רעיון לשרבוט מרגיע

 אני אוהבת לשרבט בקטן.

זו התוצאה

זה עוזר לי לשחרר "קיטור" במהירות.

שימו לב כמה קטן הדף...

בני אדם הם יצירתיים מטבעם כלומר כווולנו יצירתיות/ים.

כאשר אנו מרגישות חוסר איזון או מוצפות רגשית,

פעילויות יצירתיות יכולות לעזור לשחרר ולהתמקד.

גם אם אינך רואה את עצמך כ"אומנותית",

מחקרים הוכיחו כי לאמנות יש השפעה מרגיעה על המוח

בלי קשר לכישרון האמנותי שלנו.

באמנות השרבוט/הדודלינג, ישנה דוגמה שחוזרת על עצמה

וזו אחת הדרכים, שבהן אני נעזרת,

כשאני מרגישה מתח, חרדה או מוטרדת.

כמובן שאני עושה את זה גם כשאני מרגישה רגועה,

פשוט בשביל ההנאה לעשות משהו.

דוגמה נוספת מתוך החוברת-במתנה "10 דרכים יצירתיות לשינוי חיובי"

וזו סיבה נוספת, שאני אוהבת לשתף מה עובד אצלי.

אולי גם אצלך זה יעבוד...

==> וזה סרטון ההדרכה שנתן לי השראה

!אם התנסיתן, אשמח לראות את היצירה שלכן

המשיכו ליצור, לשחרר ולהנות!

מרסיה בריר  💜  

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים

 0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה עם מרסיה

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי", 

ומותר לך להרגיש כל מה שאת מרגישה... כולל תרגיל משחרר...

אנחנו חוות תקופה שלא תורמת לשלוות הנפש שלנו, נכון?

עם זאת, האביב הגיע וחג הפסח מתקרב ובא...

החגים מביאים איתם, את המשפחתיות עם כל מה שמשתמע מזה...

מגוון של רגשות עולים ועולים... מוכר לך?

אז, אני מבקשת להזכיר לך וגם לי...

כמה חשוב לתת מקום לרגשות!

כמה חשוב לאפשר לנו להרגיש רגשות!

כמה חשוב גם לדבר אותם...

והכי מאתגר, זה לזהות את הרגש אותו אנחנו מרגישות באותו הרגע, לא ככה?

 

תמיד, כשאני מדברת או כותבת על רגשות, עולה לי בדמיון,

הסרט המקסים "הקול בראש", המסביר בצורה מקסימה ובהירה

על חמישה רגשות והם הכעס, הפחד, הגועל, העצב והשמחה.

יש הטוענים שאלה הם הרגשות הבסיסיים ויתר הרגשות נובעים מהם.

הטענה הזו עשתה לי שכל כי

זה מאפשר להבחין ולדייק איזה רגש עולה בנו

ואולי אפילו להבין את הסיבה שאותו רגש מופיע.

וכשזיהינו את הרגש, נוכל לשחרר אותו.

ולהודות לו שהוא הגיע לביקור.

אז, ניקח נשימה עמוקה ונזמן את השמחה שתיכנס ישר ללב.

 

ואיך משחררות רגשות? יש לי תרגיל נהדר!

 קחי עפרון וניר קטן ותשרבטי משהו... העיקר לשחרר את הרגש אל הדף!

ואם התנסית בנוירוגרפיקה, תוכלי גם לעגל פינות בהצטלבויות של קוים.

תוכלי לעשות את זה כמה פעמים שתרצי...

אך, תזכרי! בזמנים מורכבים, זה טבעי לדאוג ולחשוש.

קבלי את הרגשות האלה בהודיה.

נכון שהם לא נעימים, אך הם באים כדי שנוכל לחפש דרכים נוספות לריפוי.

וכך נרגיש עוד ועוד שמחה בלב. 

ואם תרצי לשחרר רגשות ביחד בשיטת נוירוגרפיקה,

אני מקיימת 2 סדנאות שחרור הצפה רגשית בזום

בשני מועדים שונים במהלך חודש אפריל 24:

יום ב' – 15.4.24 – 11:00-13:00

יום ג' – 30.4.24 – 11:00-13:00

ההשקעה 120 ₪ באהבה (ביט ודומיו)

בונוס שווה – משוב אישי ליצירה שלך בוואטסאפ!

להרשמה - https://wa.me/972505919599 

תודה עם הרבה שמחה בלב.💟

סוף שבוע טוב🌹

מרסיה בריר  💚  

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים
0505919599

===> סדנאות נוירוגרפיקה תאריכי אפריל 2024 

==> לחוברת במתנה "10 פעילויות יצירתיות לשינוי חיובי", 

הרשי לעצמך להרגיש...

