תרגיל "תשליך" לשנה החדשה

השנה, יותר מתמיד — אני רוצה להשליך!

להשליך את הבאסה, את הג'יפה שהצטברה בי,

את הדי המלחמה, את חוסר התקווה השורה בי ובמקומותינו.

וככה אני מרגישה — עצופה

.

כן! אני רוצה לבוא קלה יותר לשנה החדשה.

אני כולי תקוה שהשנה תהיה טובה יותר

ושהחטופים יחזרו הביתה עכשיו!

אנא, הצטרפי אליי 💖

ההשראה לפוסט הזה הגיעה מתוך תרגול תשליך — 

מנהג יהודי שבו משליכים באופן סמלי את החטאים, ההרגלים והאמונות שמעכבים אותנו.

אני מזמינה אותך לכתוב את כל מה שתרצי להשליך השנה — 

רגשות, מחשבות, דפוסים, אמונות מגבילות.

ואחר כך… לשחרר ליקום באהבה.

ואיך נעשה את זה?

נקרא את השיר המקסים "תשליך" של יעל קלו מור לקבלת השראה.

אלה הם משפטים שמוצעים "להשליך" במערך השיעור של בי"ס קדמה:

אני משליכה את הצורך שהכל יהיה מושלם.
אני משליכה את הצורך "לתקן" אחרים.
אני משליכה רגשות ומחשבות שלא משרתים אותי.
אני משליכה את המאבק על המקום שלי.
אני משליכה את הקושי לבקש עזרה.
אני משליכה את הקושי לבטא את הקשיים שלי.
אני משליכה את הצורך "לתקן" את עצמי עבור אחרים.
אני משליכה את הצורך להוכיח לאחרים שאני....
אני משליכה את הקושי לשתף פעולה.
אני משליכה את חוסר השליטה על המילים שלי.
אני משליכה את המחשבות שחוזרות וחוזרות.
אני משליכה את הצורך להוכיח לעצמי שאני...
אני משליכה את הקושי שלי להתמקד ולהתמיד.
אני משליכה את הביקורת העצמית.
אני משליכה את הפחת לפספס ולהחמיץ.
אני משליכה את הצורך לרצות אחרים.
אני משליכה את הקושי להתפשר.

אני מוסיפה משפטים משלי:

אני משליכה את הצורך להגיב לפני שאני מקשיבה.

אני משליכה את "אני לא מספיק טובה/מתמידה/אמיצה/..."

אני משליכה את הצורך לעשות דיאטה.

אני משליכה את הקושי לשחרר אמונות מגבילות.  

אני משליכה את תחושת החוסר התמידי שאני מרגישה...

ובטח עוד יגיעו עוד אמונות שארצה לשחרר...

אני מציעה לרשום שרשור ארוך של כל האמונות המגבילות,

שמעכבות אותנו לאהוב ולהגשים את עצמנו.

ומה הלאה?

🌀 אפשר לשרוף את הדף (בזהירות), 

לקרוע, לקפצ'ץ, לקשט, לצייר עליו או להפוך אותו לדף ביומן הויזואלי ועוד כיד הדמיון שלך...

הפעולה הפיזית מחזקת את השחרור.

ועם השחרור מגיעה תחושת הקלה… הללויה!

העיסוק באמונות מגבילות חשוב ביותר

ומדי פעם עלינו "לנער את האבק".

ועכשיו, נמלא את הואקום באמונות מחזקות ומקדמות.

קדימה, אני אתחיל:

• אני מאמינה בעצמי
• אני אוהבת את עצמי
• יש לי מקום
• כי מגיע לי!
• שפע זורם אליי
• אני מרחיבה את העסק שלי בקלות
• אני מפרגנת ללקוחות שלי בשמחה
• אני מרחיבה את קהל הלקוחות שלי בקלות
• אני בהודיה

אלה הן ההצהרות החיוביות שלי.

מהן התועלות של הצהרות חיוביות (affirmation)

הצהרות חיוביות הן משפטים חיוביים ואישיים, 

שאנחנו חוזרים עליהם וכך מחזקות את החשיבה החיובית. 

אמנם, חזרה על אותם המשפטים לא תשנה שום דבר סביבנו, 

עם זאת מחקרים מראים שחשיבה חיובית יכולה לחווט מחדש את המוח 

בזכות הנוירופלסטיות של המוח,

וכך לשנות את הדרך בה אנחנו מרגישות וחושבות ואף מתנהגות. 

אז, למה לא לנסות, לא ככה?

עכשיו תורך💕

מה את משליכה? ומה את מאמצת השנה?

שתפי אותי במיייל חוזר. 

