשר לדמיין שיש לנו ביד אחת זר פרחים ולהריח (לקחת נשימה עמוקה)
ולדמיין שביד השניה, יש לנו עוגת יומולדת ולכבות את הנרות (נשיפה ארוכה ומשחררת).
*לדמיין שיש לנו פרח ביד אחת ולהריח אותו (לנשום)
*לדמיין שיש לנו נר ביד השניה ולכבות אותו (לנשוף)
לחזור על הפעולה כמה שצריך.
אם ההצפה הרגשית חזקה:
אפשר לדמיין שיש לנו ביד אחת זר פרחים ולהריח (לקחת נשימה עמוקה)
ולדמיין שביד השניה, יש לנו עוגת יומולדת ולכבות את הנרות (נשיפה ארוכה ומשחררת).
דמיינו את עצמכן מפריחות בועות סבון...
ננשום ונפריח בועות סבון (דמיוניות או אמיתיות).
ננשום ונפריח את כל המתחים שבנו...
ננשום ונכניס אנרגיית חיים בנו...
* תרגיל נשימה 8 עצל
2. יצירות
מאחלת לכולנו ימים שקטים ובשורות טובות
מרסיה בריר
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599
הסדנאות הנוירוגרפיקה הקרובות - להרשמה - נא לפנות אלי
==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי",
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה
תודה על תגובתך.
מרסיה