 האביב כבר כאן וחג הפסח מתקרב ובא.

החגים מביאים איתם את המשפחתיות עם כל מה שמשתמע מזה...

מגוון רגשות עולים וגואים...

וגם בחוץ, המצב לא תורם לשלוות הנפש שלנו, נכון?

אז, אני מבקשת להזכיר לך ולעצמי

הרשי לעצמך להרגיש...

חשוב לתת מקום לרגשות.

חשוב לאפשר לעצמנו להרגיש רגשות.

חשוב גם לדבר עליהם...

חשוב להבין איזה רגש בדיוק אנחנו מרגישות (למרות שזה הכי מאתגר, לא?)

ובעצם, כמה רגשות קיימים?

לזה אין תשובה ברורה!

בסרט המקסים "הקול בראש",

הם מדברים על  5 רגשות בסיסים: כעס, פחד, גועל, עצב ושמחה.

ואם נשים לב, נראה רק רגש חיובי אחד - השמחה

לעומת שאר ארבעת הרגשות האחרים שהם שליליים... 

פחד, גועל, כעס ועצב. באסה, לא?

יחד עם זאת, מיעוט הרגשות מאפשר לנו להבחין ולדייק איזה רגש עולה בנו.

זה מאפשר לנו גם להבין את הסיבה שהוא הופיע,

לשחרר אותו,

להודות לו שהוא בא לבקר

ולזמן את השמחה שתיכנס ישר ללב.

אז, הרשי לעצמך להרגיש

כל מה שאת מרגישה זה בסדר!

ואם את לא בטוחה מה את מרגישה,

נסי לתת ביטוי גרפי למה שאת מרגישה.

קחי עפרון וניר קטן ותשרבטי משהו...

זו דרך עוקפת שכל ומשחררת.

תרגישי הקלה ושחרור.

ואני כאן, בשבילך ...

הרשי לעצמך להרגיש...

תזכרי שבזמנים קשים, זה טבעי לדאוג ולחשוש.

אז, קבלי את הרגשות האלה בתודה.

נכון שהם לא נעימים אך הם מועילים לנו

כי הם עוזרים לנו לשאול שאלות ולחפש דרכים לריפוי.

וכך נרגיש עוד ועוד שמחה בלב.

ואני כאן, בשבילך ...

תודה עם הרבה שמחה בלב.💖

מרסיה בריר💜

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים

0505919599

***********************************

==> רוצה לקבל חוברת במתנה  10דרכים יצירתיות לשינוי חיובי.

==> רוצה לקבל השראה ליצירה בקבוצת וואטסאפ שקטה?

פחד מדחיה

פחד מדחיה... כל פעם שאני כותבת פוסט חדש בבלוג שלי ושולחת אליך את הקישור אליו, הפחד מדחיה מציף אותי. האם זה מוכר לך?

מקור - פיקסביי

הפעם, אני מרגישה את הפחד מדחיה מאד חזק 

כי אני משתפת אותך במשימה שקיבלתי באתגר כתיבה שהשתתפתי - עלי להציג את עצמי בפניך.  

אבקש שתרכיבי משקפיים ורודות לפני הקריאה ואשמח לכל הארה וחידוד. תודה מכל הלב.

♥

 אז, נעים להכיר! שמי מרסיה בריר ואני מנחה נשים לשחרר מחשבות ולתת ביטוי גרפי לנושאים שמעסיקים אותן בלי שיפוטיות ובמרחב יצירתי בטוח.

אספר לך איך אני עושה את זה ואיך הכל התחיל אצלי...

מילדות אהבתי לצייר ולעסוק בעבודות יד אבל למען האמת לא הייתי "כשרון גדול".

אז, ההורים לא "השקיעו" בי...  לעומת זאת, המחברות שלי היו מאד מאד מושקעות... גם שלך?

רק אחרי הצבא, חזרתי לאהבת הילדות שלי והלכתי ללמוד הוראת אומנויות. אבל, יחד עם הלימודים חזרו גם הביקורות השליליות של המורות שלי, בעיקר בגלל הצבעוניות העזה בציורים שלי. שמעתי הרבה "את לא יודעת להתאים צבעים וגוונים" ועוד כאלה אמירות...

ניחשת נכון... לא לימדתי ציור ואמנות אלא עבודה עץ, מתכת ושרטוט טכני, מקצועות שהלכו ונעלמו מתכנית הלימודים בבתיה"ס. כמה חבל!

כשניתנה לי ההזדמנות של פרישה מוקדמת, לקחתי אותה בשתי ידיים.

מצד אחד, הרגשתי חופשיה אך גם עם המון חששות בלב "מה אני עושה עכשיו?"