ואל תשכחי לציין את שמך. תודה🙏

אני מאחלת לכולנו שזו תהיה שנה שקטה יותר!🙏

ואני לא שוכחת לרגע ש-48 חטופה וחטופים שעדיין לא חזרו הביתה 🎗️

מרסיה 💜

13.9 - יום החשיבה החיובית.

"יש לי יום טוב!" 

ככה התחלתי את היום שלי

ואני רוצה להעביר את הטוב הזה הלאה.

והסיבה?

 היום, 13.9, חל יום החשיבה החיובית וגם יום עוגית המזל.

מגניב, לא?  

היום נתרכז בכל הדברים החיוביים בחיינו.

זו הזדמנות נהדרת להתחיל לתרגל חשיבה חיובית

ולשנות דפוסי חשיבה קיימים.

חשיבה חיובית מרגיעה, מורידה לחץ, מקרבת אנשים

והיא טובה לבריאות הרגשית שלנו שמשפיעה על הבריאות הגופנית שלנו, לא ככה?

מחודש יוני השנה, התחלתי בכל בוקר לומר הצהרות חיוביות בקול רם.

בהתחלה, זה נשמע לי מוזר אבל לאט לאט אני מרגישה

שהם נותנים לי תעוזה, ביטחון והערכה עצמית.

תנסו גם. זה נהדר!

ועכשיו, נראה איזה מסר קיבלתי מעוגית המזל שלי.

"היום, אני בוחרת לראות את הצד החיובי של כל מה שקורה!"

מתאים לי בול, כי תיכף אני לוקחת את האוטו לטיפול 10.000

ואני בהחלט צריכה את המשפט הזה כשחיים המוסכניק יגיש לי את החשבונית...

ועכשיו תורך.💛

איזה חשיבה חיובית תצא מעוגית המזל שלך?

ואיזה חשיבה חיובית תרצי להעביר הלאה?

 שתפי אותי, תודה!🙏

אני מאחלת לנו יום עם שפע אופטימיות.😍💜

מרסיה בריר💜
מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה עם כלים יצירתיים
0505919599

אימון נוירוגרפי
סדנאות זום
החנות שלי 
נוירו עץ - לצייר צמיחה

טנא פירותיך...חג שבועות שמח ושופע

 "כל אישה נושאת בגאוה

את טנא פירותיה. אלו שקטפה

ואלו שהניבה בעצמה במהלך חייה".

מה יש בטנא שלי?

הודיה על שלושת ילדיי ושני נכדיי.

משפחתי. חברות. רווחה. בריאות. עבודה, עיסוק. פנאי. ספורט. טיולים,

חלומות להגשים, לימודים, יצירות, סקרנות לעתיד ועוד ועוד...

טנא פירותיי שופע ואני בהודיה. תודה!

הביכורים שלי הם הצהרות הבוקר שנכנסו לחיי.

הצהרות בוקר מנחות אותנו להתחיל בצורה חיובית את היום.

הצהרות בוקר הן בעצם הצהרות חיוביות שאני אומרת אותן על הבוקר. 

אפשר להקריא אותן או להאזין להן.

הצהרות חיוביות - affirmations הן כלי עוצמתי נוסף להטמעת מסרים בתת המודע לשיפור ולהשגת תוצאות במגוון תחומים. 

הצהרות חיוביות נותנות למוח שלנו את הכוח להחליף מחשבות שליליות למחשבות חיוביות.

העקרון שנתמיד בהן.

כך שאמונות מעכבות שאימצנו מהעבר ישתחררו 

וההצהרות החיוביות יהפכו לחלק בלתי נפרד ממערכת האמונות החדשות והמקדמות שבנו.

בהתחלה, זה מרגיש די מוזר... כאילו לא אמיתי.

אך, בזכות התרגול היומיומי,

ההרגשה הזו תלך ותיעלם ואותן ההצהרות תהפוכנה לאמונות שמתגשמות.🙏

ואם לא ננסה, לא נדע. ואם ננסה, מקסימום זה יצליח! לא ככה?

אני מאמינה שהצהרות בוקר מזרימות אנרגיה חיובית להתחלה מיטבית של היום.

והבשורה הטובה היא שזה לוקח רק כמה דקות בכל בוקר כדי ליצור שינוי חיובי ביום שלנו.

אז, שנתחיל?

אילו הצהרות חיוביות את מתרגלת בחייך?

מהם הביכורים שלך בחג השבועות הזה?

תודה על השיתוף וחג שבועות שמח!💖

הבהרה חיובית נוספת שמתגשמת! אמן!🙏

חג שמח J

מרסיה בריר💜

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים

0505919599