השנה, יותר מתמיד — אני רוצה להשליך!
להשליך את הבאסה, את הג'יפה שהצטברה בי,
את הדי המלחמה, את חוסר התקווה השורה בי ובמקומותינו.
וככה
אני מרגישה — עצופה
.
כן! אני רוצה לבוא קלה יותר לשנה החדשה.
אני כולי תקוה שהשנה תהיה טובה יותר
ושהחטופים יחזרו הביתה עכשיו!
אנא, הצטרפי אליי 💖
ההשראה לפוסט הזה הגיעה מתוך תרגול תשליך —
מנהג יהודי שבו משליכים באופן סמלי את החטאים, ההרגלים והאמונות שמעכבים אותנו.
אני מזמינה אותך לכתוב את כל מה שתרצי להשליך השנה —
רגשות, מחשבות, דפוסים, אמונות מגבילות.
ואחר
כך… לשחרר ליקום באהבה.
ואיך נעשה את זה?
נקרא את השיר המקסים "תשליך" של יעל קלו מור לקבלת השראה.
אלה הם משפטים שמוצעים "להשליך" במערך השיעור של בי"ס קדמה:
אני משליכה את הצורך שהכל יהיה מושלם.
אני משליכה את הצורך "לתקן" אחרים.
אני משליכה רגשות ומחשבות שלא משרתים אותי.
אני משליכה את המאבק על המקום שלי.
אני משליכה את הקושי לבקש עזרה.
אני משליכה את הקושי לבטא את הקשיים שלי.
אני משליכה את הצורך "לתקן" את עצמי עבור אחרים.
אני משליכה את הצורך להוכיח לאחרים שאני....
אני משליכה את הקושי לשתף פעולה.
אני משליכה את חוסר השליטה על המילים שלי.
אני משליכה את המחשבות שחוזרות וחוזרות.
אני משליכה את הצורך להוכיח לעצמי שאני...
אני משליכה את הקושי שלי להתמקד ולהתמיד.
אני משליכה את הביקורת העצמית.
אני משליכה את הפחת לפספס ולהחמיץ.
אני משליכה את הצורך לרצות אחרים.
אני משליכה את הקושי להתפשר.
אני מוסיפה משפטים משלי:
אני משליכה את הצורך להגיב לפני שאני מקשיבה.
אני משליכה את "אני לא מספיק טובה/מתמידה/אמיצה/..."
אני משליכה את הצורך לעשות דיאטה.
אני משליכה את הקושי לשחרר אמונות מגבילות.
אני משליכה את תחושת החוסר התמידי שאני מרגישה...
ובטח עוד יגיעו עוד אמונות שארצה לשחרר...
אני מציעה לרשום שרשור ארוך של כל האמונות המגבילות,
שמעכבות אותנו לאהוב ולהגשים את עצמנו.
ומה הלאה?
🌀 אפשר לשרוף את הדף (בזהירות),
לקרוע, לקפצ'ץ, לקשט, לצייר עליו או להפוך אותו לדף ביומן הויזואלי ועוד כיד הדמיון שלך...
הפעולה הפיזית מחזקת את השחרור.
ועם
השחרור מגיעה תחושת הקלה… הללויה!
העיסוק באמונות מגבילות חשוב ביותר
ומדי פעם עלינו "לנער את האבק".
ועכשיו, נמלא את הואקום באמונות מחזקות ומקדמות.
קדימה, אני
אתחיל:
- אני
מאמינה בעצמי
- אני
אוהבת את עצמי
- יש
לי מקום
- כי מגיע
לי!
- שפע
זורם אליי
- אני
מרחיבה את העסק שלי בקלות
- אני מפרגנת ללקוחות שלי בשמחה
- אני מרחיבה את קהל הלקוחות שלי בקלות
- אני
בהודיה
מהן התועלות של הצהרות חיוביות (affirmation)
הצהרות חיוביות הן משפטים חיוביים ואישיים,
שאנחנו חוזרים עליהם וכך מחזקות את החשיבה החיובית.
אמנם,
חזרה על אותם המשפטים לא תשנה שום דבר סביבנו,
עם זאת מחקרים מראים שחשיבה חיובית יכולה לחווט מחדש את המוח
בזכות הנוירופלסטיות של המוח,
וכך לשנות את הדרך בה אנחנו מרגישות וחושבות ואף מתנהגות.
אז, למה לא לנסות, לא ככה?
עכשיו תורך💕
מה את
משליכה? ומה את מאמצת השנה?
שתפי אותי במיייל חוזר.
ואל תשכחי לציין את שמך. תודה🙏
אני מאחלת לכולנו שזו תהיה שנה שקטה יותר!🙏
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה
תודה על תגובתך.
מרסיה