התחלתי לברר עם עצמי מה בעצם אני רוצה מחיי...  ובעיקר, נחשפתי לשפע של קורסים להתפתחות אישית.

למדתי מה זה להיות נוכחת כאן ועכשיו ולשים לב לעצמי ולתחושות הגוף. ממש מדהים!

יכולתי להיות סבתא נוכחת כשאביגיל, נכדתי הבכורה נולדה.

"סבתא, את מציירת יפה מאד", המילים המתוקות האלה של נכדתי ריפאו אותי מזכרונות העבר... שתינו אוהבות לצייר, עושות עבודות יד מגוונות ואפילו פתחנו ערוץ יוטיוב "יצירה בהנאה" של נכדה וסבתא שאוהבות ליצור ביחד.

אביגיל לימדה אותי, שאם אני אוהבת לעשות משהו, אז, אני עושה, נהנית מהעשיה ומשאירה את גברת ביקורת בחוץ. ואני עושה, ואני יוצרת, מציירת, משרבטת, עושה קולאז'ים ביומנים ויזואלים ולוחות חזון ונהנית מכל רגע.

אני ממש חוגגת יצירתיות ללא גברת ביקורת.

מרגישה שאני פורשת כנפיים ומייצרת כל פעם חלום חדש ומגשימה אותם באמצעות פעילות יצירתית.

את הידע שצברתי והחגיגה היצירתיות הזו, אני רוצה להעביר אליך באהבה ובמרחב יצירתי בטוח.

זו חוויה יצירתית ועוצמתית לתת ביטוי גרפי לנושאים שמעסיקים אותנו בלי שיפוטיות.

אז, אני מזמינה אותך להתנסות בחוויה יצירתית ומרגשת זו, כשאת משאירה את גברת ביקורת בחוץ.

תודה שהגעת עד לכאן ותודה לתגובה.

ועכשיו תורך לפרוש כנפיים ולעוף על עצמך יחד איתי. רוצה?

מקור - פיקסביי

💜מרסיה בריר

מנחה לשינוי חיובי ולצמיחה אישית עם כלים יצירתיים

0505919599

♥

" לרכישת השיעור המוקלט - "לצייר נוירו-עץ, לצייר את הצמיחה שלך<==

https://wa.me/972505919599 

החנות שלי 

12.12 תאריך עם הזדמנות ל...

אני אוהבת תאריכים כאלה. 

בעולם הרוח, בעולם המודעות, אנחנו קוראות לזה "יום שער אנרגטי".

כאמור, אני אוהבת תאריכים כאלה ובעבר כבר כתבתי כאן בבלוג.

הקישורים לפוסטים הקודמים - למטה.

למה אני אוהבת תאריכים כאלה? 

כי הם יוצרים עבורי הזדמנות.

הזדמנות למה אתן שואלות?

הזדמנות לעצור לרגע ולשים לב.

בואי נעצור לרגע ונשים לב לבריאות הגופנית שלנו,

לרווחה הנפשית שלנו, לרווחה הרגשית והרוחנית שלנו.

אולי אחד הנושאים האלה מבקש מאתנו תשומת לב מיוחדת?

בנוסף, היום עם אנרגית הירח המלא (אולי העננים יכסו את הלבנה),
נוכל לבקש להרפות מכל מה שכבד בלבנו.

כן, נבקש כל מה שנרצה להגשים עבורנו.
לבקש, להודות ולסמוך.

באופן אישי, אני מרגישה באנרגית ריפוי עוצמתית כששערים אנרגטיים נפתחים.

הפעם זו אנרגית ריפוי עוצמתית לקראת סוף שנת 2019.

זו אנרגיה עוצמתית שמביאה ריפוי, שחרור וסיומות.

12.12 זהו שער אנרגטי לבקש לדברים חדשים.

לבקש הגשמה בעדינות, להודות ולסמוך.

פשוט כך! 

נ.ב.: אני כבר ביקשתי. ועכשיו תורך.

בהצלחה ♥

12.12 מיטיב!

מרסיה ♥

*********
יצירת לוח חזון במפגש אישי

5.5.17– הכינו את הרצונות שלכם כי השער האנרגטי נפתח...

יום חמישי, ה-5.5.16, מה תבקשו לעצמכם?

מחשבות על התאריך 11.11.15 - תאריך יפה, לא? 

חג חירות עם שמחה בלב

התלבטתי לגבי הכותרת של הפוסט הזה.

"נקיונות פסח 2016" או "חג החירות ושמחה בלב 2016"

לבסוף נולדה הכותרת "חג חירות עם שמחה בלב".

האביב וחג פסח כבר כאן!

כמו בכל פסח, המדיה מלאה בנושא "נקיונות". נקיונות מכל הסוגים.

כשנושא  "נקיונות" עולה, נשים מאבדות את הראש ויוצאות מאיזון.

זה מטורף! המירוץ אחר התכשיר האולטימטיבי שינקה את... השלימו את החסר.

אם יצא לך פעם להתבונן באלפי התכשירים המוצגים במדפי הסופר, אפשר פשוט לקבל סחרחורת. לא?

אני לא מאלה שמשתגעות על ניקיונות, עם זאת אני עושה הרבה נקיון רגשי...

לכבוד פסח, אני מבקשת לשתף אתכם בשני דברים שהגיעו אלי בכל מני מדיה...

הראשון, הוא שיר מקסים ומרגש של אמנון ריבק –

"כָּל אָדָם צָרִיך מִצְרַיִם"

כָּל אָדָם צָרִיך שֶׁתִּהְיֶה לוֹ 
אֵיזוֹ מִצְרַיִם,
לִהְיוֹת מֹשֶׁה עַצְמוֹ מִתּוֹכָהּ
בְּיָד חֲזָקָה, 
אוֹ בַּחֲרִיקַת שִׁנַּיִם. 

כָּל אָדָם צָרִיך אֵימָה וַחֲשֵׁכָה גְּדוֹלָה, 
וְנֶחָמָה, וְהַבְטָחָה, וְהַצָּלָה, 
שֶׁיֵּדַע לָשֵׂאת עֵינָיו אֶל הַשָּׁמַיִם. 
כָּל אָדָם צָרִיך תְּפִלָּה
אַחַת, 
שְׁתֵּהֵא שְׁגוּרָה אֶצְלוֹ עַל הַשְּׂפָתַיִם.
אָדָם צָרִיך פַּעַם אַחַת לְהִתְכּוֹפֵף - 
כָּל אָדָם צָרִיך כָּתֵף.

כָּל אָדָם צָרִיך שֶׁתִּהְיֶה לוֹ 
אֵיזוֹ מִצְרַיִם,
לִגְאֹל עַצְּמוֹ מִמֶּנָה מִבֵּית עֲבָדִים, 
לָצֵאת בַּחֲצִי הַלַּיִל אֶל מִדְבַּר הַפְּחָדִים, 
לִצְעֹד הַיְשֵׁר אֶל תּוֹך הַמַּיִם, 
לִרְאוֹתָם נִפְתָּחִים מִפָּנָיו לַצְּדָדִים. 
כָּל אָדָם צָרִיך כָּתֵף, 
לָשֵׂאת עָלֶיהָ אֶת עַצְמוֹת יוֹסֵף, 
כָּל אָדָם צָרִיך לְהִזְדַּקֵּףְ. 

כָּל אָדָם צָרִיך שֶׁתִּהְיֶה לוֹ 
אֵיזוֹ מִצְרַיִם.
וִירוּשָׁלַיִם,
וּמַסָּע אָרוֹך אֱחָד, 
לִזְכֹּר אוֹתוֹ לָעַד 
בְּכַפּוֹת הָרַגְלַיִם.

אני בוחרת להנות מהמילים של השיר ואת הטקסט אקריא בליל הסדר.

השני, הוא המשפט הבא –

"לא צריך פרעה כדי לשעבד בן אדם.

מספיקים גם רגשות שליליים וזיכרונות מהעבר.

שחרר את כולם וצא מעבדות לחירות".

אני בוחרת לשחרר רגשות שליליים וזכרונות מהעבר ולהגיע לליל הסדר משוחררת ועם שמחה בלב.

ג'וליה קמרון, בספרה "דרך האמן" אומרת ש"אחד הסימנים של תהליך בריא הוא הצורך הפנימי לדלל, לסדר ולזרוק בגדים וחפצים ישנים. עם השלכת הישן, אנחנו מפנים מקום לחדש".

זה מופלא ומרגיש לי נהדר לדלל ולפנות מקום (פיזי ורגשי).

עם זאת, עלינו לזכור ולמלא את המקום שהתפנה במשהו שאנחנו רוצים.

כי, כידוע, כל ריק מתמלא... ורצוי שיתמלא במשהו שאנחנו רוצים, לא?

וזה מה שעשיתי...

נקיתי.

הודיתי לישן ושחררתי.

פיניתי מקום לדבר חדש.

וביקשתי שהדבר החדש ימלא את המקום שהתפנה.

והשמחה בלב התמקמה ברכות בליבי, בגופי ובנשמתי.

בחג החירות הזה, אני מקבלת בברכה את השמחה בלב.

ואני מרגישה את החירות. בכולי.

והשמחה בליבי תישאר גם כשהחג יגמר... תודה♥

ואצלך? מהו הדבר החדש עבורו פינית מקום?

מאחלת לך ולמשפחתך שפע שמחות בלב.

♥מרסיה